Tippek a koronavírus kezelésére

A koronavírus-járvány súlyossága és következményei ronthatja testünket és elménket. A legfontosabb az, hogy az egészségügyi hatóságok ajánlásait követve cselekedjünk a fertőzés elkerülése érdekében, de fontos az is, hogy rendelkezzünk eszközökkel a bizonytalanság és az ellenőrzés hiánya helyzetének pszichológiai kezelésére.

lehet

A koronavírus-járvány okozta bizonytalanság, a riasztás állapota, az elzárás, a korlátozások, a fertőzéstől való félelem ... mindez az új helyzet, egy szokatlan és globális vészhelyzet, amelyre mi nem vagyunk képesek, nagy pszicho-érzelmi kényelmetlenséget okozhat.

A helyzet megmagyarázhatja pszichés jólétünket

Manapság élünk a rendkívüli helyzet ami bizonytalanságot, az ellenőrzés hiányát és a szinte állandó változás érzését kelti, ehhez járul még a keringő számos hamisítás okozta téves információ. Minden ember reakciója erre a nehéz helyzetre eltérő lehet, de valószínűleg érzelmeket fog érezni Mit:

10 intézkedés a koronavírus okozta mentális kényelmetlenséggel szemben

1. Szembenézni és csökkenteni a bizonytalanságot megbízható és valós információkat használ: hivatalos források, például az Egészségügyi Minisztérium, az Ön Autonóm Közösség tanácsai vagy az Egészségügyi Világszervezet forrásai. Ne adjon hitelességet a napokban forgalmazott összes információnak.

2. Ne feledje, hogy ez egy kivételes helyzet, és hogy a meghozott intézkedések közül sok megelőző jellegű: próbálj meg nem engedni a katasztrofális forgatókönyveknek amelyben félelmet, szorongást vagy gyötrelmet helyezünk el.

3. Határozza meg kellemetlen érzelmeit és gondolatait, valamint azokat a konkrét helyzeteket vagy szempontokat, amelyekhez kapcsolódnak: tudva, hogy könnyebb lesz szembenézni vele. Szembeállíthatja ezeket a félelmeket és negatív ötleteket hivatalos információkkal és adatokkal.

4. Szembesülni és csökkenteni az ellenőrzés hiányát, és fenntartani a stabilitás bizonyos érzését, próbálja meg, amennyire csak lehetséges, megelőzni a napi rutin szervezését, logisztika a munkahelyen, gyerekekkel, az idősek gondozásában.

5. Próbáld meg rendszeres és egészséges alvási és étkezési szokások fenntartása.

6. Állítsa be a rutinokat. A bezártság ellenére, tartsd tiszteletben az órákat felkelés vagy lefekvés, étkezési szünetek, munkaidő, munkával és pihenéssel töltött idő.

7. Megpróbálni bontani beszélni más dolgokról, időt szentelni más tevékenységekre, a szabadidő eltöltésére, amelyet fenntarthat a jelenlegi korlátozásokkal ...

8. Nyílás és támaszkodjon közeli környezetére. Ha nagyon szorong, kérjen útmutatást vagy segítséget.

9. Kerülje el a hazudozást vagy a helyzet túlzását, és természetesen, kerülje a kamu terjedését amelyek hozzájárulhatnak a félretájékoztatáshoz vagy az általános káoszhoz: mindig a lehető leghűbb és legreálisabb képet adják, különösen a kiszolgáltatottabb személyek, például gyermekek vagy idősek esetében.

10. Felelősen járjon el: kövesse az egészségügyi javaslatokat, tartsa be a hatóságok által az ellenőrzés helyreállítása érdekében előírt korlátozásokat. Ne feledje, hogy hozzájárulása fontos az Ön és mindenki számára a kezedben van a helyzet javításában is.