Kezdje azzal, hogy megváltoztatja étkezési szokásait

A mai cikkben elmagyarázzuk hogyan lehet megszüntetni a nyáron megszerzett kilókat. Normális, érthető és szükséges, hogy a nyári vakáció csak ilyen, nyaralás. Tökéletes idő a kikapcsolódásra, a diéta mellőzésére, a medencéhez, a strandra ... De ennek vége, most itt az ideje, hogy visszatérjen a rutinhoz és visszaszerezze ezt az alakot az egészséges szokások újraalkotásával.

hogyan

Vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy a nyár folyamán általában 2-3 kilót vesznek le. Alapvetően azért növeljük a testtömegünket, mert későn étkezünk és nem túl egészségesen, nem sportolunk ...

Egyértelműen, Hogyan lehet megszüntetni a nyáron megszerzett kilókat? Ezek a tippek a fogyáshoz, amelyeket az ictivától javasolunk.

- Tervezzen edzésprogramot a céljainak megfelelően: először is célt kell kitűzni, ebben az esetben fogyni "X" kilót. Ezután meg kell határoznia, mennyi időt szán egy hétre (legalább 20-30 perc a hét 3 vagy 4 napján). És végül milyen módszerrel fogod elérni ezt a célt, vagyis milyen tudományágat vagy sportot fogsz gyakorolni?.

- Fogyasszon egészségesen naponta ötször: nyáron nagyon gyakran eszel, ha éhes vagy, anélkül, hogy tiszteletben tartanád az ételeket. Át kell szerveznie és meg kell jelölnie a napi 5 étkezést, hogy elősegítse a szervezet megfelelő anyagcseréjét. Ha célja a pihenés, próbáljon meg rostokban, fehérjében és gyorsan égő szénhidrátokban gazdag ételeket bevinni.

- Pihenje az ajánlott órákat: A napi 8 órás alvás lehetővé teszi a test tökéletes pihenését és a test izmai fejlődését.

- Hidratálja megfelelően: a nyári hidratálás általában nem ideális, hajlamosak vagyunk nem túl egészséges italokat fogyasztani. Ismét meg kell inni vizet, legalább napi 2 litert, hogy a test hidratált maradjon, ily módon megnyugtatja az éhséget és segít a fogyásban.