A goji bogyók nagyon divatossá váltak a fogyókúrás tervekben. De vajon hatékonyak-e a fogyásban? Ebben a cikkben részletesen elemezzük.
Mire szolgálnak a goji bogyók?
A goji bogyókat fogyáshoz és állítólag az antioxidánsok (például béta-karotin) miatt késleltetik az öregedést. (Referencia)
A Goji bogyók dolgoznak a fogyásért?
A goji bogyók segíthetnek a túlzott súlygyarapodás két fő oka elleni küzdelemben. (Referencia)
Az első az étvágy és az édes, zsíros és kalóriatartalmú dolgok iránti vágy nem képes kordában tartani, a második pedig a mozgásszegény életmódra jellemző fizikai aktivitás hiánya.
Melyek a Goji bogyós étrend tabletták adagjai
Kapszulákban az adag 1-2 kapszula 1000 mg naponta.
Hogyan adjunk Goji bogyókat az infúzióhoz a fogyás érdekében?
Hogyan készítsük el a Goji bogyók infúzióját: adjunk hozzá egy teáskanál Goji bogyót forró vízbe, készítsük el naponta háromszor, étkezés előtt.
Az alábbiakban egy videó található a Goji bogyós tea elkészítéséről:
Hogyan adjunk Goji bogyókat a turmixhoz a fogyáshoz
A goji bogyókat gyümölcslében vagy turmixban is hozzáadhatjuk, gyümölcslevekbe is beletehetjük, kb. 8 bogyó/fél liter. Adja ki ezt az italt naponta 2-szer.
Az alábbiakban bemutatjuk a Goji bogyós turmix elkészítésének videóját:
Hogyan lehet bevenni friss goji bogyókat a fogyáshoz?
Ha hozzáférhet a friss Goji bogyókhoz, egészben élvezheti őket, hozzáadhatja turmixokhoz, gabonapelyhekhez, összekeverheti más gyümölcsökkel, száríthatja és hozzáadhatja kedvenc diófélék és szárított gyümölcsök kombinációjához; valamint integrálja őket péksüteményekbe és használja őket saláták ízesítésére.
A goji bogyókat kapszulákban szolgálják fel?
A goji bogyókat a kapszulákhoz készített kivonatokban is el lehet fogyasztani. Az adag napi 1-2 kapszula legyen, bőséges vízzel bevéve.
Hogyan adjunk hozzá Goji bogyókat a salátához a fogyás érdekében
Az alábbiakban bemutatunk egy képet arról, hogyan lehet beletenni egy salátába:
Goji bogyókat hozzáadhat a sárgarépaleveshez:
Az alábbiakban bemutatunk egy videót arról, hogyan készítsünk egy energia tálat Goji bogyókból reggelre:
A goji bogyók felgyorsítják az anyagcserét
Ugyanakkor, mivel segítenek kordában tartani az étvágyunkat, összetételük kiváló kiegészítői a gyorsabb zsírégetésnek. A bogyók fogyasztásával a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás sokkal hatékonyabbá válhat a fogyás szempontjából.
Az összes elfogyasztott ételt anyagcserével kell energiává alakítani, különben zsírgá alakul, felhalmozódik a szövetekben és elhízik. A goji bogyók gazdag tápanyagokban vannak, amelyek gyorsan energiává alakulnak, mint például: (Referencia)
- A kalcium, amely elősegíti a zsír csökkenését és erősen tartja a csontokat
- Tiamin vagy B1-vitamin, amely nagyszerű szövetséges a szénhidrátok energiává történő átalakításában, és segíthet a pajzsmirigy jobb működésében.
- Az ásványi anyagok kiegyensúlyozott kombinációja, amelyek elősegítik a megfelelő fehérje anyagcserét. (Referencia)
A goji bogyókban magas a rosttartalom, ami segít kevesebbet enni
Az elegendő rostfogyasztás létfontosságú az egészséges testsúly megőrzéséhez is, mivel hosszabb ideig elégedettséggel tölt el bennünket, és segít az emésztés szabályozásában is. Ez jó hír a bogyók számára, mivel 21% tiszta rostból állnak.
A magas rosttartalmú ételek segítenek stabilizálni a vércukorszintet és az étvágyat, csökkentve a teljes kalóriabevitelünket.
Ezenkívül a Goji bogyók krómot tartalmaznak, amely elősegíti a vércukor-egyensúlyt, védi az izomszöveteket, ha fogyunk, és segít a zsírégetésben, mert az izmok hatékonyabban égetik el a kalóriákat, mint a zsír. (Referencia)
A goji bogyók növelik a növekedési hormont
A goji bogyók az idősek számára is különösen előnyösek, mert elősegítik a növekedési hormon termelését, amely az életkor előrehaladtával csökkenni kezd.
Ha elegendő növekedési hormon van, az segíti a test izmait az ételből származó energia metabolizálásában, és megakadályozza a zsírok túlzott mértékű tárolását a szövetekben.
Csökkenti a stresszt és segít elkerülni a stressz fogyasztását
A veszteségeknek stresszcsökkentő hatása lehet. Ez azért fontos és összefügg a fogyással, mert amikor stresszesek vagyunk, több magas kalóriatartalmú ételre vágyunk.
Ezenkívül a stressz elősegíti a test több zsírraktár felhalmozódását. Ez a test természetes védekező mechanizmusa, amelyet megóvunk őseinktől, akiket az élelemhiány szorongott, és ezért hatékonyabbnak kellett lenniük az élelem megszerzéséhez.
A goji bogyók csökkenthetik a kortizol, a stressz hormon mennyiségét, így nyugodtabbnak és kevésbé nyűgösnek érezhetjük magunkat.
A goji bogyók ösztönzik a testmozgást
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek nem úgy sportolnak, ahogy kellene, az az, hogy állandó fáradtság ördögi körébe kerülnek.
A goji bogyók segítik a testet a fáradtság leküzdésében, és több energiájuk van azáltal, hogy javítják az oxigén anyagcseréjét, növelik az állóképességet és állóképességet, valamint javítják a szív egészségét és a keringést. (Referencia)
Ezáltal nagyobb hajlandóságot érez a mozgásra és a testmozgásra, aminek következménye a kalóriák elégetése.
Erősítik a mirigy aktivitását
A pajzsmirigy, az agyalapi mirigy, a csecsemőmirigy és a mellékvese megerősödik, amikor ezt az ételt fogyasztjuk, mivel sok tápanyagot kihasználnak. Az izomszövetek hatékonyabban regenerálódhatnak, és a máj gyorsabban megszabadul a méreganyagoktól. Összefoglalva: a Goji bogyók kiváló szövetségesek lehetnek minden átfogó súlykezelő programban.
Milyen előnyei vannak a Goji bogyóknak az Ön egészségére és tulajdonságaira nézve?
Először is, a Goji bogyók glikémiás indexe nagyon alacsony, ami azt jelenti, hogy fogyasztásuk nem eredményezi a vércukorszint jelentős emelkedését.
Normális esetben úgy tartják, hogy azok az ételek, amelyek glikémiás indexe meghaladja a 70-et, azon túl, hogy cukorral töltenek fel bennünket, visszajelzik a vágyat, ami miatt egyre több hasonló ételt fogyasztunk.
Másrészt az 55-nél alacsonyabb glikémiás indexű ételek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat elégedettnek, nem befolyásolják a vér cukoregyensúlyát, és csökkenthetik a vágyakat.
Ha összehasonlítjuk a Goji-bogyókat más gyümölcsökkel, például almával, narancsgal, banánnal, dinnyével és őszibarackkal, azt találjuk, hogy glikémiás indexük lényegesen alacsonyabb, mindössze 29-re. (Referencia)
Először is, a Goji bogyók fogyasztása csökkentheti a cukros ételek iránti vágyunkat, amelyek nagyrészt felelősek a súlygyarapodásért.
Ajánlások a bGoji Ayák a sikeres fogyáshoz:
Az amazoni Goji bogyók használatáról szóló ajánlások alatt kommentálják a termék minőségét, de senki sem említi, hogy fogyok velük:
Az alábbiakban egy YouTube pozitív, Goji bogyós ajánlás fénykép nélkül, megbízhatatlan:
Az alábbiakban egy negatív Goji bogyó ajánlás:
A Goji bogyóknak vannak-e ellenjavallatai pajzsmirigy-problémákkal?
Pajzsmirigybetegségek esetén nincsenek ellenjavallataik
Goji bogyók mellékhatásai
Nincsenek mellékhatásai. A fő óvintézkedés az, hogy nem szabad olyan vérhígítókkal együtt alkalmazni, mint a warfarin.
A goji bogyók veszélyesek-e?
Ezek meglehetősen biztonságos természetes termékek, de mindig konzultáljon orvosával, ha bármilyen különleges egészségügyi állapota van, vagy egyéb gyógyszereket szed.
A Goji bogyók hizlalnak?
A Goyi Berries stabilizálja az anyagcserét és nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat. De nem hoznak súlygyarapodást.
A teljes Goji bogyós gyümölcsök fogyasztása a legjobb módja annak, hogy a gyümölcs teljes előnyeit kihasználhassa. Sok helyen azonban nincsenek frissen, de szárítva, gyümölcslé vagy tea formájában, vagy akár kapszulaként is megtalálhatók.
A friss bogyókat vagy a kivonatot kapszulákban vagy infúziókhoz kaphatja. Mexikóban a miviesaine.com.mx webhelyen vásárolhatók meg, valamint a Green Corner, a Kaypacha, a Paki Organic Products, a Muí natural és Or eredetű egészségügyi élelmiszerboltok.
Vegye figyelembe, hogy bár az egész gyümölcs biztosítja az összes tápanyagot és rostot is, a lé és a tea nem fogja megtenni, ezért más forrásból kell kiegészítenie. Nem tartalmaznak fehérjét sem, bár jó adag vitamint, fitokemikáliát és ásványi anyagot tartalmaznak.
A Goji bogyókkal készített kiegészítők általában nem olcsók, de a fő probléma az, hogy sokukat nem a legmagasabb minőségi előírások szerint gyártják, és nem igazán nyújtanak olyan előnyöket, amelyeket a címkén állítanak.
Ha nem tud hozzáférni friss vagy szárított Goji bogyókhoz, mindig nagyon gondosan ellenőrizze a kiegészítő márkáját és címkéjét, és lehetőleg ellenőrizze egészségügyi szakemberével, hogy ez biztonságos termék-e.
Goji bogyókat árul a Walmart de México-ban?
A Goji Berries a Walmart de México-nál kapható infúzióhoz, 85 grammos zacskókban, a Super Foods márkától
A Goji bogyók hátrányai
A Goji bogyók súlycsökkentő alkalmazásának fő hátránya az a magas költség, amelyet bármelyik prezentációjánál tapasztalhat. Ezenkívül a legjobb fajta pontosan az, amelyik a Himalájából származik, és elég nehéz megszerezni.
A Goji Berries maximális óvatossága az antikoagulánsok, például a warfarin bevitele esetén kerülendő.
Fokozhatja a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás elleni gyógyszerek hatásait. Fogyasztása előtt tanácsos konzultálni orvosával.
Terhesség vagy szoptatás alatt nem ajánlott.
Kerülje a virágporra allergiás embereket.
Élénkpirosak, szárítva nagyon hasonlítanak a mazsolához. Az áfonyára emlékeztető édes és ízes ízűek, és régóta használják élelmiszerként, de a hagyományos orvoslás összetevőjeként is számos egészségügyi problémát kezelnek. (Referencia)
A Goji bogyók terápiás és táplálkozási tulajdonságait a közelmúltban tanulmányozta a tudomány, de a kutatások eredményei azt mutatják, hogy kiváló szövetségese lehet a túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben. (Referencia)
A goji bogyókban rengeteg béta-karotin, C-vitamin, B-vitamin, vas, fehérje, aminosavak, kalcium, foszfor, szelén, cink, réz, valamint magas a poliszacharidok mennyisége.
Honnan származnak a goji bogyók?
A goji bogyók endemikusak Tibet és Nepál himalája régiói, valamint Kína északi és déli részein. Gyakran nevezik őket "farkas bogyóknak" (wolfberry).
Következtetés
A Goji bogyók a fogyáshoz természetes és egyszerű lehetőség otthon elkészíteni.
Önmagukban nem okoznak nagy előrelépést, ha nem hajtunk végre alapvető változásokat az étrendünkben és az életmódunkban, de olyan szövetségesek lehetnek, amelyek kissé megkönnyítik a dolgokat, ha elhatározták, hogy lefogy.