életét

Vannak bizonyos sportágak, amelyeket nem ismernek vagy értékelnek olyan jól, mint a nők súlyemelésében. Néhányan közülünk még azt gondolják, hogy a súlyemeléssel dúsabbá válhatunk és férfivá válhatunk. Ezek azonban csak mítoszok, és sokan nem tudjuk, hogy ez a sport milyen előnyökkel járhat számunkra, nemcsak hogy javítsuk testalkatunkat, de egészségünket is.

Mi ez a sport?

A súlyemelés a olimpiai sport, amelynek fő célja a súlyemelés, általában a talajtól a feje fölé súlyú terhelésű rúd. Nemcsak az erő megszerzésében áll, hanem a fejlődésben is sebesség, mentális erő és technika. Világszerte az egyik legerősebb sportnak számít, és nem az izmok méretére összpontosít, hanem inkább azok gyakorlására, akik gyakorolják.

Miért érdemes a nőknek súlyzózniuk?

Létezik alaptalan félelem A nők részéről a súlyemelés felé ez az oka annak, hogy általában az erőgyakorlatokra alkalmas tornatermek területén leginkább férfiakat találunk. Másrészt a nők szívesebben végeznek csoportos foglalkozásokat, amelyek a kardióra vagy a tonizálásra koncentrálnak, külön súly nélkül.

Ez a félelem azon a mítoszon alapszik, hogy a nők férfinak tűnhetnek, ha erősítő edzéseket végeznek. Semmi sem tovább, mivel fiziognómiánk és hormonális összetételünk nagyon eltér a férfiakétól, így gyakorlatilag lehetetlen, hogy ez megtörténjen, ha hetente többször edz.

A nők súlyemelésének számos előnye van amit tudnia kell, ezért az alábbiakban mindegyiket kezelni fogjuk.

A súlyemelés előnyei

- Izomjavulás. A súlyemelés ideális gyakorlat, ha izmokat akarunk szerezni. Az izomzat fontos, hogy megvédje testünket, mind a csontokat, mind az ízületeket. Hasonlóképpen sikerül elkerülnünk bizonyos betegségeket és sérüléseket, például ízületi problémákat vagy hátfájást. Másrészt teste tónusosabb és feszesebb lesz.

- Segít a fogyásban. Izomgyarapodás révén kevesebb zsír van és anyagcserénk gyorsabbá válik. Ez előnyös, ha fogyni szeretnénk. Ezenkívül fizikai teljesítményt és erőfeszítést igénylő tevékenység, így gyorsan kalóriát égethetünk el.

- Növelje erőnket és állóképességünket. Az ellenállás nagyon fontos szempont, hogy ne merítsük ki magunkat gyorsan, ha erőre kapunk és ellenállóbbá válunk a fizikai testmozgással szemben, akkor aktívabbak leszünk és jobban teljesítjük napi feladatainkat.

- Segít a betegségek leküzdésében. A csontritkulás, az ízületi gyulladás és a cukorbetegség néhány olyan betegség, amely megelőzhető és leküzdhető e sport gyakorlása révén. Mivel, mint említettük, segít megvédeni a csontokat és az ízületeket. Cukorbetegségre is jó, mert javítja az inzulinrezisztenciát, energiaforrásként felhasználva a glükózt és a zsírt.

A gyakorlás előnyei súlyemelés nőknek Számos, ezért gyakorlása ajánlott, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy egészségre szert tenni. Javasoljuk, hogy próbálja ki, és ellenőrizze a testére gyakorolt ​​hatásokat!