hogyan

Olvassa el
Rozmaring infúzió: előnyök, recept és ellenjavallatok

A kreatinin A vér kémiai vágyterméke, amelyet testünk természetes úton állít elő, amikor az izmokat használjuk. Más szavakkal, mind az étrendünk során elfogyasztott fehérjéből, mind a test izmainak teljesen normális - és természetes - lebontásából származik.

Általában a véráramon keresztül találjuk meg, ahol a vesékbe szállítjuk, ahol feldolgozzuk és végül a vizelettel szűrjük. De ha a vesék nem működnek megfelelően, a vér kreatininszintje növekedhet. Ez okozhat urémia (vagy urémiás szindróma), amely életveszélyes rendellenesség, amelyben a vizeletből származó mérgező és mérgező anyagok felhalmozódnak a vérben és a szövetekben.

Világos, hogy testünknek tiszta vérre van szüksége az optimális működéshez. És az emelkedett kreatininszint csökkentésének legjobb módja a kiváltó ok kezelése.. A dialízis például a veseproblémák gyakori kezelési módja, amely alapvető orvosi eljárásból áll, amikor a vesék nem képesek eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből (megakadályozva azok felhalmozódását).

De tudta, hogy ezeket a kezeléseket különböző gyógymódokkal egészítheti ki, és életmódját is megváltoztathatja a kreatinin csökkentése érdekében? Beszéljen orvosával a kreatininszint csökkentésének módjairól. Ezenkívül néhány természetes lehetőséget javasolunk:

1. Csökkentse az erőteljes testmozgást

Akár hiszi, akár nem, a kreatinin nemcsak a vesék meghibásodása következtében növekedhet és felhalmozódhat a vérben. Nagyon intenzív fizikai testmozgás esetén is magas lehet.

Például egy, a The Permanente Journal szakkiadásban 2012-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy az intenzív testmozgás gyakorlata legalább átmenetileg megnöveli a vér kreatininszintjét, reagálva a megnövekedett izomtömegre.

Bár igaz, hogy a testmozgás jó, és rendkívül jótékony hatással van az egészségre, ha eltúlzottan - vagy nagyon intenzíven - gyakoroljuk, az növelheti a kreatininszintet. És mivel az izomanyagcsere előidézi, a különböző izomcsoportok erőteljes aktivitással történő túlzott használata emelheti azok szintjét.

2. Csökkentse a fehérjét

Kutatások kimutatták, hogy nagy mennyiségű fehérje fogyasztása legalább ideiglenesen növelheti a vér kreatininszintjét. Különösen a főtt vörös hús ismert, hogy befolyásolja a kreatinin értékeket.

Az OK? Úgy tűnik, hogy a főzés hője azt eredményezi, hogy a húsban természetesen megtalálható kreatin végül kreatint termel. Így a vörös húsban és más fehérjeforrásokban (beleértve a tejtermékeket is) nagyon gazdag étrenddel rendelkező emberek kreatininszintje magasabb lehet, mint azoknál, akik kevesebbet fogyasztanak ezekből az élelmiszerekből.

Ezért, ha sok vörös húst eszel, akkor a legjobb, ha csökkentjük a mennyiséget, és átállunk a növényi receptekre. Jó lehetőség, ha megpróbálod a húsburgereket zöldséges pogácsára, lencselevesre vagy zöldséglevesre cserélni.

3. Kerülje a kreatint tartalmazó étrend-kiegészítőket

A kreatin a májunk által előállított természetes vegyület, amelyet az izmokba szállítanak annak érdekében, hogy energiának használják fel. Ezután az energiához nem használt kreatinin végül kreatininné alakul.

A kreatin teljesen természetes formája mellett megtalálható orális kiegészítőként is. Például egyes sportolók és speciális sportolók ilyen típusú kiegészítőket használnak az atlétikai teljesítmény javítása érdekében.

És mint a természetes kreatin esetében, az ezt az anyagot tartalmazó kiegészítők is kreatint termelnek.

Ahogy elképzelheti, bárki, aki csökkenti a kreatininszintet, nem szedhet kreatin-kiegészítőket. Másrészt emlékeznünk kell arra, hogy jelenleg korlátozott kutatások folynak a kreatin-kiegészítőkről és általában azok biztonságosságáról.

4. Egyél több rostot

Bár igaz, hogy jelenleg még több kutatásra van szükség az étrendi rost kreatininszintre gyakorolt ​​hatásának megállapításához, egy 2015-ben publikált tanulmány kimutatta a kreatininszint jelentős csökkenését azoknál a krónikus vesebetegségben szenvedőknél, akik fokozták rostbevitelüket.

A rost számos ételben megtalálható, amelyek közül a legfontosabbak:

  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Zöldségek

5. Kerülje a kiszáradást

Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi folyadékot kell inni, különösen vesebetegség esetén, mivel bármilyen típusú vesebetegség esetén problémát jelenthet a folyadékbevitel. A dehidrációról ismert, hogy emeli a kreatinin szintjét.

Beszéljen kezelőorvosával arról a vízmennyiségről és egyéb folyadékokról, amelyeket naponta kell inni, és mindenekelőtt, mikor érdemes jobban meginni őket.

6. Használjon zsályát

Egyes országokban, például Kínában, sok ember használ zsályát veseelégtelenség kezelésére, amely állapot akkor fordul elő, amikor a vesék nem képesek megfelelően kiszűrni a szervezetből a méreganyagokat és egyéb hulladékokat.

Több tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy a zsályának pozitív hatása lehet e tekintetben, különösen a vér kreatininszintjének csökkentésében. De emlékeznünk kell arra, hogy a zsálya hallucinogén, ezért nagy gondossággal kell használni.

Valójában még a közönséges gyógynövények is befolyásolhatják a gyógyszereket, ezért rendkívül fontos, hogy beszéljen orvosával a gyógynövények, különösen a gyógyteák használatáról. Így az orvosával megbeszélhető egyéb gyógynövények a következők:

  • Csalán (csalán levél)
  • Pitypang gyökér
  • Fahéj
  • Kamilla
  • Ginseng

3 forrás

A HealthyGood szigorú jelentési irányelvekkel rendelkezik, és szakértői véleményeken alapuló tanulmányokon, tudományos kutatóintézeteken és orvosi szövetségeken alapul. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.