Nos, ennek a bejegyzésnek sok köze van a mexikói ételekhez, különösen a reggeli első étkezéshez, ha Veracruzban keres helyet Veracruz reggelire, látogasson el az Antojitos Anitába, ahol a legfinomabb ételeket találja.

mexikói

A mexikói étrend összetett kutatáson alapul, amelyet mexikói és amerikai tudósok közösen végeztek. A mexikóiak az a nemzet, amely az első helyen áll a világon az elhízásban. A vizsgálati csoportot 100 emberből toborozták, akik több mint 220,5 fontot nyomtak. Eredmények - gyors fogyás egy hónap alatt 20-50 fonttal 86 ember között.

Ha betartja a mexikói étrendet, akkor nem kell éheznie vagy kínoznia magát edzéssel, az első 4 hétben körülbelül 10 fontot fogyhat, az elkövetkező fél évben pedig akár 20 fontot is.

Tartalomjegyzék

A mexikói étrend titkai:

1. TIPP. MINDEN NAPON KELL reggelit készítenie!

Reggelire az embernek egészséges és tápláló ételeket kell fogyasztania, nevezetesen fehérje ételeket, valamint teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt tartalmazó termékeket. A fogyáshoz meg kell őriznie a vér inzulinszintjét, és meg kell adnia a szervezetnek a tápanyagokat a napi értékes munkához. A teljes kiőrlésű gabona minden részét tartalmazó szemeket teljes kiőrlésűnek nevezzük.
A teljes kiőrlésű gabonafélék:

  • búza - kenyér, muffin (termékek), tészta, khinkali és pita kenyér gyártásának fő nyersanyagaként használják;
  • Rozs - a kenyér és a keksz gyártásának fő nyersanyagaként használják;
  • Zabpehely;
  • Kukorica;
  • Barna rizs vagy barna rizs;
  • Emmer;
  • Fiú;
  • Tritikálé;
  • Bársonyvirág;
  • Quinoa;
  • Hajdina és mások.

Reggeli lehetőségek:

  • Teljes kiőrlésű kenyér és főtt tojás
  • Fél pohár sovány tej
  • Egy banán
  • Zabpehely
  • Párolt zöldségek
  • Fél font friss narancs

2. TIPP: TELJESEN MEGADNI KELL a szénsavas italokat, a gyümölcsleveket koncentrálni és kivonni, valamint az alkoholos italokat!

A gyors fogyás érdekében ki kell zárni mindezen italok étrendjéből. Naponta csak körülbelül 3-4 pohár tiszta vizet ihat. A titok nemcsak abban rejlik, hogy ezek az italok sok cukrot tartalmaznak, hanem abban is, hogy a szén-dioxid-tartalom növeli a vágyat a kalóriában gazdag ételek fogyasztására.

Nem szeretsz vizet inni? Igyon zöld teát, gyógyteákat és enyhén erős kávét. De ezeket az italokat csak a víz kiegészítéseként szabad venni, és nem fő italként.

# 3. TIPP A GYORSSÁGOS KÖRNYEZÉSHEZ CSAK A HÚST HELYZETE!

Le kell mondania a zsírról, a vörös húsról és a feldolgozott húsról (a hot dogok, hot dogok stb. Listája is szerepel).

A mexikói étrend egyik fontos eleme a hal (pisztráng, hering, szalámi, makréla, bonito, makréla, lazac) és az omega-3 zsírsavakat tartalmazó kagyló, amely nagyon egészséges és megakadályozza a szívbetegségeket.

Másrészt a kagylók sok jódot tartalmaznak, amely elősegíti az aktív anyagcserét, és csak a fogyáshoz és a normális állapot fenntartásához szükséges.

TIPP # 4. CSAK EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREKET ESETE!

Íme egy tipp: távolítsa el a hűtőszekrényből az egészségtelen és egészségtelen ételeket, félkész termékeket, konzerveket, joghurtot, magas cukor-, zsír-, koleszterin- és nátriumtartalmú ételeket.

Fogyasszon rostban gazdag teljes kiőrlésű termékeket (teljes kiőrlésű kenyér, durumbúza tészta, sushi, barna rizs), amelyek segítenek a fogyásban és a hasi zsír megolvasztásában.

Fogyasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, hogy szervezetének kalciumot és D-vitamint, valamint több gyümölcsöt és zöldséget biztosítson.

5. TIPP: SEGÍTSE A METABOLIZMUS EGYSZERŰ MUNKADARABJAIT A FOLYAMATOS FOLYAMATHOZ!

A jó anyagcsere egészséges testsúly. A normál anyagcsere során aminosavak és fehérjék szabadulnak fel. Egyél csak természetes zsírokat, használj egyszerű testmozgást az anyagcsere felgyorsításához. Fogyasszon kicsi, gyakori ételt a termékek tetején naponta többször (töredék)

Lehetetlen hatékony testsúlycsökkentés egyszerű testmozgás nélkül. Az egyszerű súlycsökkentő edzéssel elért gyors fogyás legtöbb minőségi hatása. Nem kell kínozni magad, hanem hetente háromszor 30 percet szánj a gyakorlási ajánlásra.

TIPP # 6. TANULJA AZ ÉLELMISZER CÍMKÉIT!

Ha a címkén az „alacsony zsírtartalmú” vagy „cukormentes” felirat szerepel, ez nem azt jelenti, hogy ez a termék bármilyen mennyiségben létezhet. El kell hagynia ezt az ételt. Ezeknek az ételeknek a jellemzője a magas fokú feldolgozhatóságuk, ezért nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak. A tápanyagok felgyorsítják az anyagcserét.
Válasszon ételeket a fogyáshoz - alacsony cukor- és zsírtartalom. Ne engedje majonéz, margarin, szószok, fűszerek, tartósítószerekkel és adalékokkal ellátott ételek használatát.
Ez megakadályozza az élelmiszer-anyagcserét és lassítja az anyagcserét.

7. TIPP. HAGYJA MEG A FAST FAST-et!

Ha gyorsan szeretne fogyni, hagyja abba a gyorsételek fogyasztását.
A siető ételről mindent tud.
Bár a gyorsétterem ízletes étel, el kell hagyni. Ha betartja a fenti tippeket, de továbbra is gyorséttermet fogyaszt, soha nem fog fogyni.

8. TIPP. ÉTKÖZÖK KÖZÖTT CSENKELHET.

Ez jó hír a harapnivalók kedvelőinek. Természetesen nem szabad, hogy sok legyen. Körülbelül napi 2-3 alkalommal étkezés között.

Mit enni Diófélék, zöldségek, eper, gyümölcsök, sárgarépa, cékla. A legfontosabb dolog - ne stresszelj.
Ez az egész étrend. Megfelelése gyors fogyást biztosít. Semmi bonyolult ebben a diétában nem az. Érdemes megemlíteni, hogy a mexikói étrend - egészséges étrend mindazok számára, akik hatékonyan szeretnének fogyni, egészségük károsítása nélkül.