visszakapni

Kétségtelen a szobortestekről, amelyek néhány hónapon belül ismét olyan hírességek, mint Natalia Paris, Paula Andrea Betancourt, Angelina Jolie, Jennifer López, Kate Hudson.

Ezért most készüljön fel arra, hogy terhességét életének legszebb szakaszának tekinti, és hónapról hónapra vigyázzon magára, hogy ne hízzon többet az ideális súlynál.

A szülés után meg kell várni az étrend körültekintő idejét, hogy visszatérjen testéhez a szükséges szépség, alternatívákkal, például szülés utáni torna.

A SZAKÉRTŐ HANGJA
Nydia Suárez/Progym oktató

kérdések és válaszok

Lina María Silva/Evolution testápoló

Melyek az ideális hasizmok?
A padlón fekve, arccal felfelé, hajlított térdekkel, lábakkal, csípő szélességűek, az ágyéki régió a padlón nyugszik, a kezek pedig a fej mögött vannak, a gyakorlat elkezdődik: lassan emelje fel, és bármi, amennyire csak tudja, a vállát és bordaketrec a talajtól, a hát alsó részét tartsa a padlón, a hasát pedig a lehető leg laposabban. Ezután visszatér a kiindulási helyzetbe és megismétli. Kezdje 6-8 ismétléssel, és fokozatosan növelje az edzettség javulását.

3 Fontos, hogy a szoptatás után végezzen gyakorlatokat a mellizmok megerősítésére. Végezze el a hagyományos karemelést súlyokkal. Végezze el ezt a gyakorlatot a padlón fekve, karjait szinte a padlóra hozza és csukja be újra. Ne feledje, hogy három nyolc ismétlésből álló készlet ajánlott. Viseljen melltartót éjjel-nappal, hogy megakadályozza a mell megereszkedését.
4 Folytassa a striák elleni krémeket még három hónapig.
A masszázsok segíthetnek az izomtónus visszanyerésében.

Mi a híres titka?

LISTA
Terhesség alatt

1 Az edzés befejezése után, a diéta befejezése után, kérje ki a nőgyógyász tanácsát.
2 A legjobb gyakorlat a gyaloglás.
3 Sportolás közben folyamatosan igyon vizet.
4 Edzés után igyon sok gyümölcslevet.

1 Kerékpározás.
2 Ugrás
3 Végezzen nagy hatású aerobikot.

Kalóriák összeadása és kivonása