Ana Cecilia Gutiérrez vagyok, sporttáplálkozási szakember, maratonista és cukorbetegség oktató. Ebben a blogban cikkeket talál a táplálkozásról, a sportról és az életmódról. Remélem, hogy segíthetek abban, hogy egészségesebb emberekké váljanak, és jobb életminőségük legyen.

egyéb

2016. június 9., csütörtök

Miért ugrálnak az emberek a fogyókúra után?

Ma szinte mindenki életében legalább egyszer diétázott. A fogyásnak számos módja van: gyógyszerek, diéták, amelyek kizárják a különféle ételeket, hiperprotein-diéták, magas zsírtartalmú diéták, nincsenek szénhidrátok, szénhidrátok, pontok, turmixokkal, gyümölcslevekkel, bariatrikus műtétek, nagy intenzitású testmozgás stb.!

A valóság az, hogy sajnos sokan közülük, akik valaha is lefogytak, nemcsak visszanyerték, hanem most is többet nyomnak, mint a fogyókúra előtt. Miért történik ez?

Íme 3 ok, amiért az emberek ugrálnak a diéta után:

1. Nagyon szigorú étrend fogyasztása és az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési tervek be nem tartása:

Sokszor gyors eredményekre vágynak az emberek: néhány hét alatt csökkenteni mindent, amit hosszú időn át (hónapokig vagy akár évekig) felmentek. Ezért az egészséges táplálkozási tervek helyett nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú és tápanyaghiányos étrendet választanak. Ez azt eredményezi, hogy rövid idő alatt kiszáradnak, elveszítik az izomtömeget és igen, több kilót is.

Hátránya, hogy az ilyen típusú étrend nem segíti elő az egészséges szokásokat és a lassú anyagcserét, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalma, emiatt az emberek visszatérnek korábbi étkezési szokásaikhoz, amelyek általában sok kalóriát és zsírt tartalmazó ételeket tartalmaznak, és következésképpen helyreállnak még több súly és testzsír, mint korábban.
2. Ne gyakoroljon:

Van, aki utálja a testmozgást, vagy egyszerűen csak lustálkodik, és nem keresi az idejét, és inkább szigorú diétákat követ, néhány gyógyszert szed vagy méregtelenít, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat.

A testmozgás elengedhetetlen a súlykontroll-tervben, mivel növeli az energiafelhasználást, ösztönzi a zsírégetést és növeli az izomtömeget.
Az izom nagyon fontos, mert metabolikusan aktív, így minél több izomunk van, annál gyorsabb lesz az anyagcserénk.

A testmozgás nélküli fogyás nem növeli az izomtömeget és nem gyorsítja az anyagcserét, így sokkal könnyebb lesz visszaszerezni a lefogyott súlyt.
3. Nem a karbantartásra összpontosítva:

Sokan úgy gondolják, hogy csak jó étkezési szokásokkal és egészséges életmóddal kell rendelkezniük, miközben fogyni kezdenek, de nem arra összpontosítanak, hogy miként kell majd enniük, amikor elérik az egészséges testsúlyukat. Nem tudva, hogyan kell maradni, vagy nem akarják ezt megtenni, visszatérnek az étkezéshez, mint korábban, és előbb-utóbb végül visszanyerik az összes lefogyott súlyukat.

Szem! A karbantartás nem azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát eszik az életben! Ez azt jelenti, hogy a testnek megfelelő mennyiségben kell enni. A karbantartás tartalmazhat desszerteket, rágcsálnivalókat és egyéb ételeket, amelyek mérsékelt módon nem szerepeltek a tervben, amikor a fogyás volt a cél. A legfontosabb az, hogy megtanuljanak a jó étkezésről.

A testmozgás és a helyes étkezési szokások elengedhetetlenek az egészséges testsúly fenntartásához!

Remélem tetszett és kiszolgálta ezt a cikket. Ha ismer valakit, aki szolgálhat, ossza meg!