lehet

Nem tudja, hogyan lehet megszabadulni ettől a bosszantó „úszótól”? Itt elmondjuk, hogyan lehet megszüntetni a sör hasát anélkül, hogy el kellene hagynia a sört.

Bár ezt már tudnia kell A sör nem az úgynevezett sörhas közvetlen és kizárólagos tettese, az igazság az, hogy egy bizonyos életkor után sok férfiban felesleges hasi zsír alakul ki. A sörhas egészségi kockázatairól már elmondtunk,

Hogyan lehet megszabadulni egy sör hasától

Annak ellenére elveszíti a lokalizált zsírt Ez egy bonyolult vállalat, íme néhány tipp, hogy kis akarattal és erőfeszítéssel megszüntessük a sörhasat.

  1. Csökkentse az alkoholt. Kezdje azzal, hogy nem itta otthon, és jól válassza ki az utcai fogyasztás pillanatait. Olyan célok kitűzése, mint például: „csak sört kell kísérni az étkezéshez” vagy „csak 2 sört kell fogyasztani”.
  2. Ne igyon minden nap sört, hanem élvezze a sört Ha tudja, hogyan kell megállni és kihagyni a kört, akkor nem kell időről időre lemondania egy jó hideg sörről.
  3. Ha nem akar lemondani a sörről, válasszon egy könnyű sört A pirított vagy a búza sörök, a kézműves vagy az apátság jobban hizlal, mint a szőke, egyes esetekben akár kétszer annyi is. Vannak nagyon sikeres, jó ízű könnyű sörök is.
  4. Napi mérsékelt testmozgás Az ideális megoldás az aerob testmozgás (fonás vagy kerékpározás, futás, tánc, úszás ...) kombinálása anaerob gyakorlatokkal (súlyok vagy fitneszgépek). Az izomtömeg az életkor előrehaladtával csökken, és ez az anyagcsere lassulásához vezet. A mérsékelt erőedzés, például a súlyok lassíthatják a folyamatot.
  5. Egyél kardio-egészséges étrendet Töltse fel hűtőszekrényét gyümölcsökkel, zöldségekkel, hüvelyesekkel, halakkal és egészséges húsokkal, és száműzze a sült ételeket, a gyorsételeket és a feldolgozott ételeket.
  6. Legyen óvatos a csipegetéssel ami a söröket kíséri: chips, dió ... kalóriabomba, amely általában a sörökhöz kapcsolódik.
  7. Fogyasszon el egy könnyű harapnivalót lefekvés előtt. Ideális esetben fehérjebevitelnek kell lennie (joghurt, egy pohár tej ...). A Florida Állami Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy ez a napi rutin növelte az anyagcsere sebességét nyugalmi állapotban, és segített zsírégetést alvás közben.
  8. Igyál sok vizet hogy csökkentse az étrendben és a testben lévő só mennyiségét. Kerüljük a folyadékretenciót és a puffadás érzését. folyadék, ami kellemetlen puffadás érzést eredményez. Legalább napi két liter elfogyasztása elkerülheti.
  9. Egyél naponta ötször, de mértékkel Az étkezés elhagyása miatt az anyagcsere kevesebb kalóriát éget el. 3 óránként enni kell, hogy a test működésben maradjon.
  10. Elég sokáig pihenjen Az alváshiány megváltoztatja az étvágy ritmusát, növeli a fáradtságot és ezzel együtt a mozgásszegény életmódot. Aludjon folyamatosan azon órákon keresztül, amikor tökéletesen pihenni kell.

A látogatás befejeződött KALÓRIÁK TÁBLÁZATA.