A nagy intenzitású edzések az elmúlt években az egyik trendek határozottabb a sport. Sokan vannak Előnyök amelyek a helyes végrehajtásából adódnak, annak látszataként eredmények rövid idő alatt az egyik fő.

hogy

A nagy intenzitású intervallum edzés napi szinten csak kis időbe telik, mire a tested elkezdődik zsírvesztés azonnal. Az egyik szempont, amelyet nem mindenki ismer, és amelyhez kényelmes speciális figyelem, Ez a fajta testmozgás hatása van a testre.

Fontossága olyan, hogy a test folytatja kalóriát éget legfeljebb egy órával az edzés befejezése után. Ha tudni akarod, miért, olvasd tovább. Mindent elmondunk, amit tudnia kell az egyikről tevékenységek a pillanat legdivatosabb.

Az edzés hatékonyságának kihasználása

Ha vásárolunk egy nagy intenzitású edzés a test aerob edzés során elszenvedett kopásával, bizonyára az általunk kapott eredmények azt mutatják, hogy a második esetben a test nagyobb mennyiségű kalória mint az elsőben. Ha azonban 24 órán keresztül ugyanazt az elemzést végezzük, és megmérjük, hogy az egyes gyakorlatok milyen hatással vannak a testünkre a nap folyamán, az eredmények nagyon eltérőek lesznek.

Néven ismert hatás következményeként égés utáni, amelyben a testnek szüksége van a több oxigént A normál nyugalmi állapotba való visszatéréshez a kalóriaégetés minden edzés után akár 24 órán keresztül folytatódik. A test számára ez a fajta folyamat ugyanolyan hatással van, mint az edzés, arra kényszerítve, hogy nagy intenzitással dolgozzon a szokásos szintjének helyreállítása érdekében.

Ebben az értelemben a sportoló részesül hatás hogy a test továbbra is sokféle kalóriát éget sok órán keresztül, anélkül, hogy a napi rutinja bármikor érintett lenne. Semmi esetre sem lehetséges általánosítani és elemezni a test aktív óráinak általános száma, mivel ezek mindig függnek az anyagcserétől, az intenzitástól és a gyakorlatot végző személy típusától.

Az edzésintenzitás mellett

Céljával agglutinál a legnagyobb az ellátások összege lehetséges a testünkben a gyakorlatból, kényelmes az ötlet internalizálása, hogy a kiképzés A lehető legnagyobb intenzitással kell elvégezni. Az egyik kezdet amelyen a intervallum edzés az, hogy ennek a sportnak a különböző rutinjait milyen intenzitással kell végrehajtani maxig szorítva.

Ugyanakkor ez az legjobb formula hogy maximalizálja az egyes edzések hatékonyságát, valamint a testünkben jelen lévő eredményeket. Bár az ilyen típusú tevékenységek a nyári hónapokban általában népszerűbbek a nagyközönség körében, a valóság az, hogy a ideális sport az év bármely szakában, évszaktól függetlenül, a szervezet számára nyújtott előnyök miatt.

Mint láttuk, sok oka van annak, hogy a nagy intenzitású intervall edzés az egyik gyakorlat több előny a szervezet számára. Ehhez bízzon egy professzionális csapatban edzők Az ilyen tevékenységek oktatására speciálisan kiképzett képzés az egyik legjobb befektetés, amelyet választhatunk, amikor vigyázunk magunkra.