hastánc

A hastánc angol nyelvterületen Hastánc néven, keleten pedig Raks Sharki néven ismert. Ez egy ősi tánc, amely rendkívül népszerűvé vált az edzőtermekben, sőt a színpadon is.

Azon túl, hogy sokak számára ez csak egy érzéki tánc, a hastánc ideális gyakorlat a sziluett alakításához, valamint zsír- és kalóriaégetéshez.

Olvassa tovább ezt a bejegyzést, hogy megismerje a okok a hastánc gyakorlására.

1. A nők medencefenékének kedvez

Keresztül kismedencei hastánc mozdulatok, előnyben részesítheti a medencefeneket, vagyis olyan izmok együttesét, amelyek támogatják a méhet, a hüvelyt, a hólyagot és a végbelet, és a helyükön tartják őket.

Amikor a medencefenék meggyengült, prolapsusok, vizeletinkontinencia, hátfájás vagy szexuális zavarok valószínűek.

2. Segítsen a fogyásban

A hastánc gyakorlása 60 percig segíthet a fogyásban és 250-300 kalóriát éget el.

Ez a mérsékelt aerob edzés lehetővé teszi, hogy akár 67% -kal több kalóriát égessen el, mint az ellenállási gyakorlatok, az Egyesült Államokbeli Duke University szerint.

Másrészt hullámmozgásai aktiválják az emésztőszerveket és a beleket, küzdenek a székrekedés vagy a bél székrekedése ellen.

3. Tonizálja az izmokat

Bár a hastánc alapja a hasizmok gyakorlása, Az az igazság, hogy ez a tánc erősíti az egész testet, és tonizálja a karok, a lábak, a hát és a fenék izmait, míg a derékra koncentráló mozdulatok segítenek a hasi zsír eltávolításában.

Másrészt mozdulatai erősítik a kismedencei és hasi izmokat, amelyeket általában a szülés során használnak, így ideális tánc terhes nők számára.

Ezek mellett 3 ok az arab tánc gyakorlására vannak olyanok is, mint például a stressz csökkentése, az izomfeszültség csökkentése, a menstruációs fájdalom enyhítése stb.

Tudott ezekről az előnyökről? Hagyja megjegyzését, és keresse fel a Személyi edzés kategóriát, hogy megismerje a fogyáshoz szükséges más táncokat.

Utolsó frissítés: 2016.12.01., 23:22

Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.