És ne haljon meg próbálva ... Néhányan már tudják, hogy majdnem pár éven át számos változást hajtok végre az egészség és egészség keresésében, az étkezési szokások és a fizikai aktivitás változásában, azt kell mondanom, hogy ma fontos célokat értem el az ideális súlyom keresése és az egészséges életmód fenntartása. Nem fogok belemenni a történetekbe. Ez elég nagy kihívás! 30 után.
Szóval elmentem megkérdezni néhány barátomat arról, hogy mit tettek azért, hogy aktívak maradjanak, és ne veszítsék el az elért eredményeiket, különösen ezekben a karácsonyi napokban, és őszinték legyek, hogy ne essek állandóan kísértésbe és ne érezzem magam kudarcnak a "diéta" előtt, vagy mert aludni, ahelyett, hogy futni vagy sétálni menne.
Itt hagyom nektek azokat a tippeket és eszközöket, amelyeket több barátom is használ, hogy egészséges életmódot folytasson, diétás nyomás és keserűség nélkül. De boldog!
- Mariana González: Meghatározás minden betűvel.
- Erzsébet: Az alapok a testmozgás és az egészséges táplálkozás. De semmi!
- Hilda:Tornázzon minden nap legalább egy órán át, hagyja abba a kenyér evését éjszaka, csak salátákat és zseléket fogyasszon. Reggeli fehérjék és gyümölcsök, például tejes, dinnye és tű. A tartózkodáshoz fizikai aktivitást kell végeznie.
- Mary: A legfontosabb a fogyáshoz olyan szív- és érrendszeri gyakorlatok végrehajtása, mint gyors séta, futás vagy úszás. Fogyasszon következetes étrendet, amely nem haladja meg az elégetett kalóriákat. Az étel alapvető.
- Militza: Tegyen sok mozgást, éjszaka nulla szénhidrátot. Szeretem és javaslom a TRX-t.
- Tökfilkó: Tartsa be az étkezési időket, tartalmazzon harapnivalókat, legyen állandó a fizikai aktivitásban, aludjon, mivel éjszaka pihennie kell. Legyen pozitív gondolata, tudatossága és egészséges szokásai. Körülveszi magát ugyanazon az oldalon tartózkodó emberekkel. Mindenekelőtt ragaszkodjon és tartsa fenn. Döntsön úgy, hogy kitartással és szeretettel indul az út.
- Játék: Éjszakai csúcs bezárása és szív- és érrendszeri gyakorlatok végzése.
Némelyikük hosszú ideje az egészséges életmód útján halad, és több mint 10 kg-ot fogyott, mások nagy elszántsággal kezdték el, és én is magam közé tartozom.
Látja, hogy nincsenek trükkök vagy varázslat, a döntés határozott és őszinte meghozataláról van szó, világos célkitűzés megállapításáról, a társadalmi nyomás mellőzésével és nem csak a szépség érdekében, egészséges okokból.
Ettől nemcsak jobb megjelenésű leszel, hanem élvezheted önmagad megismerését, növelni fogod magadba vetett bizalmadat, új dolgokat tudhatsz meg az étrendről és a testmozgásról, találkozhatsz emberekkel, ez motiváltnak érzi majd és másokat is motivál. amikor megosztja az elért eredményeit, és élvezheti azokat, ez lesz a legnagyobb jutalom.