A szív alapvető funkciója az ereken keringő vér pumpálása. Az alapvető művelet nagyon egyszerű: a vér a tüdőből oxigénnel érkezik, és a szív pumpálja át, így az artériákon keresztül eljut testének összes szövetébe és szervébe. Miután kering a különböző szerveken és szöveteken, a vér oxigén nélkül visszatér a szívbe a vénákon keresztül, és a szív a tüdőbe küldi, hogy oxigénnel töltse fel.

minden egyes

Az a vérmennyiség, amelyet a szíved minden egyes veréskor eldob, az igények alapján szabályozott. Amikor bizonyos fizikai aktivitás esetén az izmok több vért igényelnek oxigénnel, ami a szív gyorsabb és erősebb dobogását eredményezi, hogy képes legyen ellátni ezt a nagyobb vérigényt.

Amikor rendszeresen edz és mozog, a szíve előnyös adaptációkon megy keresztül, így kevesebbet fárad a következő változásoknak köszönhetően:

  • A szív izomfalai vastagodnak, különösen a kamra fala, amely a vért az aorta artéria felé tolja, amely vért juttat a test nagy részére.
  • Növeli a szív méretét (bradycardia), amely lehetővé teszi, hogy több vért töltsön be és nagyobb kontraktilitása legyen.
  • Ez a méretnövekedés a nyugalmi pulzus megfelelő csökkenésével jár, mivel a szívnek kevesebbszer kell összehúzódnia, hogy azonos mennyiségű vért pumpáljon.

Bár ezek az adaptációk jobb teljesítményt, jobb egészséget és az ellenállás növekedését teszik lehetővé, ez nem biztosítja, hogy ne alakulhassanak ki kockázatok és szövődmények, különösen azoknál, akik több éves mozgásszegény életmód után sportolási tevékenységbe kezdenek és/vagy kevés életmódbeli szokásuk van. egészséges, mint a stressz, a rossz étrend, a túlsúly, a dohányzás, az alkohol…. Ez genetikai hajlammal párosítva a szívét nem optimális állapotba hozza, ezért mindig jó sporttesztet végezni.

A hirtelen sportban bekövetkezett halálesetek országos nyilvántartása szerint évente több száz szívbetegség okozta haláleset az élsportolóknál és az amatőröknél. Kevésnek tűnik azokhoz az emberekhez képest, akik Spanyolországban sportolnak: ez a 2010-es 1/3-ról a mai majdnem felére nőtt, de a valóságban túl sok van, ha figyelembe vesszük, hogy azok, akik rendszeresen gyakorolnak valamilyen fizikai tevékenységet alapja általában jó egészség.

A sportolókat 3-4 alkalommal nagyobb veszély fenyegeti a hirtelen halál, mint az általános népességet, és sok esetben ez az első tünet. A kardiológiai felismerési programok lehetővé teszik a veszélyeztetett futók diagnosztizálását, és 89% -kal csökkentették a sportolók hirtelen halálát.

Az elvégzendő alapvizsgálat egy kardiológus által végzett echokardiogram és elektrokardiogram segítségével végzett vizsgálatból áll, amelyek lehetővé teszik a hirtelen halálhoz társuló szívbetegség diagnosztizálását, amely fiatal sportolókban valamilyen genetikai változással függ össze, és idősebb sportolóknál., koszorúér-betegséggel.

Ebben az összefüggésben David Alonso Rodríguez, a Santa Ana Poliklinika és a León y Ponferrada Egyetemi Kórház kardiológusa, a sportkardiológia szakembere nagyon érdekes előadást tartott a futóiskola néhány diákjának, amelyet én irányítok (intelligentinterval.es) a hirtelen halálról a sportban címmel: FIZIKAI GYAKORLAT ÉS EGÉSZSÉG: A SPORTKARDIOLÓGIA HAMIS MITOSAI, amelyben számos kétséget tisztázott, amelyek általában a sportolóknak és különösen a futóknak vannak. Ezért hagyom önnek az előadás videójának a linkjét, amelyben David mindössze 40 perc alatt tisztázza a kételyt a sportkardiológiával kapcsolatban, és bár ennek nincs sok minősége, érdemes meghallgatni:

EGYÉB Érdekes szívadatok:

- A szív súlya 200 és 425 gramm között van, és valamivel nagyobb, mint egy zárt kéz.

- Minden nap 100 000-szer összehúzódik, ami azt jelenti, hogy naponta több mint 7000 liter vért pumpálnak.

- A szív a mellkas közepén van, azonban a dobbanása a bal oldalon hangosabban hallható, mivel kissé balra hajlik.
- Nyugalmi állapotban a szív percenként körülbelül 70-szer ver, és minden egyes alkalommal, amikor 70 milliliter vért pumpál, percenként több mint 4 liter vért pumpál, edzés közben pedig elérheti a 30 litert percenként.

- A fizikai aktivitás nagyobb energia- és oxigénellátást igényel, és a szív nagyobb feltöltéssel és az összehúzódások növekedésével alkalmazkodik, ha a gyakorlat hosszú távon fennmarad, strukturális adaptációk jönnek létre annak hatékonyságának és hatékonyságának javítása érdekében.

- Az állóképességű sportoló szívét könnyen átmérhető (rugalmas) szív jellemzi, nagy üregekkel, ugyanakkor összehúzódásában erős. Röviden, egy olyan szív, amely képes jobban feltöltődni (az ülő emberéhez képest) és erősebben összehúzódni, így több oxigénes vért visz a test összes szövetébe.

- A nők szíve, mivel kisebb, mint a férfiaké, a pulzusszám növelésével kompenzálja ezt, ezért a nők (más dolgok egyenlőek) pulzusa mindig valamivel magasabb, mint a férfiaké, 5 és 8 ütem között perc.

- A percenkénti ütés a szív munkájának mutatója, amelyen keresztül értelmezhetjük a gyakorlat intenzitását.

- A maximális HR az életkor előrehaladtával csökken, és a testmozgás során nem változik, de a nyugalmi HR csökken, ami alacsonyabb a sportolóknál, a szívizom hatékonyabb és nagyobb mennyiségű vért pumpál minden egyes ütemben.

- A szív munkáját egyértelműen befolyásolja a test helyzete:

Verseny A függőleges helyzet és az egyes tartókra gyakorolt ​​hatások miatt a vénás visszatérés akadályozott. A szívnek sok munkát kell végeznie, és a HR sokkal gyorsabban növekszik.
Elliptikus Nincs olyan hatás, amely nagyban kedvez a vér visszatérésének.
Evezés, bicikli Ülő helyzetben és ütés nélkül a HR csökken.
Úszás A helyzet vízszintes, a vér nagyon könnyen halad az érfán. A HR lényegesen alacsonyabb.

- A szívritmus-figyelő használata során fontos figyelembe venni a SZÍVSÉRTÉST: Még akkor is, ha az intenzitást (sebességet) egy vagy két órás tevékenység során állandóan tartjuk, a pulzus fokozatosan növekszik a különböző tényezők (a test növekedése) következtében hőmérséklet, kiszáradás stb.), amelyek hatására ez a változó valamilyen módon torzítja hasznosságát azokhoz a referenciákhoz képest, amelyek a sportolónak voltak az edzés vagy a verseny megkezdése előtt. Más szavakkal, a pulzusszám nem mindig lesz jó referencia az intenzitáshoz.

Ha érdekel a szíved pulzusszabályozása, ne hagyd abba a cikk olvasását, amelyet a Sport Life magazinban publikáltam: