Először is, néhány szó az edzés előzményeiről:

hogy

Aztán futottam egy kicsit 2009 tavaszán szabadidős tevékenységként.

2009. nyár: 2011 nyara két évet töltött párás környezetben, tengerszinten, ahol sokat sétáltam, de keveset futottam.

Csak 2013 nyarán kezdtem el újra futni, de nem nagyon vagy nagyon gyakran tudtam futni, mert sípcsontokkal foglalkoztam. Nem volt sík hely, ahol lakott, így minden egyes futás legalább 40 méteres magasságváltozásból állt.

2012 tavaszától 2014 tavaszáig azonban rendszeresen biciklizni kezdtem az iskolába, amely egy mérföldnyire lakott, és az egyik irányba jelentős esés, a másik oldalon pedig jelentős domb volt.

Azt hiszem, a combom és a fenekem aránytalanul nagyobb, mint a test többi része. Például vékony farmert kell vennem, amely legalább 2 centivel túl nagy a csípőméretemhez, csak hogy kényelmesen elférjen a fenekemen és a combomon. Például a combom MINDEN 27 hüvelyk, míg a csípőm 36 hüvelyk, a derekam pedig 35 hüvelyk. Van némi gyomorzsírom, de mivel jó fizikai állapotban megnő a lábam mérete, és szinte semmilyen zsír nem volt a testemen, biztos vagyok benne, hogy a lábméretem nagy része izomból származik.

Ennek a lábtérfogatnak a nagy részét a sífutás futása fejlesztette ki a középiskolában, de úgy gondolom, hogy azóta egy kicsit nagyobb a lábtérfogatom a gyakorlataim során, és 2012 eleje óta esetleg hízni is tudtam (ekkor kezdett kevésbé soványnak látszik, és kezdtem gyomorzsír lenni).

Féltem, hogy bármilyen típusú gyakorlatot végezzek újra, mert attól tartok, hogy újra megnövelem a lábam méretét, és a derék/csípő méreténél jóval nagyobb nadrágot kell vásárolnom, csak hogy a felső lábam illeszkedjen.

Első kérdés: hogyan lettek nagyobbak a lábaim? Valamilyen konkrét gyakorlat volt-e, vagy csak genetikai rendellenesség vagyok?

Második kérdés: Most az ország egy laposabb részén élek, de még mindig azt tervezem, hogy minden nap biciklizek az iskolába, és van egy kis domb. Hogyan kell megközelíteni ezt a biciklit, hogy megakadályozzam a lábizmaim növekedését?

Harmadik kérdés: Milyen típusú gyakorlatot végezhetek a kerékpárommal, amely lehetővé teszi a zsírégetést és az erő/állóképesség növelését anélkül, hogy növelném a lábam izomméretét?

Negyedik kérdés: Milyen típusú gyakorlatokat végezhetek ÁLTALÁNOSAN, amelyek lehetővé teszik a zsírégetést és az erő/állóképesség növelését a lábizom méretének növelése nélkül?

24 éves férfi vagyok. Szeretném azokat a gyakorlatokat is, amelyek nem vesznek igénybe sok időt (sem az előkészítésben, sem a megvalósításban), mivel egy forgalmas életszakaszban vagyok (nem vagyunk valamennyien:)? )