írta Nanuck 2020. szeptember 5
Ha meg akarjuk tartani a testsúlyt, elengedhetetlen a rendszeres mérlegelés, hogy képes legyen orvosolni a súlygyarapodást, amikor még mindig csak néhány kiló veszít kevesebbet, mint amikor a szükségesnél több kiló halmozódik fel.
A fogyókúrás étrend megfelelő betartásához elengedhetetlen a rendszeres mérlegelés is, hogy lássuk az előrehaladást, és helyrehozzuk az étrendet, ha a kívánt fogyás nem következik be.
Fiatalkorban a súly általában nem változik, és gyakori, hogy nem tulajdonítunk neki nagy jelentőséget, de a felnőttkor elérésekor olyan változások sorozata megy végbe, amelyek során elkezdünk kilókat hízni, ami ha az évek során felhalmozódnak, akkor egészségügyi problémáink lehetnek, és akkor nehezebb lefogyni. Ezért tanácsos ellenőrizni és rendszeresen mérlegelni magát.
Hogyan kell mérlegelni?
A jó súlykontroll érdekében, tanácsos mindig egyszerre és többé-kevésbé ugyanazokkal a ruhákkal mérlegelni magát, vagy ha otthon csinálja, lehetőleg fehérneműben. Ily módon összehasonlíthatjuk a súlyokat, mivel azonos feltételek mellett készültek.
Javasolt is mindig ugyanazon a mérlegen mérje meg magát mivel mindegyik más-más változatot tapasztalhat, és ha azt akarjuk, hogy pontosan tudjuk a súlyváltozásunkat, akkor jobb, ha mindig ugyanazokkal a feltételekkel és ugyanazzal a léptékkel végezzük el.
Milyen rendszeresen mérlegelje magát?
Célszerű hetente legalább egyszer lemérni, hogy minél előbb orvosolni tudjuk, hogy kilót vettünk. Ily módon csak egy hétig kell diétáznia, és akkor nem kell heteket vagy hónapokat töltenie diétával, amikor több kilót halmozott fel a kelleténél.
A modern mérlegek nagy segítséget nyújtanak a fogyásban
Mára a háztartási mérleg sokat fejlődött, és nagy segítség lehet a fogyás tervének elkészítésében. Korábban ezek a mérlegek csak az orvosi szakemberek rendelkezésére álltak, és azok a súlycsökkentő klinikákon vannak a betegek megfigyelésére. Az új intelligens diagnosztikai vagy analitikai skálákra utalok, amelyek most vannak, Meg is lehet vásárolni, hogy otthon legyenek, nagyon kevés pénzért.
Intelligens mérleg jellemzői:
Van memóriájuk: emlékezetükben tartják az utolsó súlyodat. Egyesek több felhasználót is engedélyeznek, így Ön szabályozhatja az egész család súlyát. Hagyjon részletes nyilvántartást az egyes emberek súlyának alakulásáról napról napra.
Elemzik a testzsír százalékát: Ez nagyon hasznos, mert vannak olyan emberek, akiknek nagyon nehéz a csontvázuk, és előfordulhat, hogy nem olyan kövérek, mint gondolják, mert ami ennyit mér, az a csontváz. A fogyás nem azonos a fogyással. A fogyás a fogyásból áll a testzsír csökkentése árán, és így megtudhatjuk, hogy mit veszítünk, az zsír vagy más testalkatrész.
Elemzik a testvíz mennyiségét: Néha a nálunk lévő zsír a folyadékretenciónak köszönhető, és ily módon biztosan tudhatjuk. Ha problémánk a folyadékvisszatartás, akkor konkrét tervet kell követnünk a megmaradt folyadékok megszüntetésére, és előfordulhat, hogy egy közös fogyókúrás terv nem fog nekünk működni ... örökké diétáznánk és nem tudnánk lefogyni, mert a problémánk egy másik.
Kiszámítják az izomtömeg százalékát: Egy másik nagyon fontos dolog az, hogy diéta közben ne csökkenjen az izomtömeg, mert ez lelassítaná az anyagcserét és egyre nehezebbé tenné a fogyást. Ha túl alacsony fehérjetartalmú étrendet fogyasztunk, előfordulhat, hogy az izomtömeg megsemmisül, és ha ez a helyzet áll fenn, akkor azt mielőbb orvosolni kell. Így megtudhatjuk, hogy az izomtömegünk megfelelő szinten van-e fenntartva annak ellenére, hogy diétázunk.
Meghatározzák a csonttömeg indexét: ezt mondtam az elején, hogy vannak olyan emberek, akiknek nagyon nehéz a csontvázuk, és így megtudhatják, hogy nagy súlyuk a csonttömegnek köszönhető-e, vagy éppen ellenkezőleg, csak kövér.
Jelzik az ajánlott százalékokat: Minden ember fizikai állapota miatt ajánlják az egyes testösszetevők ajánlott mutatóit, hogy egészséges szinten tudjuk tartani magunkat.
Beszámolnak az ajánlott kalóriafogyasztásról: Az egyes emberek testösszetételétől függően a táplálkozási igények változnak, ezért vannak olyan emberek, akik testsúlyuk fenntartása érdekében 1700 kalóriás étrendet készíthetnek, és másoknak alacsonyabb a tápanyagigényük, és csak 1500-at kellene fogyasztaniuk. diéta, amit meg kell tennünk a fogyás érdekében, mivel vannak olyan emberek, akik fogyni tudnak egy 1500 kalóriatartalmú étrenddel, mások viszont nem haladhatják meg az 1200-at ... így pontosan meg fogjuk tudni, hogy milyen étrendet kell tennünk a célunk elérése érdekében.
Kiszámítják az ideális súlyt: az ideális súly az évek múlásával és az egyes emberek körülményeinek megfelelően változik. Ezek a mérlegek kiszámítják az ideális súlyt, hogy tudják, mi az egészséges érték az Ön számára.
Csatlakoznak a számítógéphez: adatokat dobhat a számítógépre, hogy integrálhassa azokat a különféle programokkal, amelyek a jobb étrendet követik el, vannak olyanok is, amelyek heti étkezési tervet adnak az ideális súly eléréséhez.
Remélem érdekesnek találta 🙂