Néhány ajánlást kínálunk a sziluett visszaszerzéséhez, amelyet természetesen az ünnepek előtt elért erőfeszítésekkel értünk el, figyelembe véve, hogy a legfontosabb az egészséged.

lehet

A nyári vakációnak vége a legtöbbnek. Nagyon jó emlékeket és látványos barnulást hagytak maguk után, de talán bűntudatot is okoztak azokért a kis szeszélyekért, amelyeknek nem tudtunk ellenállni, annak ellenére, hogy hetekkel ezelőtt minden erőfeszítést és időt töltöttetek, amikor szigorúan felkészültetek a "bikini-műveletre".

Legtöbbször azt a hibát követjük el, hogy olyan étrendekkel és drasztikus módszerekkel próbálkozunk, hogy megpróbáljuk elveszíteni a nyaralás során megszerzett kilókat, amelyek azt ígérik, hogy rövid távon visszatérünk a kívánt súlyhoz, abban az illúzióban, hogy alakunk gyorsan helyreáll., anélkül, hogy megjegyeznénk, hogy ezek a módszerek nagyon ártalmasak lehetnek egészségünkre, és veszélyeztethetik ugyanolyan fontos szervek működését, mint a szív.

Kínálunk egy sor tippet, amelyeket a Spanyol Szívszövetség (FEC) adott számunkra, hogy egészséges módon fogyjunk, elsősorban egészségünket figyelembe véve. Ezek az egyszerű tippek:

• Fogyjon lassan "kapkodás nélkül, de szünet nélkül"

• Ellenőrizze az étkezési időket: nagyon fontos az ütemtervek meghatározása és az étkezések közötti nassolás elkerülése

• Napi öt étkezés mérsékelt adagokban teltségérzetet nyújt számunkra, és elkerüli az anyagcsere túlterhelésével kapcsolatos problémákat.

• Szokjon meg egy kiegyensúlyozott étrendet, vagyis olyan ételt, amely különféle ételeket tartalmaz, mint például hal, sovány hús, zöldség, gyümölcs és gabonafélék.

• Főzni lehetőleg párolt, főtt, grillezett vagy mindenesetre sütés vagy zsír nélkül.

• Kezdje el a diétát napi 500–1000 kalória csökkentéssel. Ezt egyszerűen az adagok méretének csökkentésével fogja elérni.

• A fizikai gyakorlatok gyakorlásával töltött idő fokozatosan javítja az alakját és a szív- és érrendszeri funkciókat.

• Mindenesetre ne feledje, hogy reális, ne tűzzen ki hősies célokat, és mindig készítsen átfogó és elérhető tervet.