A mai cikkünkben 7 ételt fedez fel, amelyek növelik a védekezését. Meglátjuk, hogyan lehet étellel erősíteni az immunrendszert.
Elmondom a kedvenc ételeimet (és melyek működnek a legjobban) a védekezés fokozása érdekében. Elárulok egy praktikus konyhai trükköt is, amely meglep.
Hiányozni fog?
Amit megtanulsz
Hogyan növelhető a védekezés
Ha ezt a cikket olvassa, akkor biztosan tudni akarja, hogyan lehet gyorsan növelni a védekezését; és az, hogy alacsony védekezéssel könnyen megbetegszik.
Éppen ellenkezőleg, miután a immunrendszer Az erős segít elkerülni számos fertőző és bakteriális betegséget.
Lehet, hogy hallott már az immunrendszerről, de minden esetre szeretném elmondani, hogy testünk különböző részein megtalálhatjuk, például: a bőrön, az orr és a hörgők nyálkahártyáján; és természetesen a gyomor és a belek nyálkahártyáiban.
Amit talán nem tudsz, az az hogyan lehet fokozni az immunrendszert. Ma beszélek veled arról, hogyan lehet erős immunrendszer a segítségével táplálás.
Néhány évvel ezelőtt még emlékszem, hogy amikor a tél közeledett, úgy tűnt, hogy a visszaszámlálás aktiválódott bennem a hátralévő napokkal, hogy megfázzak.
Jelenleg az étrendváltásom óta alig fázom meg, vagy nem vagyok beteg, mint régen.
Már arra számítok, hogy véget vet neki legyengült immunrendszer ha szenved feszültség, valaminek a hiánya órányi alvás és főleg, ha viselsz egyet rossz táplálkozás
Éppen ellenkezőleg, a helyes étkezési szokások, a helyes testmozgás és a pihenés növeli a védekezését és úgy működik, mint egy frissen zsírozott gép.
A diéta elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez.
Annyi a kapcsolat az étrend és az immunrendszer között, hogy a táplálkozás új ága jött létre. A hívás immun táplálék, ahol részletesen tanulmányozzák, hogy az élelmiszer hogyan befolyásolja közvetlenül az immunrendszert.
Tehát nézzük meg, milyen ételek pozitívan vagy negatívan befolyásolják testünk védekezését.
Az immunrendszert károsító ételek
Nem fogok verni a témában ebben a témában. Az egészségtelen ételek gyakori fogyasztása túlaktiválja az immunrendszer sejtjeit. Más szavakkal:
A telített zsírban és cukorban gazdag étrend gyengíti a védekezőképességét.
Amikor olyan ételeket fogyaszt, mint a hamburger, az édesség vagy az uzsonna; a tested ugyanúgy reagál, mintha a testednek a bakteriális fertőzés.
Talán úgy tűnhet, hogy túlzok, de az az igazság, hogy nagyobb eséllyel leszel beteg, mivel a védekezés gyengébb lesz.
Hányszor töltöttél szezont rosszul, stresszel és rohanással; és végül beteg lettél az ágyban?
Biztosan tudod, miről beszélek. Az az igazság, hogy a dolog nincs pár nap alatt ágyban.
Tudományosan bizonyított, hogy a gyenge immunrendszer nagyobb esélye van súlyos betegségek alakulnak ki mint például a II-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a szívrohamok és agyvérzések.
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás segít a védekezés gyors növelésében.
Tehát ne pazaroljon több időt, és kezdje el elsajátítani az egészséges szokásokat ma.
Ebben segítek egy praktikus recepteket és táplálkozási tippeket tartalmazó e-könyvet, amelyet biztosan szeretni fog.
Töltse le e-könyvünket
Tegye egészségessé az életmódját.
Azonnal ingyen megkapja.
- Teljes heti program
- Táplálkozási tippek
- Könnyű receptek és technikák
- Új ételek
Ha olyan betegségen esett át, amely gyengítette a védekező képességeit, vagy hosszú ideig szedett antibiotikumokat, akkor biztosan kíváncsi mely ételek erősítik az immunrendszert. Minden további szó nélkül térjünk rá.
7 Ételek, amelyek növelik a védekezőképességet
Ezután 7 olyan ételt fogunk látni, amelyek növelik a védekezőképességet, és végül megerősítik az immunrendszert.
Mielőtt azonban teljesen belépnék a listába, hadd mondjam el, hogy azon túl, hogy elege van egy bizonyos vagy másik étel elfogyasztásából; amit meg kell tennie, az az, hogy valódi étrend-változásra fogad. Ezzel a mondattal térjünk át arra, amit keresett.
Nézzük meg a legjobb ételeket a védekezés emeléséhez.
1. Kék hal
Az olajos halakban magas az omega 3 tartalma. Az omega 3 gyulladáscsökkentő hatású és javítja az immunrendszert.
A kék hal elengedhetetlen a védekezéshez.
Ha meggyőzte magát arról, hogy fontos halat enni, de nem biztos abban, hogy melyik a legjobb; itt vannak a kedvenceim: szardínia, szardella, makréla, makréla, lazac.
Tekintse meg cikkünket, hogy megtanulja, hogyan kell biztonságosan enni a halból, hogy megismerje annak minden tulajdonságát és megszabaduljon az anisakis-tól, valamint a konyhában található egyéb előre nem látható eseményektől.
2. Gyömbér
A gyömbér segít erősíteni az immunrendszert, mivel növeli a leukociták termelését. Ideális légzőszervi megbetegedések, fertőzések és megfázások elleni küzdelemben is.
Szeretem teákban vagy gyümölcslevekben használni, bár ön is közvetlenül ételekben használhatja öntetként. Mered kipróbálni?
3. Fokhagyma és hagyma
A fokhagyma és a hagyma két természetes antibakteriális anyag, amely segít gyorsan növelje a védekezést.
Gyakori fogyasztásuk segít megvédeni számos fertőző és bakteriális betegségtől.
Ha eddig olvasott, megérdemli ezt a tippet ... A konyhám egyik legújabb kiegészítése a fekete fokhagyma használata a hummusban. Különleges tapintást kölcsönöz neki. Óriási!
Másrészt a hagyma kiváló természetes gyógymód a légúti fertőzések ellen. Minden váratlan székrekedés esetén ajánlom.
Még mindig emlékszem a húslevesekre, amelyeket anyám készített nekem, amikor megfáztam. Az igazság pokolian ízlett; de néhány nap alatt könnyen felépültem.
4. Citrusfélék
Biztosan ezerszer hallottad már a vitaminok kulcsfontosságúak a védekezés növelésében. Nos, a C-vitamin ideális antioxidáns az immunválasz megőrzéséhez, és elengedhetetlen a védekezéséhez.
A citrusfélék, például a citrom, a grapefruit, a narancs, a kivi és az eper C-vitaminban gazdag ételek. Ne habozzon, kezdjen el naponta gyümölcsöt enni.
Növelje a védekezést diétájával
Ha alacsony a védekező képessége, és tanácsra van szüksége az étrend javításához, ne habozzon egy pillanatig sem. Vegye fel velünk a kapcsolatot, és személyre szabott módon segítünk Önnek.
5. A-, D- és E-vitaminban gazdag ételek
Az A-, D- és E-vitamin alapvető szerepet játszik az immunrendszer működésében, és megvédi Önt a környezeti szennyeződésektől.
- Élelmiszerek gazdag A-vitamin sárga, narancssárga, piros és zöld zöldségfélékben vannak. Néhány példa ezekre: sárgarépa, paradicsom, tök, mángold, spenót és brokkoli.
- A D-vitamin Kaphatjuk a napon, de olyan ételeken keresztül is, mint a tojássárgája, a halolaj és néhány tejtermék.
- A E-vitamin Megtalálhatjuk olyan ételekben, mint a szója, a kukorica, az olívaolaj és a napraforgó.
Nem véletlen, hogy az eddig látott ételek közül sok egybeesik a rák megelőzésére szolgáló legjobb 10 élelmiszer listájával, annak nagy antioxidáns erejével, amely megakadályozza a sejtjeinek károsodását és mutációját.
6. Tojás
A tojás cinkben és szelénben gazdag étel. Ezek az ásványi anyagok elősegítik a védekezés hatékonyabb javítását.
Ezenkívül a petesejtek úgy viselkednek antioxidánsok a sejtek védelme a szabad gyökök támadásaival szemben.
7. Erjesztett ételek
A bélflóra a bélben élő mikroorganizmusokból áll. Mindezek elengedhetetlenek a szervezet védekezésének megfelelő működéséhez.
Gyakori, hogy antibiotikumokkal vagy retrovírusokkal végzett kezelés után alacsony a védekező képessége és sérült bélflóra.
Javaslom, hogy olvassa el a következő cikket: bélflóra ahol elmagyarázzuk, hogyan lehet helyreállítani a bélflóra, ha romlik.
Hogyan gyanítja erjesztett ételek nélkülözhetetlenek a bélflóra és vele együtt erősíti az immunrendszert.
A legnépszerűbb erjesztett ételek közé tartoznak: sima joghurt, kefir, erjesztett zöldségek, kombucha tea és miso leves. Ismét mindegyikről részletesen beszélünk a cikkben a bélflóra helyreállításához.
A befejezés előtt külön meg akartam említeni a szoptatást és az újszülött immunrendszerének fejlődését.
Hogyan lehet növelni a baba védekezőképességét
Ahogy mondtam önnek, úgy vélem, hogy a szoptatás elengedhetetlen a csecsemő számára.
Azt tervezem, hogy egy jövőbeni cikkemben elmagyarázom részletesebben, de szeretnék adni néhány olyan információt, amelyet fontosnak tartok a baba védekezése.
Az anyatej számos vegyületet tartalmaz, többek között oligoszacharidok Y bioaktív komponensek, amely megakadályozza a káros mikroorganizmusok tapadását a újszülött bél.
Bizonyított, hogy a szoptatás gyulladáscsökkentő hatású és csökkenti a hasmenés és a tüdőgyulladás kockázatát, valamint kedvez a bélflóra.
De ha még mindig kevésnek tűnik, akkor az anyatej is megvédi a babát allergiás reakciók sőt krónikus, autoimmun és szív- és érrendszeri betegségek.
Amint látni fogja, a szoptatás nagyban hozzájárul. Mindjárt elmélyülten beszélek veled.
Következtetések
Láttuk, hogy a diéta alapvető szerepet játszik az immunrendszer erősítésében.
Azt tanácsolom, hogy tartson kiegyensúlyozott és változatos étrendet. Ha javítani akarja az immunrendszert; vagy azért, mert gyengének érzi magát, vagy azért, mert rosszul lett, mutassa be a 7 ételt, hogy emelje a védekezést, amelyet láttunk.
Remélem tetszett a cikk. Ha bármilyen pontosításra van szüksége, mindannyian füllel vagyok a megjegyzések részben.
Végül szeretném elmondani, hogy ha a táplálkozással és az egészséges főzéssel kapcsolatos témák érdeklik; csatlakozzon közösségünkhöz, és értesítünk minden hírt.
Táplálja az egészségét
Csatlakozz a közösségünkhöz. Követőink már javítják egészségüket. Hozzáférés INGYENES exkluzív tartalomra.
Táplálkozás Pereira
Szerezzen egészséges életmódot és javítsa egészségét.
Biztosan érdekelni fogja
Válogatás az Ön számára tervezett legújabb cikkekből.