A táplálás alapvető, hogy a sima has. Ha eszünk, a zsírok és a cukor közvetlenül a testünk problémaköreihez kerülnek. Sok esetben a tapadás pontja a bél. Ha ez a te eseted, akkor figyelned kell az elfogyasztott ételekre, a sorrendre, ahogyan csinálod ... Minden befolyásolja az emésztést, és az emésztési folyamat az, ami meghatározza a könnyű és lapos gyomrot, vagy egy teli gázokat, rosszul a zsírok anyagcseréje.
A legfontosabb az emésztés javítása. Ehhez az étel meghatározó szerepet játszik. A termékek minősége, az elfogyasztott mennyiség, az egyesítés módja ... Minden befolyásolja az emésztési folyamatot. Fontos továbbá a nyugodt rágás és étkezés, valamint a puffadást okozó szénsavas italok kerülése.
Az emésztést javító ételek
• Nyers zöldségek és vörös gyümölcsök.
• Hüvelyesek és csírázott gabonafélék. Gabonafélék is, mint a zab.
• Erjesztett ételek, például joghurt.
• Az emésztés elősegítése érdekében indítóként célszerű salátatálat készíteni. Az ananász olyan gyümölcs, amely a bőséges étkezés után is segít.
(Önt érdekli: A környék étrendje)
Mit kell enni, és mit nem lapos hashoz
• Próbáld ki kerülje a túl sok állati fehérje fogyasztását és fogadni az egészséges és kevésbé kalóriatartalmú növényi fehérjék fogyasztására. Például a szójabab ugyanolyan esszenciális aminosavakat tartalmaz, mint a hús, de sokkal kevesebb zsír.
• Kombinálja a hüvelyeseket a gabonafélékkel (kukoricalencse, barna rizsre utalva), hogy gazdag rostbevitelhez jusson és órákig kielégítse az éhséget.
• Adjon étrendjéhez szezám- és napraforgómagot. Vitaminokat, ásványi anyagokat és kalciumot biztosítanak. Felveheti salátákba, vagy összekeverheti joghurttal vagy gabonafélékkel. A hínár ásványi anyagokban gazdag élelmiszer is, amely sokat táplál, anélkül, hogy kalóriát adna.
• Kerülje a zsíros hús és hal fogyasztását, valamint teljes tejtermékek és szénsavas italok.
• Ellenőrizze az édességbevitelt, és kerülje a süteményeket és a fehér cukrot és minden, ami vele készült (édesség, gyümölcslé, fagyasztott étel stb.). Amikor időnként eszik édességeket, előnyösebb, ha házi készítésűek. Így helyettesítheti a fehér cukrot juharszirup, méz, nádszirup vagy barna cukor helyett.