A FŐ CSILLAG: ZÖLDSÉGEK
Biztosan tudja, mennyire fontos a kiegyensúlyozott étrend, és a zöldségek fő szerepe ebben a diétában.
A zöldségek gazdagítják, kísérik és kompenzálják testünket alapvető tápanyagokkal a megfelelő működés érdekében.
Az alábbiakban többet fogok mesélni a zöldségekről, és néhányat nagyon egészséges módon főzünk.
A ROSSZ FIÚ?
Zöldségeket fogunk sütni a mikrohullámú sütővel. Tudom, hogy egyesek nem nagyon vannak meggyőződve arról, hogy ez az edény egészséges és fenntartja az étel összetételét. Tudományosan mit csinál, az elektromágneses hullámok segítségével mozgatja az élelmiszerben lévő víz- és zsírmolekulákat, így melegítve őket. Az élelmiszer kémiai összetétele semmilyen esetben sem változik, egyszerűen mozgatja molekuláit, így hőt termel. Ezek a nagy frekvenciájú elektromágneses hullámok hasonlóak a mobiltelefonok által generált hullámokhoz, ezért veszítse el a készüléktől való félelmét.
1 perc múlva megsütött zöldségek premierje
ÖT, ÉS AKCIÓ!
Kezdjük el elkészíteni a receptet. Ne féljen, meg fogunk tenni néhány nagyon egyszerű lépést, hogy ez a recept nagyon rövid idő alatt, komplikációk nélkül elkészüljön.
Három alapvető lépéssel fedezi fel a recept végrehajtását:
- Mossa meg az összetevőket, és vágja le a zöldségeket.
- Tedd őket pörkölni. Ahogy azt már korábban elmondtam neked, a mikrohullámú sütőt fogjuk használni, amely mindannyian otthon van, azt, amely több problémából is kivezet minket. Különféle zöldségféléket külön fogunk megsütni, mert más-más főzési időre lesz szükségük.
- Miután mind megpirultak, eltávolítjuk a héjat, eltávolítjuk a húst (adott esetben), és felaprítjuk.
- Csepegtessen olívaolajat és készen álljon inni.
Ami tetszik ebben a receptben:
- Természetesen az ízek. Csodálatosan keverednek, és nagyon élvezni veszed őket, tudod, hogy vigyázol magadra.
- Ha látta a fotókat, értékelheti a felbukkanó színek csodálatos keverékét. Csinálhat valami szórakoztató dolgot, például leveleket vagy rajzokat, hogy a gyerekek jobban vegyék.
- A használni kívánt zöldségeknek nagyon gazdag illata van, és amikor megsütjük őket, az illata nem olyan intenzív, mint sütéskor vagy grillezéskor.
- Nagyon lágy és finom textúrákat fog élvezni, megismétli.
FŐSZEREP
Elmondom neked azokat az összetevőket, amelyeket már használtam, mivel számomra a legkönnyebbnek tűnnek, és ezeket mindenki kedvelheti. Ezek a következők:
- Piros és zöld paprika. Élénk színű és foltmentes, hogy kifelé és belül is tökéletesek legyenek.
- Padlizsán. Használtam lilát, de a töltött padlizsán hozzászólásból már tudod, hogy van még több fajta, mind nagyon finom.
- Paradicsom. A paradicsom azon összetevők egyike, amelyet gyakorlatilag mindenhez használunk. Salsa, saláták, gazpacho és egy nagyon hosszú stb. Legjobb pillanatuk, a nyár, de ne aggódj, egész évben megtalálod őket.
- Póréhagyma. Grillezzük a fehér részt. Tisztítsa meg őket jól, távolítsa el az első réteget, a hegyeket és a zöld leveleket.
- Kövesse ízlését és beépítse azokat, akik a legjobban kedvelik, a snidling, a hagyma stb!
Mindezeknek a csodálatos zöldségeknek magas a vízkomponense, így kalóriatartalmuk nagyon alacsony. Gazdag vitaminokban, különösen C-ben, rostokban és fehérjékben. Nagyszerű módja annak, hogy nélkülözhetetlen tápanyagokat kapjon anélkül, hogy elveszítené az ízét.
BEMUTATÓ ÉS CSERE
Ha később meg akarja ismételni, vagy megmaradt, pár napig légmentesen lezárt edényben, hűtőszekrényben tárolhatja.
Fagyaszthatja őket gond nélkül, kövesse a fagyasztási és felolvasztási utasításokat a témához kapcsolódó bejegyzésben, amelyet ide linkelhet.
FOLYTATHATÓ…
Ezt a bejegyzést követően nem hagyom félre a zöldségeket, nagyon szeretek főzni, és számomra ez egy vadkártya más receptek, például hús vagy hal kiegészítésére vagy kiegyensúlyozására. Tudja meg, hogyan tehet lyukat a napi menüjében, vagy iratkozzon fel ingyenesen, itt a blogon.