Azt keresem, hogyan lehet pontosan edzeni, hogy mennyi kalóriát égetek el a motoromon. Van egy standard kerékpárom, amely egy kerékpártartóra van felszerelve. Jelenleg semmit sem tudok megoldani. Csak pulzusmérőm van.
Válaszok
NAGYON pontos megközelítés létezik, de ehhez laboratóriumban kell lennie, és felszereléssel kell rendelkeznie.
Egy másik megközelítés a kalóriával égetett kalkulátor használata. (Ha az Égett kalória kalkulátorra keres, tucatokat talál - ezeknek a gyakorlat típusától, a testsúlyuktól és a gyakorlat időtartamától függenek).
Néhány szem előtt tartandó szempont:
- Ugyanezt a gyakorlatot ugyanúgy elvégezheti, de a kalóriaégetés attól függ, hogy mit evett edzés előtt, a helyiség hőmérsékletétől stb.
- Az elégetett kalóriák közvetlenül kapcsolódnak a fogyáshoz, de étkezési szokásaitól, intenzitásától és alvási szintjétől függően nem mindig ugyanazok - valószínűleg nem ugyanannyi kalóriát égetett el, de ha mégis, akkor valószínűleg a legtöbbet nyerted „nem” ugyanannyi súlyt veszít
- Figyelembe kell venni az égés utáni edzést: minél aerobabb a testmozgás, annál alacsonyabb a kalóriafogyasztás edzés után.
Ha néhány percet az általános fitnesz-felmérések egyikével tölt el, hogy megkapja a hozzávetőleges VO2max-mennyiséget, akkor a pulzusának és az aktivitás időtartamának elegendő adatot kell szolgáltatnia ahhoz, hogy kiszámítsa az elég pontos értéket: kalória? arány önmagában?