Brandon Nuttnak, a szexi újságírástanárnak extrém fogyókúra nélkül sikerült lefogynia és új testet alkotnia. Elmondjuk a stratégiájukat

Brandon anyázik a Kar Karának adjunktusa Újságírás és kommunikáció a Nebraska Egyetemen. Jelenleg a média kognitív folyamatát és annak narratívára gyakorolt ​​hatását vizsgálja, és számos díjat nyert. De nem csak szorgalmas ember, aki sokat fáradozik a tanulmányaiban és a munkájában, hanem a mindennapjaiban is, táplálás Y fizikai.

lemondása

Ennek a tanárnak a tapasztalata sokak számára ismerős lesz. Amikor az első kilókat leszedte, nem tulajdonított neki túl nagy jelentőséget, de amikor rájött, hogy már meghaladta önmagát, nem érezte jól magát. Nutt fogyni akart, de motivációra és új egészséges szokásokra van szüksége. "Az akaraterő nagyon fontos ezekben az esetekben. A formában maradás és az egészséges élet egy életút. Többször kellett új ruhákat vásárolnom, így a végén ez is hatással volt a gazdaságomra "- mondja.

Hogyan kezdődött

Brandon nem mindig volt elhízott. Gyermekkorában és serdülőkorában vékony volt. "Nagyon aktív voltam, a zenekarban is voltam, és szerettem a jó testet" - mondja.

De hamarosan meg kellett tanulnia az egészséges testalkat fenntartásának kihívásait. "Életünkben annyi ételnek vagyunk kitéve, annyi változatosságnak, hogy nehéz ellenállni" - mondja. Richard Weil, a Monte Sinai de San Lucas Kórház súlycsökkentő programjának igazgatója. "Nem alszunk eleget, és egyre inkább otthon maradunk. Ezek a tényezők súlygyarapodáshoz vezethetnek az idő múlásával "- mondja. Miután Nutt elhagyta a bandát, a súlyának megőrzéséért folytatott küzdelem valósággá vált.

Végre kisütött a nap. # bandcamp # dobháttér # yotesontour

Brandon Nutt (@nuttbh) által megosztott bejegyzés 2015. augusztus 20-án, PDT 7: 06-kor

Brandon Floridában nőtt fel, de az Ohio Egyetemre ment. "18 éves voltam, és távol voltam a családomtól és a barátaimtól. Ez arra késztetett, hogy bezárkózzak a szobámba, és rengeteg ócska ételt ettem, különösen gyorséttermet, amelyet nem főztem. Nagyon rossz szokásom volt kialakulni Egészség".

Az első évben három kilót hízott, és az egyetem teljes tartózkodása alatt körülbelül 35. A 'Journal BMC Obesity' című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a karrier első évében hajlamos a súlygyarapodás. A jelenség néven ismert "Gólya 15". 22 elvégzett vizsgálatot foglaltunk bele 5549 hallgató és kiderült, hogy átlagosan 5 hónap alatt az átlagos testsúly, amelyet a hallgatók meghíztak, 1,5 kg volt. 60,9% -uk növelte súlyát ez alatt az első év alatt 3,4 kg-ot hízott. A kutatások szerint gyorsabban kapták el, mint az általános népesség.

"Pár tucat olyan gént azonosítottak, amelyek befolyásolják a súlygyarapodást" - mondja Weil. Néhányan egyedül felelősek ezért az emelkedésért, mások a környezettel lépnek kapcsolatba, hogy ezeket a problémákat okozzák. Például egy új egyetemi rezidenciában, ahol a kávézó a nap 24 órájában, a hét minden napján nyitva tart, előfordulhat, hogy ez a hajlam a hízásra. Nutt ezt az utat követte, miközben befejezte diplomáját legfeljebb 95 kg.

Hogyan veszítette el

"Minél többet súlyoztam, annál rosszabbul éreztem magam", - mondja a tanár. Amikor befejezte tanulmányait, a Dél-Dakotai Egyetemen kapott munkát. Nagyon nagy változás volt, amely egy fontosabbhoz vezetett: "Úgy döntöttem, hogy csökkentem az adagokat, és megtalálom azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek. Reggel reggel tojásom volt, és babgal, forró mártással és rizzsel ettem. A futást is hozzáadtam a rutinomhoz. ".

"Az életedben bekövetkező drasztikus változás, például egy másik városba való lakás vagy más munkahely megszerzése, kiváltó ok a cselekvés megkezdésére" - mondja Lawrence Chenkin, a Johns Hopkins súlykontroll központ alapítója. Bár egy nagyobb átmenet szorongáshoz és éhezéshez is vezethet, ennek nem kell lennie. Nagyon motiváló lehet egy alkalmazás vagy egy nyomon követési napló használata a fejlődés áttekintéséhez.

Itt van egy #tbt az Ön számára. 245+ font a mai súlyhoz képest. Sikerült több mint három évig kikapcsolni. pic.twitter.com/zTXGWtvk1h

- Brandon H. Nutting (@NuttBH) 2015. november 5

Ez az újságírástanár hetente két-három alkalommal 4-10 kilométert fut, és úszik is. Két évvel ezelőtt futotta az első maratont, és a mai napig reggelire reggelire még sült tojást tart. "Nős vagyok, és nem tudok elkerülni minden nap babot és rizst enni, de helyesen tudok dönteni. Egyél sok salátát és csirkét., de nem tartok kemény diétákat. Sört iszok minden nap, főleg szombaton nézem a játékot. Számomra arról szól, hogy minden kiegyensúlyozott legyen "- mondja.

Az egyensúly a kulcs. Amikor lefogy, a gyomor több ghrelint termel, a hormon, ami miatt enni akarunk. "Azért olyan nehéz lefogyni a kilókból, mert nincs olyan rendszerünk, amely lehetővé tenné az éhezést" - magyarázza Louis Aronne, a Weill Cornell Medicine Átfogó Súlykezelő Központ igazgatója.

Nem kapott sok színt a Theta Casa 5K színes futtatásán.

Brandon Nutt (@nuttbh) által megosztott bejegyzés 2013. október 19-én, 10:45 PDT-kor

Tehát, ha lázadónak és éhesnek érzed magad, használd a fejed. "Nem kell olyan szigorúnak lenned, mint amikor fogyni próbálsz, de emlékeztetned kell magadra, hogy figyeled a vonalat" - mondja Cheskin. Az „American Journal of Clinical Nutrition” folyóiratban megjelent tanulmány szerint a babot, borsót vagy lencsét fogyasztó emberek nagyon sokat fogyottak. Emellett Nutt-nak a tojásokhoz való affinitása meglehetősen okos, mint sok fehérjéjük van és ezek segítenek megőrizni az izomtömeget, miközben lefogy, így csak a zsír veszít.

Állandó testmozgási rutin is Alapvető az izmok fenntartása és a zsír távol tartása tőlünk. Mindez egy kis akaraterővel megkapja a kívánt testet.