hogyan

Tizenkét hét, három hónap! entulinea-t csinál, és nem lehet boldogabb az eredményekkel. Ezen a héten 1,1 kg-ot fogytam, tehát ez idő alatt már több mint 11 kg-ot fogytam. Ki mondta nekem, amikor elkezdtem!

Ezekben a hetekben rengeteget tanultam, és ha arra kíváncsi, hogyan tudom ilyen örömmel viselni, ma adok néhány tippet, amelyek segítenek a kilók elleni küzdelemben. Bár mindezt már előreviszem, egyben összefoglalható: csináld az entulinea-t, ez megváltoztatja az életedet.

Tippek 10 kg lefogyásához keserűség nélkül

tíz kg-mal kevesebb, mersz kipróbálni?

Ne végezz furcsa diétákat. Valójában, ne diétázz

Az első dolog, amit meg kell tennie, alaposan elemezze étkezési módját, ez lehetővé teszi, hogy megtudja, mi nem sikerül. Ezért szeretem annyira az entulinea-t, mert ez a legfontosabb dolog, amit megmutatott nekem.

Meg kell tanulnia egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást, beleértve az étrend összes élelmiszercsoportját, és kizárva a magas kalóriatartalmúakat, amelyek híznak. Nemcsak a sok kalóriájuk miatt, hanem azért, mert hajlamosak az inzulin fellendülését és emiatt nagyobb éhséget okozni.

A diéták rövid távon működhetnek, de hosszú távon katasztrófát jelentenek; mindig, mindig, mindig visszapattan.

Ne siess

Ha siet, akkor sok mindentől megfosztja magát, és erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy hamarabb megszerezze, és ez szorongást okozhat. Továbbá, ha nem kapja meg azt, amire számít, akkor a frusztráció is megjelenik. Világosnak kell lennie, hogy a fogyás folyamata lassú, ugyanolyan lassú, mint a hízás. Róma nem épült két nap alatt!

Jobb enni jól, szorongás nélkül, nagy korlátozások nélkül. Lehet, hogy hosszabb ideig tart a fogyás így, de könnyebb lesz folytatnia, főleg, hogy nem lesz állandó érzése, hogy megfosztja magát a dolgoktól.

Keressen és kövessen olyan embereket, akik ugyanazt teszik, mint te.

Nagyon motiváló látni más embereket fogyni és elérni céljaikat. Látni, hogyan érik el, és mindenekelőtt azt látni, hogy már elérték, nagyon nagy motivációs forrás, ezért keresse meg az embereket! És kövesse őket, kommentálja őket, vegyen részt velük, mert ettől jobban követheti történeteiket, diadalátokat a tiédnek fogja érezni, és ez is segít elérni céljait.

Nagyon szorosan követem Anatxut, Patchet, Eli-t és Luciát. Mindegyik a saját tempójában fogyott, és amikor megláttam őket, arra gondoltam, hogy ezt is el fogom érni. És itt vagyok!

Tartsa távol a kísértéseket

Mindannyiunknak vannak gyengeségi napjai, ezért amennyire csak lehetséges, kerülje azt, hogy otthon legyen minden, ami a napját kontrollálhatatlanná teheti: burgonya, aprósütemény, édesség ... nos, tudja. Ok, amikor gyermekeink vannak, egy kicsit nehéz az éléskamrát 100% -osan megtisztítani a kísértésektől, de nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt, hogy az is fontos, hogy megtanítsuk őket rendesen étkezni, tehát minél kevesebb van, annál jobb mindenkinek!

Írja le az egészet, mindent és mindent

Ne tévessze meg magát, mert nincs értelme. Továbbá, ha entulinea-t csinálsz, akkor soha nem szeplődsz, ehelyett több vagy kevesebb SP-t költesz. Hacsak nem költi el egyszerre a teljes napi és heti költségkeretet, ami egyenesen nehéz, akkor jól járhat az intelligens pontjain belül, akkor miért bolondítsa meg magát! Mindig írj le mindent, így korcsolyázás ellenére is maradhatsz a terveden.

Élvezd az ételt

Sok mindent megehet sajnálás nélkül; Élvezd őket! Használd a fantáziádat, és emlékeztesd magadra, hogy nem azért, mert fogysz, rosszul kell érned magad. Nem úgy mint! Élvezéssel fogyhat.

1 süti + 0% tejszínhab + eper + csíkos csokoládé + szeder = finom desszert a 3SP-hez

sportolni

Még akkor is, ha ez csak járás, de szükséges, hogy növelje a fizikai aktivitását, hogy aktiválódjon az anyagcseréje. Ezenkívül a testmozgás endorfint generál, ami jól fogja érezni magát, aminek az előnye kétszeres. Nincs mentség!

Ünnepeld az eredményeidet

A fogyás mindig erőfeszítést igényel, ezért ünnepelje az elért eredményeket. Megérdemled! Menjen moziba, vásároljon, kényeztesse magát egy darab kedvenc desszertjével. Sokféleképpen megteheti, anélkül, hogy kilépne a tervéből 😉

Egyáltalán nem hangzik rosszul? Bátorítsuk az indításra, az első lépés megtétele!

A hétem összefoglalása

Ezen a héten, mint mondtam, 1,1 kg-ot fogytam. Nem lehetek boldogabb! Felfedeztem egy olyan játékot is a wii-n, amellyel gyakorolhatok egy asztalt és futhatok otthon, így annyi eső eshet, amennyit csak akarok, hogy továbbra is teljesíthessem a céljaimat.

Egyébként azt akarod, hogy mutassam meg, hogyan mentem az esküvőre? Nos, megy a nagyszerű ruhám:

nézd meg az arcodat a gyilkos és a descojoná között xDDD

Nem tudom, hogy melyik a rosszabb, a póz vagy az arc hahahaha A határozottan pózolás nem az én dolgom, mit fognak tenni, hála istennek, nem gondoltam, hogy ebből élek, mert ez már nem javítja, vagy csodát okoz 😉 De legalább a fénykép elég jól tükrözi az általam végrehajtott változást, kétségtelenül sokkal többet értem el, mint amire számítottam, amikor elkezdtem a tervet.

Kis arcokat kellett tennem, nem? 😛

Ez az utolsó hete az entulinea-val való együttműködésemnek, nem pedig a tervemnek az utolsó hetem. Ezt már senki sem állíthatja meg! És az az igazság, hogy nem lehettem hálásabb a lehetőségért és azért, hogy mennyire segítettek abban, hogy elérjem céljaimat.

Az első hozzászólásokban elmondtam, hogy két célom volt: az első változtassa meg az önképemet, a második vegyen le rólam 10 kg-ot. És mindkettőt legyőztem! Tehát itt az ideje új célokat kitűzni, nem gondolja?

Új súlycélom, hogy további 10 kg-ot fogyjak. És futni is szeretnék, nincs határidőm az indulásra, amikor úgy érzem, készen állok rá.