Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a testünk számára. Fedezze fel miért!
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag testünk számára számos funkció ellátásához. Többek között beavatkozik az idegimpulzus átadásába és az izomlazításba, ezért elengedhetetlen az izmok, idegek és a szív normális működéséhez.
Mire való
A magnézium elengedhetetlen az emberi táplálkozáshoz. Ez az ásványi anyag több mint 300 biokémiai reakció végrehajtásához szükséges a szervezetben.
Ez az anyag hozzájárul a vércukorszint szabályozásához, szerepe van alapvető az energia megszerzésében és részt vesz a fehérjék termelésében. Ezenkívül elengedhetetlen a csontok egészségének és erősségének megőrzése.
Ez utóbbi szempont vonatkozásában különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a magnéziumnak szerepe van nagyon fontos a csont fejlődésében, mivel kedvez növekedésének és stabilizálódásának.
Ismert, hogy a testünkben lévő magnézium körülbelül 65% -a a csontokban koncentrálódik, és úgy tűnik, hogy ez szabályozza az étrendünkkel bevitt kalcium anyagcseréjét. Ez azért van, mert beavatkozik a parathormon (a kalcium és a foszfor egyensúlyát szabályozó hormon) működésébe, és befolyásolja a D-vitamin aktivitását is.
Mi van, ha hiányzik vagy túl van a magnézium
Fontos, hogy tudd, hogy a magnézium bizonyos egyensúlyhiányokat okozhat egészségünkben, ha a testünk mennyisége túl alacsony vagy túl magas.
Amikor kevés magnéziumom van
Ha alacsony a magnéziumszintünk lA következmények bizonyos tüneteken keresztül megnyilvánulhatnak Riporterek a problémáról, amelyek pszichológiai és érzelmi. A hiány ezen tünetei közül néhány:
- ingerlékenység
- fásultság
- fáradtság
- izomgyengeség
- görcsök
- memóriazavarok
- fokozott tanulási nehézség
Hasonlóképpen egy bizonyos magnéziumhiányban szenvedők összefüggésbe hozhatók a következőkkel: magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és csontritkulás.
Magnéziumhiány fordulhat elő ebben az ásványi anyagban hiányos étrend miatt, bár hiánya oka lehet bizonyos változásoknak is, mint például a normálnál alacsonyabb kalciumszint, gyenge emésztési felszívódás, égési sérülések vagy műtéti beavatkozások.
Azt is célszerű szem előtt tartani, hogy az alkoholos italokkal való visszaélés a magnézium csökkenését, valamint bizonyos gyógyszerek, például hashajtók és egyes antibiotikumok bevitelét is okozhatja ...
Mi van, ha magas a magnéziumszintem?
Evéskor magnéziumot kapunk étellel, de ez a mennyiség ártalmatlan, mivel esetleges felesleg esetén a vizelettel ürítjük. Ha azonban ennek az ásványi anyagnak valamilyen kiegészítőt szedünk, fontos, hogy ne lépjük túl az ajánlott adagokat, hacsak nem orvosi rendelvényre.
Ha nagyon magas dózisú magnéziumot fogyaszt be, annak következményei lehetnek a testünkben, mint pl: gyomorrontás, hányinger, hányás és hasmenés. Súlyosabb esetekben akár zavart, vérnyomásesést, csökkent légzést és szabálytalan szívverés megjelenését okozhatja.
A kulcs: jó étrend
A test ideális magnéziumszintjének elérésének legjobb módja a diéta. Ajánlatos egészséges étrendet fogyasztani, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, diót, sörélesztőt és szárított gyümölcsöket, amelyek a legjobb szövetségesek lesznek, mivel ezek ebben az ásványi anyagban gazdag ételek.
Ezenkívül tudnia kell, hogy a túlzott izzadás, amelyet a túlzott testmozgás vagy a fizikai vagy szellemi stressz okoz, nagyobb magnéziumveszteséget okoz, ezért ezekben az esetekben szükség lehet ezen ásványi anyag bevitelének növelésére.
Az ajánlott napi adag felnőtteknek 330 milligramm/nap nőknél és 420 férfiaknál.
És ne feledje, ha jó egészségbiztosítást keres, az El Corte Inglésnél a legjobb társaságok biztosítják a legjobb biztosítást.
Hírlevél