A testmozgás során testünk zsírok vagy szénhidrátok oxidációját hajtja végre, a tevékenység intenzitásától és időtartamától függően. Egy új tanulmány elemzi az alkaloid, a p-szinefrin fogyasztásának hatását erre a lipid égésre, és tagadja a „csoda” étrend értékét: havonta egy kilogrammnál többet nem fogyhat el.

edzés

A testmozgás megkezdése során tapasztalt változások nem a zsírvesztésen alapulnak, hanem elsősorban a folyadékvesztésen./SINC

A British Journal of Clinical Pharmacology folyóiratban megjelent új kutatás a p-szinephrin szerepét vizsgálja a zsírégetés során nyugalmi állapotban és edzés közben. Ez az alkaloid természetesen megtalálható - bár alacsony koncentrációban - sokféle citrusfélében, például narancsban, mandarinban vagy grapefruitban, és kereskedelmi forgalomban - magasabb koncentrációban -, mint keserű narancs kivonat (citrus aurantium).

"Nagyon kevés tudományos információ áll rendelkezésre az anyagnak az edzés közbeni energiaszubsztrátok anyagcseréjére és oxidációjára gyakorolt ​​hatásairól, valamint az anyag folyamatos fogyasztásának mellékhatásairól" - magyarázza Juan Del Coso, a Camilo José egyetem kutatója. Cela és a tanulmány vezető szerzője.

Az efedrinnel - az idegrendszer stimulálója - kémiai hasonlósága és az aktiváció révén, amelyet ez az anyag a β3 adrenerg receptorokon termel, népszerű étrend-kiegészítővé vált, amelyet rendszeresen tartalmaznak a fogyáshoz használt termékekben.

A P-Synephrine népszerű étrend-kiegészítővé vált, amelyet a fogyáshoz használt termékek tartalmaznak

"A p-szinephrin előnye, hogy kevéssé aktiválja a β1 és β2 receptorokat, ezért csekély befolyással van a vérnyomás és a pulzus növekedésére, emiatt kevesebb mellékhatással rendelkező anyag, mint más adrenerg stimulánsok", - teszi hozzá Del Coso.

Ennek a kutatásnak az volt a célja, hogy meghatározzuk a testtömeg-kilogrammonként 3 mg p-szinefrin akut bevitelének hatását az energia-anyagcserére, valamint a zsír- és szénhidrát-oxidáció sebességére nyugalmi állapotban és edzés közben.

Egy kísérleti, kettős-vak, placebo-kontrollos, randomizált vizsgálatban 18 alany két kísérleti vizsgálatot végzett: a p-szinefrin (3 mg/kg) bevétele és egy placebo (kontroll teszt) bevétele után.

Az anyag bevétele után egy órával az energiafelhasználást és a vérnyomást mérték a fizikai aktivitás előtt és után, ebben az esetben szobakerékpáron. Az akut p-szinephrin lenyelés nem volt hatással az energiafelhasználásra, és nem befolyásolta a pulzusszámot vagy a vérnyomást sem.

"Ez az anyag azonban figyelemre méltó változást okozott a szubsztrátok edzés közbeni használatában, és a p-szinephrin edzés előtti bevitele növelte a zsír oxidációjának sebességét, miközben alacsony és közepes intenzitással csökkentette a szénhidrátok oxidációját" - emeli ki a szakember.

Valójában a p-szinephrin növelte az egyének maximális zsírégetési képességét, bár nem változtatta meg annak intenzitását. Ezek az adatok azt jelzik, hogy a p-szinephrin kiegészítés hasznos lehet az oxidáció növelésében, akár 7 g-mal is, minden edzésóránként.

Nincsenek „csoda” diéták

A testmozgás (pl. Diéta) alapján történő zsír oxidáción alapuló tényleges súlyváltozás havi 1 kg feletti tényleges veszteséget eredményez

A testmozgás során, ebben az esetben a kerékpárosoknál tapasztalt zsíroxidáció maximális sebessége 0,7 g/perc. Ez a legjobb esetekben azt jelentené, hogy az egyén 42 g zsírt képes oxidálni egy óra edzés után, ilyen intenzitással.

„Ez azt jelenti, hogy a testsúlyunkban a testmozgás megkezdése során tapasztalható változások nem a zsírvesztésen alapulnak, hanem elsősorban a folyadékvesztésen. Emiatt a legtöbb „csoda” étrend és fogyókúrás program „visszapattanást” eredményez az elvesztett folyadék helyreállítása miatt ”- mondja a kutató.

A tényleges súlyváltozás, a testmozgással (pl. Diéta) alapuló zsíroxidáció alapján, heti 200-300g, vagyis alig több mint 1kg havi veszteséget eredményez.

„Ez legyen a cél, havi 1 kg fogyás, de kövér. Természetesen kevésbé feltűnő, mint a csodadiéták szlogenjei, de tudományosan a tényleges változás ekkora lenne ”- mutat rá. "Ez azt mondta, hogy a p-szinephrinnel meg lehet növelni, de mindig kombinálva ezt az anyagot a testmozgással".

A szerzők egyértelművé teszik, hogy további vizsgálatokra van szükség annak meghatározása érdekében, hogy az anyag hosszú távú alkalmazással milyen hatással van az energiatermelésre, a nyugalmi anyagcserére és a szubsztrátokra edzés közben.

Bibliográfiai hivatkozás:

Jorge Gutiérrez-Hellín és Juan Del Coso. „Az akut p-szinefrin bevitele növeli a zsír oxidációs sebességét edzés közben”. British Journal of Clinical Pharmacology (2016).