Azok a személyek, akik 20 kilogrammdal vagy annál is többet fogynak, nagyon gyakran kizárólag ruházatra teszik fényképeiket, mert ami alá van rejtve, az nem tűnik annyira fotogénnek, hogy nyilvános kiállításon tegyük. A szakértők úgy vélik, hogy a lenyűgöző bőrredők nélküli fogyás meglehetősen reális. Sajnos, a jelenség teljes hiánya nélkül, jelentős súlyingadozásokkal, nem fog működni, de a minimálisra csökkentése lehetséges, mivel a bőr méretének legalább 20% -át elveszítheti.
Okoz
A bőr alatt két réteg van: először zsírréteg, alatta pedig már izomréteg. Mindkét réteg támogatja a bőrt, és viszonylag rugalmas. Amikor elkezdünk túlzott súlyt hízni, a bőrnek ki kell nyújtódnia, hogy alkalmazkodjon az új körülményekhez, a zsírszövet nagyobb területéhez. Ha a folyamat túl gyors, striák jelenhetnek meg.
Amikor hirtelen fogyni kezdünk, a "zsír" területe csökken, de a bőr felülete ugyanaz marad, ami bőrredőket okoz.
Az, hogy hogyan fogysz, és milyen lesz a bőröd és a tested, sok tényezőtől függ: életkortól, mikor kezdtél hízni, mennyit súlyoztál korábban és mennyit súlyoztál most, ha korábban lefogytál, és ha igen, akkor mi volt ez? diéta és mások?
Néha egy vékony zsírréteg marad, amely beleolvad a bőr redőibe, és amíg megszabadul tőle, a bőrének egyszerűen nincs oka visszatérni korábbi rugalmas és feszes állapotába.
Ne felejtsük el, hogy a bőr nemcsak védő szövet, amely eltakarja a testünket. Ez a legnagyobb szerv, amely alkalmazkodik a külső és belső környezethez.
1. lépés: Kerülje a túl éles fogyást
A túl gyors fogyás oda vezet, hogy a bőrnek egyszerűen nincs ideje alkalmazkodni az új körülményekhez és az új testméretekhez. Ennek eredményeként petyhüdtté válik és hámozni kezd. Ha úgy dönt, hogy komolyan veszi a súlyát és helyesen teszi, akkor az a célja, hogy heti 0,5-1 kg-mal fogyjon, ne többet. Ez segít megelőzni a túlzott stresszt a testen, és időt ad a bőrünknek ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új testméretekhez.
2. lépés. Ne felejtsen el inni vizet
Rugalmas bőrre vágyik, ne felejtse el meginni a szükséges mennyiségű vizet naponta. Testünk 60% -ban víz, így a bőr rugalmassága nagyban függ attól, hogy milyen gyakran töltsük fel nedvességtartalmainkat.
Ez a mindenkori és aggodalomra okot adó szabály nemcsak a fogyásról szól, csak ebben a stresszes időszakban kell még többet inni. Az Amerikai Sportorvosi Főiskolán elvégzett tanulmányok azt mutatják, hogy a hidratációs terv betartása segít csökkenteni a megereszkedést és a gyűrődést a fogyás során.
A száraz bőr kevésbé valószínű, hogy rugalmas marad és megtartja a kívánt formát.
3. lépés. Rendszeres edzés
A rendszeres, extra súlyú edzések (súlyzós edzés) tónusban támogatják a bőrt. Az American Council on Exercises azt javasolja, hogy heti 2-3 alkalommal mérsékelt intenzitással gyakoroljon. Ezek a gyakorlatok segítenek az izomtömeg növelésében, amelynek részben ki kell töltenie az eredményül kapott súlykülönbséget.
Ezenkívül maguk a fizikai gyakorlatok is pozitívan befolyásolják a bőr állapotát, különösen, ha edzés után azonnal kontrasztzuhanyt veszünk, és speciális kozmetikumokat vagy legalább extra szűz olívaolajat alkalmazunk citrus aromaolaj hozzáadásával (ha nincs citrusfélék allergiája).
4. lépés: Egyél helyesen és fogyassz vitamint
A bőr és a haj állapota nemcsak az alkalmazott kozmetikai trükköktől, hanem a megfelelő táplálkozástól is függ, mert nem hiába mondják azt, hogy lehetséges bizonyos betegségeket és bőrproblémákat azonosítani. Ugyanez az Amerikai Sportorvosi Főiskola azt tanácsolja, hogy étrendjét B-vitaminokban gazdag termékekkel egészítse ki, mivel ezek segítenek fenntartani a bőr rugalmasságát.
Továbbá ajánlott több fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Rendszeres kutatások kimutatták a fehérje mennyisége és a bőr fiatalossága közötti kapcsolatot, mivel a fehérje az izmaink, szerveink és természetesen a bőr építőanyaga. Ezenkívül a szénhidrátbevitel csökkentése, különösen "gyors" és a fehérjetartalmú ételek arányának növelése hozzájárul a test több zsírégetéséhez (keto diéta).
Ezenkívül multivitaminokat is szedhet. Általában a kifejezetten a bőr számára tervezett komplexek tartalmazzák az összes szükséges elemet, de vásárlás előtt orvoshoz kell fordulni.
A multivitaminok mellett ajánlott halolajat és speciális készítményeket szedni zselatinnal. A Stanford Egyetemen végzett vizsgálatok kimutatták, hogy napi 250 mg zselatin javítja a bőr rugalmasságát.
5. lépés. Fogadja el magát
A fogyás és a megfelelő testátalakítás során felmerülő másik probléma pszichológiai. Nem mindig minden megy a mi utunkra. Nyilvánvaló, hogy ha 120 kg a súlya, és majdnem a felét leadja, akkor a teste egyszerűen nem tud rugalmas maradni műtéti beavatkozás nélkül, amely nem mindenki számára elérhető, nemcsak pénzért, hanem bizonyos kockázatokért is, amelyek között a halál is szerepel.
Pszichológiailag nagyon nehéz elfogadni a testét ebben az állapotban, ezért azoknak az embereknek, akik átélték ezeket a tapasztalatokat, tanácsos többet kommunikálni azokkal, akik hasonló helyzetben vannak, pozitív gondolatokkal dolgozzanak, és ne hasonlítsák önmagukat másokkal.