Tippek a pocak visszaszerzéséhez szülés után
Után terhesség, a leginkább érintett testrész a has. A csecsemő növekedése által előidézett feszültség miatt normális, ha a hasa terjedelmes és többe kerül, ha visszaáll a korábbi formájába.
Annak ellenére, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell folytatni, és rendszeresen sportolni, vannak trükkök, amelyek anya létét követően kísérik az új életet, és mellesleg visszatérnek ugyanahhoz a mérethez. Ban ben Guiainfantil.com megtaláltuk a módját öt alapvető trükk végrehajtására a lapos has visszaszerzésére a szülés után.
Öt trükk a lapos has visszaszerzéséhez a terhesség után
1. Küzdjön a folyadékretenció ellen, ha többet iszik. A terhesség egyik alapvető problémája a rettegett folyadékretenció, amely nagyobb súlygyarapodást okoz, és amely a has mellett koncentrálható a láb vagy derék. Annak érdekében, hogy újból lapos hasa legyen anya után, pontosan meg kell küzdeni ellene azzal, ami a priori nem tűnik megfelelőnek: több folyadékkal. Az ivóvíz pozitívan küzd a szervezetben fellépő visszatartás ellen hogy a has nem duzzad és a keringés aktiválásával nyerje vissza a szülés előtti alakját.
két. Szíjak csökkentése. Nem ajánlott őket közvetlenül a szülés után használni, mivel a nőgyógyászok azt javasolják, hogy a hasizmok több hétig hagyják helyre a természetes helyüket. Igaz azonban, hogy ez egy trükk a hagyományos testmozgáson vagy az egészséges étrenden túl, amelyet terhesség után kell végrehajtani. Viselet redukáló övek napi néhány percig a tömörítés helyreáll szilárdság a has felé.
3. Légzéssel aktiválja a hasat. Az olyan tudományágakban, mint jóga vagy Pilates, Az egyik legfontosabb jellemző a légzés megtanulása, a has és a medencefenék aktiválása a nagyobb ellenállás érdekében. Ez a gyakorlat behúzza a hasát Nem csak a szőnyegen kell elvégezni, hogy megtanuljunk lélegezni, de tökéletesen ez lehet a mindennapi életben megvalósítható szokás, a has merevedésével járni vagy leülni a has növelése, ami segíti a hasizom megszokását a szilárdabb formában és a terület zsugorodásában.
4. Futni. Tényleg, hogy lefogyjon és legyen egy tökéletes has terhesség után a futás szokása a leginkább ajánlott. Bizonyított, hogy ez az a gyakorlat, amely kevesebb idő alatt több zsírt éget el, és el is éri fokozza a hasat, megkeményedik, miközben többet gyakorol. Mindössze napi húsz perc elegendő ahhoz, hogy néhány hét múlva láthassuk, hogyan tér vissza a has a szokásos állapotba legyen határozottabb.
5. Hipopresszív abs: A szülés utáni testmozgás lehetőségeinek körében a hipopresszív has erősödik. Tökéletesek a terhesség után, mert nem károsítják a medencefenéket, és lehetővé teszik, hogy az alak visszatérjen a szülés előttihez. Ezzel a típusú hassal jelentős hasi csökkentés érhető el, mivel ezek kifejezetten a friss anyukák. A légzés megtanulása a levegő felszabadításával a tüdőből, anélkül, hogy lehetővé tenné annak teljes belépését, elősegíti a has keményedését, a hasi gyakorlat pedig különböző testtartásokban végezhető, akár állva, akár hátul fekve.