Az Egészségügyi Világszervezet szerint az idősek és a már nem fertőző betegségekben - például cukorbetegségben, tüdő- és szívbetegségekben - szenvedők nagyon érzékenyek a COVID-19 okozta szövődményekre. Az új vírus elleni küzdelem magában foglalja ezen kockázati csoportok gondozását és ezen rendellenességek megjelenésének megakadályozását is.
Spanyolországban körülbelül 6 millió cukorbeteg ember él, közülük 5,3 millió 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedő beteg, a 2-es típusú cukorbetegek körülbelül 80% -a pedig elhízásban szenved. A két betegség közötti összefüggés olyan erős, hogy a "cukorbetegség" kifejezést az 1970-es években hozták létre.
Milyen ételeket kell fogyasztania az immunrendszer fellendítése érdekében?
A felesleges testzsír összehúzza a tüdőt, gyulladja a légutakat és növeli a tüdőfertőzések esélyét. A cukorbetegség gyengíti a szervezet természetes immunrendszerét is. Ily módon a cukorbetegségben szenvedőknek nagyobb a kockázata a légutakat érintő járvány szövődményeinek, mint például a COVID-19, és valószínű, hogy a kezelésekre sem reagálnak megfelelően.
A táplálkozásra és az egészséges életmódra szakosodott multinacionális Herbalife Nutrition, tudatában a cukorbetegség elleni küzdelem fontosságának a COVID-19 világjárvány közepette, számos tippet készített az egészségesebb szokások felvállalásához és a tudatos étrendhez:
Alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmazzon, mint a zöldségek, a teljes gyümölcs, a bab és a legtöbb 100% -ban a teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek magas rosttartalmúak és elősegítik a jóllakottságot. Ezek az ételek tápanyagokban is gazdagok.
Adjon hozzá étrendhez halat, sovány húst és szójafehérjét, amelyek lassabban emésztik meg a magasan finomított szemeket, és segítenek az éhség leküzdésében.
Kerülje az "üres" kalóriákat mint például a felesleges cukor, só, telített zsír és kémiai tartósítószerek, amelyek gyakran el vannak rejtve a magasan feldolgozott élelmiszerekben.
Végezzen mérsékelt fizikai aktivitást Heti 2,5-5 óra a jelentős egészségügyi előnyökért. A túlsúly vagy az elhízás elkerülése érdekében ajánlott a heti 5 óráról 7 órára növelni a fizikai aktivitást. A testmozgásnak tartalmaznia kell mind a szív- és érrendszeri tevékenységeket, mind pedig a fő izomcsoportokat megcélzó ellenállóképzést.
A stressz ellenőrzése: A stressz negatívan befolyásolhatja az egészséges étkezési szokások elfogadását és fenntartását. A mély légzés, az izomlazítás és a meditáció bevált stresszcsökkentő technikák, és rendszeres gyakorlása javítja mind a pszichológiai, mind az érzelmi szempontokat.
Bebizonyosodott, hogy minél több a társadalmi támogatás, annál nagyobb a siker a súlykontrollban. Számos független tanulmány kimutatta, hogy a környezettől származó támogatás segítheti az embereket abban, hogy elfogadják önmagukat, fejlesszék az interperszonális készségeket és a stresszes helyzetek kezelésének új módjait.