Találja meg a motivációt, hogy tinédzserként fogyjon, és most kezdje el egészséges életmódját. A 13-18 éves kor nagyon hatásos lehet. Fontos, hogy a tizenévesek megtanulják, hogyan motiválják magukat a fogyásra, mielőtt egészségtelen étkezési szokásaik befolyásolni kezdik egészségüket, boldogságukat és mindennapi életüket. A tizenéveseket motiválhatja az emlékeztető, hogy miért akarják elérni a céljukat, önmaguk pozitív ösztönzése és mások támogatása. A tizenéveseknek meg kell találniuk a megfelelő motivációt a súlycsökkentés során.
Utasítás
Írja le a fogyás okainak okait. Ha a tizenévesek tudják, miért akarnak fogyni, legyen szó egészséges életmódról, jobb közérzetről, jobb megjelenésről vagy a fentiekről, könnyebb megtalálni a motivációt céljainak elérésére. Valahányszor úgy érzi, hogy kezd veszteni a nyomát, olvassa el újra a listáját, és emlékezzen meg minden okról, amiért fogyni szeretne.
2 Készítsen pozitív és negatív képet magáról. Azokat a serdülőket, akik maguk képesek elképzelni a súlycsökkenést, ez a kép fogja motiválni. Lenyűgözhetik az érdeklődő fiút vagy lányt, több barátot szerezhetnek, vagy csatlakozhatnak egy középiskolai sporthoz. Hasonlóképpen, a tizenéveseknek el kell képzelniük, hogy fogják érezni magukat, ha nem veszítik el a súlyukat. Gyengének és fáradtnak, vonzónak és magányosnak érezhetik magukat. Negatív képek, amelyek motiválhatják Önt ettől a képtől, és közelebb a célhoz.
3 Tegyen reális célokat, például heti 1-2 font fogyást. Ha a tizenéveseknek olyan extrém céljaik vannak, amelyek nem teljesülnek, a tizenévesek gyorsan elveszíthetik a motivációt és teljesen feladhatják. A tizenéveseket jobban motiválja a fogyás, ha reális céljaik vannak a munka érdekében.
4 Egyél egészséges szórakozást. A tizenévesek egészséges recepteket kereshetnek online, főzhetnek és kísérletezhetnek új összetevőkkel. Módosítsa a régi receptek összetevőit, hogy "egészségesebbé" tegye ételeit, például használjon zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú összetevőket. Rendezz egy serpenyős partit, ahol mindenki más egészséges ételt hoz. A fogyás motivációja érdekében a tizenéveseknek szórakoztatónak és izgalmasnak kell tekinteniük az egészséges táplálkozást. A recepteket lásd a Források részben.
5 Csatlakozzon egy online fogyókúrás webhelyhez. Egyes webhelyek, például a SparkPeople.com vagy a PEERtrainer.com online üzenetek, közösségi tippek és más fogyókúrás tippek segítségével jelennek meg. A tizenévesek naponta regisztrálhatják a kalóriabevitelt és a fizikai aktivitást, meghatározhatják a fogyás céljait, és minden bejelentkezéskor láthatják a fejlődésüket. A tizenévesek motivációt találhatnak más emberektől, akik ugyanazon a küzdelemen mennek keresztül, mint ők. Látogasson el az otthoni weboldalra és iratkozzon fel egy ingyenes tagságra. Lásd: Erőforrások szakasz.
6 Diéta és testmozgás. A tizenéveseket motiválhatja a fogyás, ha felajánlják, hogy másokkal dolgoznak együtt céljaik elérése érdekében. A tizenévesek motivációs támogatást találhatnak a barátoktól és a családtól azáltal, hogy egészséges táplálkozási tervet kezdenek, vagy együtt csatlakoznak az edzőterembe, és ösztönzik egymást a menésre.
7 Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, bármi is legyen. Ez a legfontosabb lépés a tizenévesek számára, akik motivációt keresnek a fogyáshoz. Tudniuk kell, hogy bármit is mérnek, belül ugyanaz a személy. Azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy külsejük valamilyen módon tükrözi belső térüket, megterhelhetik súlyukat, ami táplálja a túlevést. Ez a lépés lehet a legnehezebb az összes közül, de fontos, hogy a tizenévesek apránként dolgozhassanak rajta azzal, hogy folyamatosan pozitív gondolkodással ösztönzik magukat, és ösztönzést és támogatást kapnak a körülöttük élőktől.