A has a testünk egyik területe, amely nemcsak a zsír felhalmozódására, hanem az emésztési problémák, a gáz- vagy folyadékretenció következtében is megduzzad. Ha ehhez a természetes tendenciához hozzáadjuk a gravitációs erőt és az izmokat tonizáló mozgáshiányt, akkor könnyen megérthető, hogy miért ez a terület az egyik olyan terület, amely a legtöbb gondozást igényli.
Három tényezőt kell ellenőrizni: diéta, testmozgás és jó testtartási szokások. A kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú; A megfelelő összetevők megválasztása sokféleképpen segít bennünket: korlátozzuk a később zsírrá váló túlsúlyokat, és kerüljük a felfúvódás megjelenését elősegítő ételeket vagy italokat.
Tekintettel a a testmozgás is elengedhetetlen. Ebben az értelemben a szakértők azt tanácsolják, hogy végezzük el a kombinációt aerob munka (futás, kerékpározás stb.)) val vel ABS. Úgy tűnik, hogy a legújabb tanulmányok már nem javasolják az egész életen át tartó tipikus ülések elvégzését, de azt javasolják, hogy változtassák meg őket a híres deszkagyakorlatokkal, amelyek hatékonyabbak és nem jelentenek kockázatot a hátra.
Ebben a videóban láthat néhány ötletet, de ne felejtsd el, hogy ez a legjobb mód az indításhoz hasi rutin konzultáció a fitnesz szakértő.
Ami azt a testtartást illeti, amellyel általában járunk vagy állunk, nagyon fontos szem előtt tartani, hogy a a medencének jól illeszkednie kell a törzshöz és a gerinchez hogy a mély izmok megfelelően elvégezhessék természetes övfunkcióikat. Ha a medencével előre vagy hátra, hajlított háttal járunk, a has hajlamos lehullani, lekerekített megjelenést kölcsönöz és végül hátfájást okoz. A legjobb, ha megtanulod tartani a függőleges testtartást, egyenes vállakkal és egyenesen a csípővel.
Mindezen intézkedések kiegészítéseként érdemes tudni, hogy sok ember az elkészült ételek után hajlamos a gáz felhalmozódására olyan növényeken alapul, mint az ánizs, az édeskömény vagy a kömény, emésztési és duzzadásgátló tulajdonságai miatt. Ideális trükk, amely a hasi duzzanat elkerülése mellett segít jobban érezni magát.