Az utóbbi időben e-maileket kaptam olyan emberektől, akik sakkvesztési sorozatban vannak, és kiutat keresnek. Veled is megtörtént? Lehet, hogy most veszteségsorozaton vagy, és nem tudsz mit kezdeni?

Először is szeretném meghatározni, hogy mit fogunk megérteni egy veszteségsorozat alapján ebben a cikkben. A vesztes sorozat több, mint egy sor rossz eredmény, ez magában foglalja azt az érzést, hogy nem tudjuk legyőzni, azt érezzük, hogy bármit is teszünk, ismét elveszítünk. Ezért a rossz sorozat a rossz eredmények összessége, azzal a meggyőződéssel együtt, hogy nem leszünk képesek legyőzni ezt az akadályt.

Minden sportban biztosan vannak rossz varázslatok, de a sakkban különösen fájdalmasak, mert nem oszthatja meg a "kudarcot" vagy a tehetetlenséget csapattársaival, és egyedül felelősnek érzi magát a táblán történtekért. Ehhez hozzá kell adnunk azt a súlyosbító tényezőt, hogy amikor rossz eredményeket láncolunk, akkor egyfajta állandó kétségbe eshetünk képességeinkkel kapcsolatban, ami viszont tovább nehezíti az eredményeinket. Más szavakkal, ez egy visszacsatolási hurok. Ez a csíkok elvesztésének legfontosabb jellemzője.

túljutni
Senkit sem immunizáltak egy vesztes sorozat ellen. Még akkor sem, ha világbajnok voltál ... Kép ​​a Chessbase-től.

A Zugzwang-módszerben fontos szerepet szentelünk annak, hogy a játékos-pszichológia ezen aspektusáról beszéljünk. Összekapcsolom a vesztes csíkokat a „tanult tehetetlenség” nevű pszichológiai fogalommal. Fontosnak tűnik egy töredék felhozása, a probléma természetének mélyebb kifejtése:

(…) a A "tanult tehetetlenség" olyan elsajátított magatartás, amellyel a személy passzívan reagál olyan körülményekre, amelyek megváltoztatása látszólag lehetetlen, bár a valóság megerősíti, hogy tökéletesen képes aktívan szembenézni a nehézségekkel.

Ez akkor történik, amikor korábban olyan eseményt vagy tapasztalatokat szenvedett, amelyben teljesen megfosztották a védekezéstől, és amelynek végső következménye az impotencia és a tehetetlenség volt. De nem csak a napok vagy hónapok előtti helyzetekre kell gondolnunk, ez történik azokkal a játékokkal és manőverekkel is, amelyek ugyanabban a játékban néhány perccel vagy néhány órával ezelőtt történtek. Ne feledje, hogy az ember nem néz szembe a pozícióval, anélkül, hogy figyelembe venné mindazt, ami korábban történt, ahogy a számítógép teszi. A döntések és a korábbi tervek feltételezik az álláspont értékelését, legyen az helyes vagy helytelen. Minél rövidebb az idő, annál nagyobb súlya van a múltnak. És a fentiek mindegyike ránk is hagyja érzelmi nyomát. (…)

Azt is bátorítom, hogy olvassa el ezt a cikket a tupsicología.com blogbaráton, ahol nagyon egyszerű mesét találhat, de ez kellő tisztaságot ad Önnek ...

Nincsenek bizalmi problémái.

Mint láthatjuk, a rossz csíkok alapvetően befolyásolják a bizalmat és közvetetten az önszeretetet. Emlékszem, hogy tapasztaltam néhány rossz sakkcsíkot, és azt a benyomást, amelyet bárkivel elveszíthettem, és végül a saját előjeleim végül kellemetlen valósággá konszolidálódtak hibák, vereségek stb. Formájában. De amire vágysz, az az, hogy hogy tudd, mit tehetsz egy ilyen helyzet leküzdése és legyőzése érdekében, igaz? Nos, tessék ...

Hogyan lehet túljutni a sakk vesztes sorozatán

Mint minden sportban, a sakkban is ingadoznak a teljesítmények. De a mi esetünkben a bizalmi válságok következtében fellépő lefelé irányuló ingadozásokról beszélünk, amelyek végül "szellemeket" generálnak, amelyek úgy tűnik, hogy léteznek rajtunk kívül, de valójában előrejelzések arról, ami történhetett, történhetett vagy történhetett volna a játékok mögött . Ezek az emlékek vagy fantáziák felhívják tudatunkat, és asszociációkat generálnak a most zajló események között, és emlékezünk a történtekre.

ikon-csavarkulcs 1. ESZKÖZ: Térjen a dolog gyökeréhez. Ezeknek a nehezen érezhető bizalmi válságoknak a kezelése a tűz riasztások hatástalanítása. Ha megfelelően kezeli az érzelmi termosztátot, amely kizárja a védekezés szükségességét a történtekkel szemben, akkor lépést tett előre. Maradjon nyugodt, és valóban fogadja el a további vereségek lehetőségét. Arról van szó, hogy önállóan inkriminálja a különbséget a benned és a rajtad kívüli, és a már megtörtént és a történések között. Melyek a valóságosak és az észleltek? Sokszor bizalmi válságban vagyunk az önközpontúság következményeként. Az önközpontúság a sakkozó egyik legrosszabb ellensége. Távolítsa el jelenlegi erőfeszítéseitől a korábbi erőfeszítések elvárásaitól és eredményeitől. Készüljön tovább, és a jó eredmények visszatérnek, és a jó eredmények pozitív tehetetlenségébe kezd bele.

2. ESZKÖZ: Meditálj. A kutatások azt mutatják, hogy két hatékony stratégia a teljesítmény szorongásaink kezelésére: általában a meditáció, és különösen az irányított meditációk, ha tapasztalatlanok vagytok. A múltra való emlékezés létrehozza szorongásainkat, és a jövő elképzelése felszámolhatja őket. Képzeleted alakítja a valóságát, így kihasználva ki tudja szolgálni az igényeit. A YouTube-on számtalan vezetett meditáció létezik, többeket használtam, és esetemben nagyon hatékonyak voltak. Én személy szerint ajánlom a Cristina Herrero's-t, teljesen ingyenes, remek anyaga van:

Arra is bátorítalak benneteket, hogy olvasson el többet az érzelmi menedzsmentről ebben a cikkemben, amelyet írtam, amely a meditációval is foglalkozik.

3. ESZKÖZ: Stratégiai képzés. Amikor beszéltem erről a technikáról a hallgatóimnak, némelyek kissé meglepődtek. Erősportoló koromban ciklikus célokat tartalmazó edzéseket építettünk be az év vagy egy szezon végi általános cél elérése érdekében. És ezek között a mini-célkitűzések között lelkiismeretesen tételtük az inaktivitás időszakait. De ... mit alkalmaznak a sakkra a stratégiai visszatartó erő?

Az egyik nagy nehézség, amellyel a sakkozó találkozik, az a nehézség, hogy akár erőfeszítésekkel is haladjon tovább. Bármely játékos ingadozik a teljesítményében, és ez soha nem állandó, bár néha őszintén észrevehetetlenek a változások. Érdekes módon vannak bizonyos mélyen gyökerező minták a játékban, amelyek hajlamosak lefelé húzni a szintet alacsonyabb skálájukra, általában erősen automatizált mechanizmusok, és "varázslatként" épülnek be a sakk megértésébe (a The Zugzwang Method is sokat beszélni erről) A javítás egyik kulcsa az, ha megszabadulunk ezektől a mintáktól, kiürítjük a haszontalan sztereotípiák tárházát, és megpróbálunk megbizonyosodni arról, hogy elménk, álláspontunk értelmezésének módja semleges és tiszta pontról valósulhat meg kilátás.

Még ő is megérdemli a szünetet.

A fenti eredmény elérése érdekében nagyon hasznos az edzéseket és játékokat váltogatni néhány hét teljes inaktivitással. Ez azt jelenti: nincs probléma, nincs gyors, nincsenek diagramok, és nincs villámlás a játékban. Elfelejted a sakkot, és teljesen eltűnik az életedből. Látja, ahogyan a visszafelé is, a játék bizonyos készségei valószínűleg csökkentek, például az intuíció, a taktikai látásmód, de ehelyett az elméje kiürült, és új játékmintákat sajátíthat el. Ez az a pillanat, amikor el kell kezdeni a tanulmányokat. És térjen vissza egy új pozitív megközelítés alkalmazásához.

Mindezek menekülési útként is szolgálhatnak, ha az 1. (főleg) és a 2. eszköz nem ad eredményt.