lehet

Az évszak és a hőmérséklet változásával szenvedhetünk a légzőrendszer mint a megfázás és a megfázás. Sokszor ez annak a ténynek köszönhető, hogy testünk gyenge vagy nem rendelkezik a szükséges védekezéssel a körülöttünk lévő vírusokkal való szembenézéshez.

A következő cikkben megtanulja erősíteni torok, tüdő és hörgők természetes.

Légzőrendszer, szabad gyökök és antioxidánsok

A légzőrendszer kétségtelenül az egyik legfontosabb rendszer, amely rendelkezik az emberrel, és számos állatfaj is, mivel lehetővé teszi az oxigén bejutását a testünkbe. Valami alapvető az élet számára.

Bár a légzés mechanikus cselekedet, előfordulhat, hogy nem megfelelően csináljuk. Ez azt jelenti, hogy a belégzés és a kilégzés módjától függően hozzájárulhatunk egészségünkhöz, vagy éppen ellenkezőleg.

Ezért nagyon fontos megtanulni lassan és mélyen lélegezni ... Mintha folyamatos meditációban vagy jógaórán lennénk. Ez is segíthet szabad radikálisok kevésbé befolyásolják a testünket.

Hogyan hatnak ezek az anyagok a testre? Szennyezés, szmog, cigaretta stb. Mindezek a tényezők károsítják a testet, és hozzájárulhatnak sejtjeink öregedéséhez.

És mi van a levegőben terjedő vírusokkal? Betegekké is tehetnek minket. A szervezetbe bejutó mikroorganizmusok, amelyeket a védelmi rendszer nem állít meg, többek között náthát, anginát vagy hörghurutot okoznak.

Azonban, hogy ne érintsenek minket, tehetünk róla. Hogyan? Az antioxidánsok elősegítése a napi feladatok fejlesztésében és teljesítésében.

A 3 legerősebb antioxidáns a légzőrendszer számára

C vitamin

Biztosan hallottál már arról, hogy "egyél narancsot, hogy elkerüld az influenzás megbetegedést". Ez teljesen igaz!

A Nottinghami Egyetemen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a magas C-vitamin-tartalommal rendelkezők 25% -kal nagyobb tüdőaktivitást élveznek. Ez azt jelenti a légzőrendszer jobban felkészült a külső támadások elleni védekezésre.

A felnőtt férfiaknak 90 mg C-vitamint kell fogyasztaniuk naponta, a felnőtt nőknek pedig 75 mg-ot. Melyek a legjobbak források ennek a tápanyagnak (a citrus mellett)?

E-vitamin

Ez egy erős antioxidáns, amely a szabad gyökök ellen küzd, de képes arra is, hogy "felhalmozódjon" a testben speciális támadások esetén, vagy ha néhány napig nem kap több szövetségeset lenyeléssel.

A férfiaknak és a nőknek egyaránt 15 mg E-vitamint kell fogyasztaniuk naponta.

A legnagyobb arányban tartalmazó élelmiszerek a következők:

  • Növényi olajok
  • Földimogyoró
  • Mandula
  • Dió
  • Avokádó
  • Napraforgómag
  • Paradicsom
  • Búzacsíra
  • Őszibarack

Resveratrol

Ez nem gyógyszer, hanem a szőlő és különösen származékainak egyik összetevője: a vörösbor. Képes javítani a légzőszervi és a szív- és érrendszeri egészséget.

Bizonyított, hogy a resveratrolban található antioxidánsok visszafordíthatja a dohányzás által okozott tüdőkárosodást, és csökkentheti a tüdősejtek gyulladását is.

Természetesen vigyázzon a légzőrendszerre

A orvosi növények amelyeket infúzióként vagy étkezés közben fogyasztanak segíthetnek elkerülni vagy kezelni a légzőrendszerrel kapcsolatos tipikus betegségek többségét, közöttük:

  • Szezonális rhinitis és sinusitis
  • Influenza és hideg
  • Torokgyulladás, hörghurut és köhögés
  • Asztma
  • Mandulagyulladás
  • Allergiák
  • Fülgyulladás

Szeretné tudni, hogy melyek ezek? Itt részletezzük a legfontosabbakat:

Eukaliptusz

Az egyik legnépszerűbb növény a légzési problémák kezelésére. Ez egy köptető és hörgőtágító. Tulajdonságainak kihasználásának egyik módja az eukaliptusz gőzének belélegzése.

Tegyen egy marékot egy serpenyőbe vízzel, és forralja fel. Vigye közelebb az arcát, hogy ne égesse meg magát, és normálisan lélegezzen.

Egy másik lehetőség a illóolaj eukaliptusz masszázsához és a mellkas és a hát dörzsöléséhez. Vannak, akik gőz inhalációhoz is használják. Ha akarod, mindig választhatsz egy teát a szárított gyümölcsökkel és a fa leveleivel.

Echinacea

Ez a növény védi a testet és javítja a baktériumok elleni védekezés működését. Nagy immunizáló ereje lehetővé teszi a fent említett állapotok többségének kezelését.

Viszont képes az orrjáratok leeresztésére és köptető lévén segít a testnek a váladék és a váladék eltávolításában.

Ami a fenyőt illeti, ez egy nagy fertőtlenítő szer, amely enyhíti a különböző légzési rendellenességeket (különösen a gégegyulladást, a hörghurutot és az influenzát). A fenyő illóolaj segítségével masszírozhatja a mellkasát, vagy gőzzel inhalálhat.

Menta

Tökéletes bronchitis és orrdugulás (sinusitis) esetén. Leereszti az orrmelléküregeket és elősegíti a nyálka kiürülését. Mi több remek tonik és azonnal felfrissíti a torkot.

Készíthet egy teát a növény szárított leveleivel, vagy egy csepp illóolajat kenhet el a fülledt orra oldalán.

Rozmaring

Ez az aromás növény nagyon jó tulajdonságokkal rendelkezik a tipikus légúti betegségek enyhítésére. Ez ellazítja a borda ketrecének izmait is, így tökéletes, ha légszomj vagy túl sok köhögés van.

Készítsen teát szárított levelekkel, vagy használja az illóolajat masszázshoz és gőzös inhalációkhoz.

  • Vinker, S., Ron, A. és Kitai, E. (2003). A szülők ismerete és elvárásai az antibiotikum-kezelés szerepéről a felső légúti fertőzésben - felmérés a beteg gyermekével az elsődleges orvoshoz járó szülők körében. BMC családi gyakorlat, 4 (1), 20. https://doi.org/10.1186/1471-2296-4-20
  • Sandberg, F., Corrigan, D. (2001). Természetes gyógymódok. London: CRC Press.
  • Sullivan, K., és Shealy, C. N. (1997). A teljes családi útmutató a természetes otthoni gyógymódokhoz. Barnes & Noble Books.
  • McKeever, T. M., Scrivener, S., Broadfield, E., Jones, Z., Britton, J. és Lewis, S. A. (2002). Az étrend és a tüdőfunkció csökkenésének prospektív vizsgálata egy általános populációban. Amerikai folyóirat a légzőszervekről és a kritikus ellátásról, 165(9), 1299-1303.
  • Stagg, M. (2017). Légzőrendszer. In Handbook of Clinical Anesthesia, negyedik kiadás. https://doi.org/10.1201/9781315164533

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)

Az ínybiopszia, más néven „ínybiopszia” egy műtéti eljárás, amelynek során egy kis darabot eltávolítanak ...

Különböző típusú fogszabályozás létezik az elzáródás vagy a fogak hibás helyzetének változásainak megoldására. A választás ...

A nukleáris stresszteszt egyike a radiológiai vizsgálatoknak, amelyeket a ...

A kerámia merevítők esztétikus lehetőséget jelentenek azok számára, akiknek ...

A krónikus fájdalom olyan, amely több mint három hónapig tart. A legtöbb esetben ...

Az alkalmazott fogszabályozók vagy fogszabályozók eltávolításával a betegek azt hihetik, hogy a kezelés ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.