Értékeld ezt a tartalmat!
Átlag 3/5. Szavazatok: 13
Nem hízó gyümölcsök
Tudjon meg többet és éljen jobban
A gyümölcs egészséges snack, de néhányban magas a cukor- és kalóriatartalom. Itt vannak azok, amelyek nem fognak hízni:
Rózsaszín grapefruit (82 kalória közepes)
Alacsony cukor- és rosttartalmúak, emellett javítják az inzulinrezisztenciát, ami azt jelenti, hogy elégedettebbé teszik Önt.
Használja ki őket: A citrusfélék tökéletesen kiegészítik a szójaszószt és más ázsiai ízeket.
Ha elkészült, adjon grépfrút-ékeket egy sülthez, majd óvatosan keverje és melegítse, amíg a hőmérséklet meg nem emelkedik.
Málna (64 kalória/csésze)
Kiváló forrásai a rost töltésének, leginkább a málna járul hozzá (egy csészében több van, mint négy szelet teljes kiőrlésű kenyérben, és kétszer annyi, mint egy csésze áfonyában). És mivel mindegyiknek körülbelül egy kalóriája van, nem kell aggódnia, hogy megszámolja őket. Csak ragadjon meg egy marékot, öblítse le nagyon jól, és egyen addig, amíg meg nem elégszik.
Használja ki őket: fagyasztott málnát tehet egy jeges teába, hogy édes jeges teát készítsen cukor hozzáadása nélkül.
alma (95 kalória tápközegre)
A benne lévő rost lelassítja az emésztést, és ha a gyomrod tele érzi gyümölcsét, akkor kevésbé valószínű, hogy cukros snackhez nyúlna. Egy közepes almában négy gramm kielégítő rost található (nagy része a bőrben van, ezért ne hámozza meg).
Használja ki: tálaljon apróra vágott almát, jicamát és zellert olívaolajjal, citromlével és mézzel egy frissítő salátához, édes érintéssel.
Főzőbanán (105 kalória közepes)
A vastag állagú banánt gyakran igazságtalanul vádolják hízlalással. Az új kutatások azonban bizonyítják ártatlanságukat: ezekről a gyümölcsökről kiderült, hogy "ellenálló keményítőket" tartalmaznak, egyfajta rostot, amelyet a tested lassabban emészt, ami stabilan tartja a cukorszintet és hosszabb ideig érzi jóllakását. Csak mindenképpen vásároljon még kissé zöld banánt. Mint minden gyümölcs, keményítője az érési folyamat során cukorrá válik, ami édesebbé és kalóriasabbá teszi.
Használja ki: szeletelje felére egy banánt, majd töltse fel mindegyik részt egy fél evőkanál kedvenc diókrémmel és egy fél evőkanál kakaóporral. Tekerje mindkét részt viaszos papírba, és fagyassza le 10-15 percig, hogy finom desszertet készítsen.