hogyan

Étkezés zsírégetéshez alvás közben

Bab, bab vagy bab

Honnan származik a rost?

Nyers hal

De nem akármilyen hal!
Míg a legtöbb tenger gyümölcse a csillag, íze és frissessége miatt magas ára is van, ezért tanácsot adunk Önnek egy másik, olcsóbb haltípusra is (néha).
A zsírégető halak például a lazac és a tonhal. Valószínűleg hallottad már, hogy a lazac és a tonhal nagyszerű omega-3 zsírsavforrás.

Mert fontos? Mivel ezek a zsírsavak nemcsak a haj és a köröm növekedését segítik elő, hanem stimulálják a szervezetben a leptin nevű fehérjehormont, amely elősegíti az anyagcserét és szabályozza az étvágyat.

Teljes kiőrlésű gabonák

Szénhidrát problémák? Nos, hadd mutassam be új legjobb barátaival: Quinoa, Barna Rizs, Zab és Kukorica.

Ezek a teljes kiőrlésű ételek (nem szabad összetéveszteni a finomított fehér szénhidrátokkal, amelyek alapvetően ellentétesek a zsírégető ételekkel) olyan lágy tüzelőanyag-források, amelyek biztosítják a szükséges rostot.

A zsírégetést segítő "komplex" neve a következő:
A komplex szénhidrátok lassabban bomlanak le, mint az egyszerű változat, vagyis az energiaszintje nem fog ütközni
Állandóan tartják az inzulinszintet, ami jó, mert az inzulincsúcsok stimulálják a testet a zsír megtartásában.

Joghurt király

Ha Quinoa az új legjobb barátod, akkor a joghurtnak a második helyre kell kerülnie. A tejtermékek fehérjét és kalciumot tartalmaznak, amelyek elősegítik az izomtömeg sértetlenségét, miközben elősegítik a fogyást.

Egy másik érdekes tény, hogy embercsoportokkal végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az a csoport, amely tejtermékeket tartalmazott étrendjében, nagyobb súlyt fogyott, mint a tejmentes csoport. Ha pedig további kényszerítő okokra van szüksége, elmondjuk, hogy ezek a termékek probiotikumokat is tartalmaznak, amelyek segítenek javítani a jótékony bélbaktériumok populációját és küzdenek a zsír ellen.

A tejtermékek általában zsírt tartalmaznak, de a könnyű és zsírmentes fajtákat nem nehéz megtalálni a szupermarketekben. Nincs mentséged.

Vörös szőlő (és bor)

Mintha más okra lenne szükségünk a boriváshoz !

Megtakarítottam a legjobbat utoljára ... Egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallja, hogy a vörösbor (bizonyos vörös szőlőfajtákban található kivonatokból készül) segíthet testének a zsír elleni küzdelemben. A tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik magas felhalmozódott zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, csökkentették a szintjüket, amikor muskotályszőlőt is fogyasztottak. Az eredményeket elsősorban az úgynevezett ellagsavnak tulajdonítják, amely vegyület megtalálható a muskotályszőlőben.

Ne maradjon anélkül, hogy tudná, mennyibe kerül az egészségbiztosítása: Kérjen ingyenes becslést.

Feliratkozás a blogra

Postán értesítjük az új kiadványokról: FELIRATKOZÁS