Ha fogyni vágyik, valószínűleg van néhány olyan hely a testén, ahol zsírokat szeretne fogyni, és tonizálni szeretné a mögöttes izmokat. A kulcscsont olyan speciális terület, amelyre az emberek általában a fogyás során összpontosítanak. A hangsúlyos, sovány kulcscsont elérése érdekében meg kell erősítenie a karját és a mellkasát, az egészséges testsúly elérése és az alakformálás mellett. Karcsú kulcscsont területet kemény munkával és odaadással lehet elérni. A súlycsökkenésnek más területeken kell megtörténnie, mielőtt a kulcscsont javulást mutat.

lehet

Utasítás

1 Tervezzen időpontot orvoshoz a teljes fizikai vizsga megszerzése és annak biztosítása érdekében, hogy fizikailag készen áll a testmozgás megkezdésére. Beszéljen orvosával a személyre szabott testmozgás megkezdésének legjobb megközelítéséről.

2 Készítsen egy jól átfogó edzéstervet, amely a test összes problémás területét meg fogja célozni. A ToLoseBodyWeight.com elmagyarázza, hogy a kulcs a kulcscsont területén azt jelzi, hogy jelentős súlyt hízott az egész testében. A kulcscsont zsírvesztése érdekében először a test más területein kell fogynia.

3 Végezzen rendszeres testmozgást, amely lassan növekvő mennyiségű kardiovaszkuláris testmozgásból áll. A ToLoseBodyWeight.com elmagyarázza, hogy a napi legalább 30 perc futás segít elindulni és folytatni a fogyást. Fontos az egészséges étrend fenntartása is, amely csökkenti a só, a cukor és a zsír mennyiségét.

Célozza meg a kulcsokat a kulcscsont környékén rendszeres felsőtest-gyakorlatok végrehajtásával, beleértve a fürtöket és a fekvenyomásokat. A Fogyás Resources webhely, amely elmagyarázza a karok, vállak és hátsó izmok tonizálását, segít a fogyásban és a teljes terület tonizálásában, beleértve a kulcscsontot is. A fekvőtámaszok elvégzéséhez is előnyös, mert a gyakorlat megerősíti a vállakat és a karokat, valamint tonizálja a mellkas izmait.

5 Tartsa fenn és fokozatosan növelje edzésprogramját, hogy folyamatosan fogyjon, és törekedjen a fogyás és a tonizáló cél elérésére. A fogyás és a telt kulcscsont elérése után fontos, hogy egészségesen táplálkozzon és folytassa a testmozgást a tónusú izmok és a kevesebb testsúly megőrzése érdekében.