hogyan

HOGYAN SÚLYOZZA A TÉRSÉGET: ADATOK, AMIK MEGLEPETNEK

Az a tény, hogy az összes élsportoló súlya alacsonyabb a többi futó átlagánál, nem egyszerű véletlen. Senki sem kételkedhet hogy a súly hogyan befolyásolja a versenyt. A nagyobb testtömeg miatt a test több energiát költenek egy bizonyos távolság elmozdulásához, növeli az ízületek által okozott hatásokat és csökkenti a futó sebességét.

Lehet, hogy ez nem lep meg, de mennyi sebességet nyer minden leadott fontért?

HOGYAN SÚLYOZZA A FUTAMOT

A kiló zsírvesztés nem egyenlő az izomvesztéssel, ugyanúgy a törzsben a kilóról való kilépés nem egyenlő az alsó végtagok kilogrammveszteségével a sebesség szempontjából.

Az első esetben, ha a zsír elvész, és az izmok vesztesége nem létezik, vagy minimális, akkor logikus, hogy az eredményt lefordítják jobb teljesítmény, Mivel a izomerő karbantartva van, és egy kilóval kevesebbel kell "cipelnie".

A második esetben a súly többet észlel az alsó végtagokban (futás esetén), mint a test közepén. Tehát például 1 kiló zsír elvesztése a borjakban előnyösebb lesz, mint a csomagtartóban.

Ez azonban nem történik meg a való életben, mivel a zsírvesztés általános módon fordul elő az egész testünkben. De hogyan befolyásolja a súly a versenyt? Van valamiféle útmutató?

Általánosságban elmondható, hogy az a 1% tömeg 1% sebességjavulást eredményez. Bárcsak minden ilyen egyszerű lenne ...

Nagyon nehéz kiszámolni, hogy mekkora sebességet nyer kilométerenként, ha csökkenti a súlyát, mert ha lefogy, valószínűleg azért, mert az erőnlét nő. Ugyanígy nagyon nehéz elkülöníteni, hogy milyen hatással volt az edzés és milyen hatással volt a fogyás a teljesítmény növelésére.

Világos, hogy a fokozatos súlycsökkentés ez lehetővé teszi, hogy komoly veszteségek nélkül megszabaduljon a felhalmozódott zsírtól és fenntartsa az izmokat, ezért mindig javítja a teljesítményt.

A probléma akkor merül fel, amikor sok bróker kapcsolatba lép szélsőséges soványság sebességgel. Ha bizonyos határokat túllépnek, az előnyösnek tekinthető kontraproduktív, sőt veszélyes a szervezetre.