Hidratálás, testmozgás és kikapcsolódás: A test felkészítése a nyárra könnyű lesz, ha ezeket az egyszerű tippeket alkalmazza!

elérése

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a tökéletes nyári testhez szigorú étrendet kell követnünk, vagy edzőterembe kell járnunk. Ez a meggyőződés azonban megváltozhat, ha bizonyos speciális taktikákat alkalmaz.

Tartson jó étrendet, maradjon hidratált és végezzen egy kis testmozgást; ennyi kell, hogy megszerezzük azt a karcsú alakot, amelyet annyira szeretünk. Készen állsz arra, hogy elkészítsd?

5 kulcs a test nyári felkészítéséhez

Itt felajánlunk négy tippet, amelyeket már ma megkezdhet, hogy a nyári szezonban irigylésre méltó testet mutasson:

1. Igyon sok vizet

Ez nem mítosz! A mindennapos ivóvíz nagyon hasznos testének. A víz hidratálása mellett, különösen a nyári időszakban, amikor többet izzad, a víz segíthet edzés közben. Ha nem hidratálja eléggé, gyorsabban szenvedhet testhőmérsékletének változása, gyorsabb fáradtság és csökkenhet a motiváció.

OLVASS TOVÁBB

Ha azonban nem vagy olyan nagy rajongó a vízért, akkor hagyunk neked egy kiváló méregtelenítő turmixot, hogy a tested apránként tökéletes alakot kapjon, amire vágysz ezen a nyáron.

Nyári stílusú ananász turmix

A méreganyagok eltávolításához és a fogyáshoz csak ezeket a gyümölcsöket kell bevinnie étrendjébe: kivi, ananász és kókuszdió. Ez az ételek egészséges turmixok révén történő kiaknázásának módja

Ananász darabokban, kókusztej, jég és kivi, ez az ízkeverék finom, citrusos, kellemes az íze. Ezen túlmenően jó nyári méregtelenítőként működik. A szezonban ezek a gyümölcsök bővelkednek, mindenhol vannak. A gyümölcsök biztosítják a szükséges rostokat, a tej pedig emésztőrendszerként működik.

Hozzávalók

  • ½ csésze ananász darabokra vágva
  • 1 kivi
  • 1 teáskanál vanília
  • 5-6 oz kókusztej
  • Jég

Készítmény

  • Helyezze az összes hozzávalót a turmixgépbe, és dolgozzon addig, amíg homogén keveréket nem kap.
  • Igyon erőlködés nélkül.

2. Alkalmazza magát testmozgással

Ha rendszeresen edz, akkor jó neked! Ha ez nem a te eseted, soha nem késő elkezdeni. A napi húsz perces testmozgás csodákat tehet a tested számára és az eredményeket hamarabb elkezdhette látni, mint képzelné. Ha testet akar adni, mérsékelt súlyú és többszöri ismétléssel végezhet gyakorlatokat.

Ha el akarja kezdeni a test felkészítését a nyárra, akkor ezt a gyakorlatot kell elvégeznie:

Guggolás!

Amikor testmozgáson keresztül kell vigyázni az egészségére, nem feltétlenül szükséges felszerelés, vagy akár tornaterem tagság. Csak a saját testére és egy nagy adag motivációra van szüksége.

Megértjük, hogy ez a gyakorlat nem a kedvenc, de látni fogja, hogy működik. A guggolással nemcsak millió dolláros fenék lehet. De segít a láb és a has izmainak összehúzódásában is. Legyen kreatív mind a guggolásban, mind a tüdőben.

Guggolhat fogmosás közben, a konyhában tüzeléssel végezheti a kávét. Csak ki kell próbálni!

3. Méregtelenítés

Időről időre szünetet kell adnunk a testünknek a sok toxinból, amelyet naponta kap az ételektől és a környezettől. Jó lehetőség a méregtelenítés. Ehhez választhatja a feldolgozott ételek, sült ételek, édességek és kenyerek fogyasztásának megszüntetését. Ehelyett fontolóra veheti a párolt természetes ételek (sovány fehérjék, összetett szénhidrátok, egészséges zsírok) fogyasztását, valamint további gyümölcsök hozzáadását az étrendjéhez.

4. Egyél fehérjében és rostban gazdag ételeket

A rostban gazdag ételeket tartalmazó étrend segíthet a teljesség érzésében és az emésztés elősegítésében. A fehérje segíthet abban, hogy jóllakjon, főleg, ha rostot ad hozzá.

Jó fehérjeforrás és rostforrás, valamint egészséges alternatíva az uzsonnaként történő fogyasztáshoz! Ha vágyakozásod van, ajánlom enni a Csodálatos pisztácia édes chilit vagy a Csodálatos pisztácia só és borsot, amelyek nagyon kielégítőek és nagyszerű ízűek.

Kövesse ezeket a tippeket, hogy felkészítse testét a nyárra, és kevesebb idő alatt várhatja el, hogy megmutassa testét a tengerparton. Ne felejtsd el, hogy a kitartás és a fegyelem kulcsfontosságú a célod elérésében.

Itt hagyunk egy finom receptet!

ÖSSZETEVŐK

  • 3 nagy padlizsán
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • Egy kis hagyma
  • Egy fokhagymagerezd
  • Egy doboz zúzott paradicsom
  • 400 gr Mozzarella sajt
  • parmezán
  • Só, bors

KÉSZÍTMÉNY
  • Először megpucoljuk a padlizsánt és hosszában felszeleteljük. Ezután leszűrjük őket egy tartályba vízzel és sóval 30 percig (hogy kidobják a keserűt).
  • A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. Ezután egy edényben megpirítjuk őket egy evőkanál olívaolajjal.
  • Harmadszor hozzáadjuk a zúzott paradicsom dobozát. Fél pohár vízzel, ízlés szerint sóval és borssal együtt.
  • Letakarjuk és hagyjuk főzni 15 percig közepes lángon.
  • A padlizsánokat lecsepegtetjük, és nedvszívó papírral jól megszárítjuk, hogy eltávolítsuk a felesleges vizet. Enyhén kikent sütőrácson vagy teflon serpenyőben főzzük őket. Ezt kb. 2 percig kell elvégezni mindkét oldalon.
  • Egy tepsire tegyen egy réteg szószt az aljára. Ezután egy réteg padlizsán, ismét szósz, reszelt mozzarella sajt, egy másik padlizsán, szósz és sajt ... És így tovább, ahányszor szükséges a tartály megtöltéséhez. Az utolsó réteg mártás legyen, tetején pedig Mozzarella és parmezán.
  • Végül, Süssük a padlizsán pastichót 40 percig 180 ° -on C és voila!

És készen vagyunk! A test nyári felkészítéséhez csak be kell tartania ezeket a tippeket. Bízz bennünk, néhány hét múlva érezni fogod a különbséget.

Mered élni a #EmeTips élményét?