A fehérje étrend, a ketózis elve alapján

működik

A fehérje étrend a kalóriabevitel csökkentésén alapul. De a "kiegyensúlyozott" alacsony kalóriatartalmú étrendektől eltérően, amelyek csökkentik az ételek mennyiségét (klasszikus diéták), a fehérjetartalmú étrend fenntartja az elfogyasztott fehérjék és vitaminok mennyiségét, és csak a glükóz (cukrok, szénhidrátok) és zsírok mennyiségét csökkenti.

Mik azok a fehérjék?

A fehérjék olyan aminosavak, amelyek fontos funkciókat töltenek be. Testelemek: bőr, haj és körmök, kötőszövet, csontok és ízületek. De a fehérjék felelősek a zsír és az oxigén szállításáért is. Ezenkívül a fehérjék részt vesznek a véralvadási folyamatban és az izomszövet összehúzódásában.

A fehérjék glükóz- és ketontesteket is termelnek, és korlátozzák az izomtömeg lebontását.

Mivel a fehérjék a szövetek KÉSZÍTÉSÉNEK alapvető elemei, tanácsos ezeket nem kizárni étrendünkből.

Másrészt a fehérjék kielégítőbbek, mint például a szénhidrátok. Fehérje fogyasztásával nem érzi magát éhesnek. Ezért könnyű betartani a fehérjetartalmú étrendet.

A test energiaforrásai: glükóz, zsír és fehérje
A testnek három energiaforrása van:

  1. glükóz (azaz szénhidrátok vagy cukrok)
  2. lipidek (vagy zsírok)
  3. a protidok (vagy fehérjék)

Ezeket az energiaforrásokat nem egyszerre használják fel. Először a glükózt égetik el, amely a napi energiaforrás. Zsírok és fehérjék teszik ki a tartalékot. A szervezetben tárolódnak, és csak akkor használják, ha nincs több glükóz.

Az energiafogyasztás összehasonlítható a bankszámlával. A cukor az folyószámla: amíg van pénz (cukor jelenléte a szervezetben), addig nem használjuk megtakarítási számlánkat (zsírok, fehérjék). A megtakarítási számla csak akkor kerül felhasználásra, ha a folyószámla teljesen üres, és nincs kilátás annak újratöltésére. Ezért a fogyás a tartalékok felhasználását jelenti.

Hogyan működik a fehérje étrend: ketózis

A fehérje diéta során a glükóz és zsírok bevitele jelentősen csökken. Mivel a cukrokat már nem veszik be, a hasnyálmirigy már nem termel több inzulint (a létfontosságú testfunkciókhoz szükséges minimális mennyiségen kívül). Ezért az emberi test bekerül a ketózisba: 48 óra elteltével a test kimerítette cukorkészleteit, és elkezdte felhasználni zsírraktárait.

Amíg továbbra is fehérjét eszel, a test nem kezdi el bontani az izomtömeget, mint alternatív energiaforrást, mint egy klasszikus étrendben.

A ketózis olyan fiziológiai folyamat, amelyben a zsírraktárak energiaforrássá válnak, keton testeket termelnek, amelyeket energiaforrásként használnak. A ketogenezis egy teljesen természetes biokémiai folyamat az emberi testben, amely súlycsökkenést eredményez. A test nem szokott hozzá a kalóriacsökkentéshez, ezért azonnal lefogy.

A keton testeknek különleges szerepük van ebben a folyamatban, mivel teltségérzetet keltenek. Ezért nem érzi magát éhesnek! Még mindig van energiád és nagyobb a koncentráció ereje. Túl szépnek tűnik, hogy igaz legyen. Sok vallás azonban meghatározott időszakokon át böjtöl (vagyis ketózisba kerül), hogy elérje a tisztaságot, az univerzális szenzációt. A ketózis pozitív hatásai évszázadok óta ismertek.

Az étrend szabályai

Annak érdekében, hogy ne szakítsa meg a ketózis fázist, fontos betű szerint betartani a fehérje étrend szabályait. Ha például almát vagy szőlőfürtöt eszel, akkor a szervezet cukrot kap, és a ketózis megáll. Bár a gyümölcs nem káros az egészségre, megakadályozza a testet abban, hogy tartalékokat használjon fel. És 24–48 órára van szükség a ketózisba való visszatéréshez. Tehát a fogyáshoz el kell távolítani az összes cukrot.

A fehérjék nem súlycsökkentő eszközök, ezért nincs értelme kevesebb fehérje tasakot venni, mint az irányított. A ProDiet táplálék-kiegészítők segítik a testet az izomtömeg fenntartásában, miközben zsírvesztést okoznak.

Az életmód és az étkezési szokások változása

Amikor eléri az ideális súlyt, és megkezdődik a stabilizációs szakasz (az étrend négy fázisa közül az utolsó), visszanyeri a normális étkezési szokásokat, és már nem hízik meg, és a jo-jo hatás nem jelentkezik.

Hatékonyabban szeretné elkerülni a jo-jo hatást? Akkor fontos, hogy életmódját és szokásait tartósan módosítsa. Az ideális súly megőrzéséhez fontos a testmozgás és az egészséges táplálkozás.