Mi az egészséges táplálkozás?

Az egészséges táplálkozás olyan cél, amelyet életének egy bizonyos pontján szinte mindenki kitűz. Az előnyök megszámlálhatatlanok, de ennek megszerzése általában nem könnyű. A jó hír az, hogy mennyire viselkedés az étkezés, a viselkedést tanulmányozó tudományból van néhány magyarázatunk, amely segíthet étrendünk megértése és jobb kezelése, mit mondunk legközelebb.

Mielőtt belemennék a gyönyörű kapcsolatba etetés és önkontroll, beszéljünk arról, hogy mit értünk a jó étkezés alatt, mi kapcsolódik az étkezéshez egészséges módon?

Ez a meghatározás nagyrészt a táplálkozási szakértők kezében marad, bár mi is meghatározhatnánk, mi az jól enni pszichológiai szempontból, figyelembe véve a viselkedésünkhöz kapcsolódó tényezőket és wellness. Ebben az értelemben az egészséges táplálkozás minden ember számára számos körülménytől függ, de általában az evés viselkedésével függ össze:

étellel

> Ne okozzon kellemetlenséget nekünk: bűntudat, szomorúság, csalódottság ...

> Ez nem olyan viselkedés, amely veszélyezteti vagy károsítja az egészségünket, például: hányás, evés abbahagyása, a nem megfelelő ételek túlfogyasztása stb.

Így amikor pszichológiai szempontból "jól" eszünk, akkor erről beszélünk ne társítson és keltsen kellemetlen érzelmeket, de élvezhetjük, ez lehetővé teszi számunkra, hogy jobb egészségünk legyen, és általában, képes legyen a az étkezési magatartás nagyobb ellenőrzése hogy céljaink szolgálatába állítsuk: jobban tisztában legyünk azzal, amit eszünk, élvezünk, jobb az egészségünk, ellenőrizzük a súlyunkat és még sok minden mást.

Az önuralom szinte mindig nagyszerű szövetséges

Most, hogy megértjük egymást, amikor az egészséges táplálkozásról beszélünk, folytassuk részletesebb elemzéssel, mi segít közelebb kerülni ehhez. Ismét elengedhetetlen azt mondani, hogy minden esetben azok az okok, amelyek miatt az ember számára nehéz „jól” enni, eltérnek egy másik személyétől: ez a tanulási történetétől, személyiségétől, körülményeitől függ. . Mi egyedülállóak vagyunk! Hasonlóképpen említsünk meg egy olyan tényezőt, amely általában általános módon kulcsfontosságú: önuralom.

Az önkontroll jó barát lesz, ha egészségesen akarunk étkezni. Bár általában az önkontrollról beszélünk, mintha ez személyünk velejárója lenne (van vagy nincs), az az igazság, hogy bonyolult készségkészlet, amely képezhető és fejleszthető, hogy egyre több helyzetben és egyre nehezebb körülmények között gyakorolható legyen. Mondhatnánk, hogy kapcsolatban áll képes legyen késleltetni azt a vágyat vagy "impulzust", hogy valamit meg kell tennünk és ne halj meg próbálkozva: ne egyél egy darab csokoládétorta csak azért, mert én javasoltam, ha ezt szeretném, ne igyam meg azt a két sört vagy igyak több vizet, mint amennyit szoktam inni, bár ebben a pillanatban nem arra vágyom.

Összefoglalhatnánk az önkontrollt: "Tedd annak ellenére". A körülményeket, amelyek megnehezítik a számomra, és amelyek köze van ehhez: a kontextus, amelyben vagyok, érzelmek és érzések sorozatával, amelyeket érzek, olyan szokások sorozatával, amelyeket már nagyon automatizáltam ...

Eleinte nehéz megtenni azt, amit szeretnénk, ez költséges. De az az önkontroll viselkedése természetesebbé válik és minden egyes alkalommal kevesebbe kerül nekünk. Azok az emberek, akik étellel önkontrollt gyakorolnak, nem szenvednek állandóan, kiderült, hogy eléggé kielégítővé teszik azt, amit célként javasoltak, vagy előre látják mindazt, amit ebben az időben „kapaszkodva” el fognak érni.

Jól hangzik, igaz? A kihívás benne van megtanulják ezt a készséget, természetesen. Egy ilyen összetett készség elsajátítása egy olyan viselkedéshez, amely szintén összetett, például az étkezésnek van néhány alapvető kulcsa, amely megkönnyítheti ezt a tanulást. A következő blogbejegyzésekben rájuk fogunk összpontosítani, de nem mielőtt lezárnánk a bejegyzést 2 alapvető megemlítésével:

  1. Ez a szokások megváltoztatása, a viselkedés halmaza és mint ilyen, időt, erőfeszítést és sok szisztematikát igényel. Sajnos a magatartás változásában nincs varázslat, de vannak útmutatások a gyorsabb és hatékonyabb megértéshez és módosításhoz.
  2. Lépésről lépésre. Alapvető ismerje meg és kezdje el az általunk kitűzött minden változtatási célt, az "alapvonalunktól"és nehézségekkel haladva apránként. A viselkedés megváltoztatásának sikere ebben rejlik.

A bejegyzés befejezéséhez felteszünk egy kérdést, amelyet a következő bejegyzésekben megoldunk: garantálja-e az önkontroll gyakorlását az egészséges ételekkel? Vannak-e olyan esetek, amikor az önkontroll még a probléma része is?