Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

hogyan

Értse meg, miért segít napi nyolc-tíz pohár jeges víz elfogyasztása karcsúsítson és ismer négy ételt termogén amelyek fokozzák az étrendet. Jeges víz nő anyagcsere hogy a testhőmérséklet emelkedjen.

Egy pohár jeges víz nemcsak üdítő, de fogyásra is okot ad! A magyarázat tudományos: amikor nyolc és tíz pohár jól megfagyott italból iszunk, testünk útnak indul, hogy megemelje saját hőmérsékletét és a 37ºC-os házban tartsa. "Az erre irányuló erőfeszítés körülbelül 200 kalória kiadást eredményez, ami 4 km-es futásnak felel meg" - magyarázza Luana Stodutto táplálkozási szakember.

Lenyűgöző, de ez a napi vízmennyiség, a Egészséges élet, val vel túrák könnyű u kiképzés aerobik, akár 4 kg-ot is leadhatunk havonta.

Fontos azonban, hogy ne igyuk egyszerre a vizet, és igen, adagoljuk a mennyiséget a nap folyamán. És hogy további segítséget nyújtson a karcsúsító folyamat, Négy olyan ételt használhatunk fel, amelyek Luana szerint termogének, vagyis a szervezetben kalóriát égetnek el.

Termogenika: Ezek olyan élelmiszerek, amelyek megemelik a test hőmérsékletét, és arra kényszerítik, hogy jobban dolgozzon az emésztésen (a jeges víz és az alábbi példák ebbe a kategóriába tartoznak). Ez az erőfeszítés növeli a kalória- és zsírégetést. Ehhez azonban a napi menüben 10–15% -ban termogén ételeket kell tartalmaznia.

Ételek, amelyek fokozzák a jeges víz étrendjét: Ízletesek, olcsók, könnyen megtalálhatók, és még gyorsabban fogyhatnak. A gyömbér 20% -kal gyorsítja az anyagcserét, ezért bekerül a termogenikumok listájába.

Gyömbér: 20% -kal gyorsítja az anyagcserét. Fogyasztható nyersen, baromfi- és halöntetben, pirítva, infúzióként, és egy turmixgépben gyümölcsökkel is felverhető. Ideális esetben egyél naponta háromszor.

Chili és paprika: Mindkettő javítja az emésztést és növeli a testhőmérsékletet, akár 20% -kal is képes fokozni az anyagcserét. Napi három-négy grammot elfogyaszthatunk, meleg ételekhez és salátákhoz is.

Zöld tea és fehér tea: Mindkettő felgyorsítja az anyagcserét. "Az ezekben található vegyületek pedig csökkentik a cukor felszívódását a vérben, ami segít csökkenteni az édesség utáni vágyat" - mondja Luana. Gátolják az amiláz, a szénhidrátok emésztéséért felelős enzim működését is, felgyorsítva a béltranzitust. Ideális esetben igyon meg 1 csésze (tea) italt, öt-tíz perccel a főétkezések előtt.

Lenmag: A birtoklásért Omega 3, növeli az anyagcserét és kalóriát éget. A felesleges folyadékot is eltávolítja a testből, így több energiát kapunk. Két evőkanál (levest) keverjünk össze salátákba, turmixokba és gyümölcssalátákba.

Tetszik a Facebook oldalunk, hogy mindig tisztában legyünk az új receptekkel és tippekkel.