Az „expressz” bikini-művelet javában és az edzőtermekbe való visszatérés révén nagyon valószínű, hogy a medencefenékünk szenved a fogyás dühének következményeivel. Kínálunk néhány alternatívát az effektus sportokhoz, a kalóriák elégetéséhez anélkül, hogy károsítanánk ezeket az izmokat.

Sokan aggódnak amiatt, hogy ilyen rövid idő alatt nem szabadulnak meg a plusz kilóktól, amelyeket az elzárás hónapjaiban szedtek le (egyes tanulmányok szerint 3 és 5 között). Mások nem tudták teljesíteni az otthoni edzésre vonatkozó ígéreteiket, és az eszkaláció kezdete óta mindent beleadnak az utcán. A legtávolabbi várakozás az edzőtermek és sportközpontok megnyitására várt. A közös tényező, hogy rohanás van, és amikor ez megtörténik, akkor túlzásba esünk, és hajlamosak vagyunk megsérülni testünk egyes részein.

anélkül

Az egyik az impakt sportok gyakorlásának következményei, például a „futás” vagy bizonyos edzőasztalok kardió (hasizom, ugró gyakorlatok), aerobik vagy paddle tenisz, az, hogy gyengítik a medencefenék izmait, mind férfiaknál, mind nőknél. „Ez azt jelenti, hogy elveszíti szilárdságát, és vizeletszivárgás, széklet inkontinencia vagy szexuális működési zavarokhoz vezethet. Csökkenti az erekció erősségét, a férfi esetében, vagy fájdalom jelentkezik a szexuális közösülés során, a női esetben ”- mondja Dr. Fernando Aznar, a madridi FEMM Klinika nőgyógyásza.

Néhány évvel ezelőtt a gyógytornászok szakmai szövetségei a madridi közösségben, Katalóniában, Baszkföldön, Navarrában és Galíciában már jelezték, hogy a 25 és 45 év közötti női sportolók 20 és 51 százaléka vizeletinkontinenciában szenved vagy szenved. Körülbelül 6,5 millió spanyol, és minden harmadik, 50 éves és annál idősebb nőt érintő patológia.

Fogyjon ütés nélkül

Ha kb érje el a hatékony fogyást anélkül, hogy károsítaná a perineum izmait, számos sportág van, amelyekről el kell felejtkeznünk. „Amikor úgy dönt, hogy fizikai aktivitást gyakorol a fogyás érdekében, általában olyan nagy hatású sportokat választanak, mint futás, aerobik, ugrás vagy lépés, ami problémát jelenthet a medencefenék egészsége szempontjából, különösen, ha legyengült. Nincsenek szigorúan tiltva, de önmagukban nem tesznek jót ennek a területnek ”- magyarázza Laura Rojas, a medencefenékre szakosodott gyógytornász és az En Piso Firme, az első medencefenékre szakosodott közösség társalapítója. A szakértő felajánlja nekünk hatékony testmozgási alternatívák a kalóriát éget, és kevésbé káros:

Kezelés műtét nélkül

Amikor már jelentős problémája van a medencefenék izmainak lazaságával, a szakemberek által ajánlott megoldás a Kegel-gyakorlatok (izomedzés), így az invazívabb kezelések, például a műtéti beavatkozások bonyolultabb esetekre maradnak. Ma van egy új kezelés műtét nélkül, EMseal, nagy intenzitású fókuszos elektromágneses technológián alapuló eljárás, amely a medencefenék mozgásszervi idegeiben különböző fokú izomösszehúzódások generálására alkalmas idegi impulzust indukál. "Mélyen stimulálja a medencefenék teljes izmait, és helyreállítja a neuromuszkuláris kontrollt 11 200 szupermaksimális összehúzódás előállításával 28 perc kezelés"Azt mondja Aznar", ezért ez egy nagyon ajánlott lehetőség a szülés utáni helyreállításhoz. " A vizeletinkontinencia tekintetében, Az esetek 95% -a a hat ajánlott ülés után megoldódik. A foglalkozásokat levetkőzés, érzéstelenítés vagy előzetes előkészítés nélkül végzik.