Ez a válság teljesen megváltoztatta életmódunkat. A stressz, az otthoni étkezések közötti könnyű falatozás, a távmunka, a testmozgás hiánya és még az új receptek kísérletei között is igazi kihívást jelent a magadra való vigyázás és vonal megtartása. Ezért napról napra készítettünk néhány tippet a súlygyarapodás elkerülése érdekében ebben a karanténban.
Sport: mozogj tovább!
Soha nem fogjuk elégszer megismételni - a sport az A módja annak, hogy formában maradjon és sorban maradjon! Oké, igaz, hogy az, hogy nem tudok edzőterembe menni vagy kimenni, sokkal nehezebbé teszi. Az otthoni sport is jó lehetőség a vonal megtartására. Nem kell túl intenzív tevékenységnek lennie. Egyszerűen ez a pillanat lehetővé teszi, hogy mozgassa testét és energiát költsön.
Spanyolországban egyelőre nem megengedett futni és sétálni, de számos speciális gyakorlási rutin áll rendelkezésre az otthon, vagy akár a teraszon vagy a kertben töltött idő kihasználására. Az Internet mindig nagy segítségünkre van! Ne hagyja ki a élő videók Instagram és más platformok érzik magukat az edzőteremben, valamint a legkülönfélébb Alkalmazások a sport. Természetesen ne essen túlzásba. Végezzen az Ön szintjéhez és fizikai képességéhez igazodó sportfoglalkozást. Olvassa el az alkalmazás áttekintéseit, mielőtt letöltené vagy megbízna már ismert márkákban. Például a Décathlon Coach javasolja alkalmazását, hogy segítsen formában maradni otthonról. Választhat minősített szakembereket is. Ha nagy rajongója vagy a közösségi hálózatoknak, javasoljuk, hogy kezdd el a már közzétett videóik megtekintésével, hogy képezhesd magad, mielőtt beugrasz az egyik élő osztályba.
Étel: válassza ki a jó szövetségeseket!
Az ételek a pillérek a célok eléréséhez. A tészta jó és könnyen elkészíthető, de a napi evés nem a legjobb megoldás. kívül zsírégető ételek hogy mindannyian tudjuk, mint a citrom, az ananász, a grapefruit vagy akár a padlizsán, jól tudunk enni szülés közben, tartani a vonalat és élvezni az ételeket. A formában maradás érdekében javasoljuk, hogy élvezze a gazdag ételek a C-vitaminban, mint a kivi, a narancs, a petrezselyem vagy a karfiol, gazdag E-vitaminban, mint a dió és a mandula, gazdag cinkben, mint a hús és a barna rizs, vagy akár a szelénben gazdag, mint a konzerv hal vagy földimogyoró. Javasoljuk továbbá a béta-karotinban gazdag ételeket olyan összetevőkkel, mint a sárgarépa vagy az édesburgonya. Spoiler: a bőröd imádni fogja!
Ha nem akarsz karantén alatt hízni, csak egy egyszerű szabályt kell betartanod: kerüld a burgonyaszeleteket, édességeket és más, nagyon csábító snackeket. Céljának egyértelműnek kell lennie: ne falatozzon az étkezések között napközben. Nos, ha nagyon éhes vagy, semmi sem jobb, mint egy gyümölcs! Ugorj be a konyhába és tanulj meg új recepteket szezonális zöldségekkel. Ez segít otthon tölteni az időt, felfedezni az új ízeket és egészségesebb ételeket fogyasztani. Mindezzel azt akarjuk mondani, hogy nem kell bizonyos ételeket fogyasztania. Ha pizzát szeretne rendelni, rendelje meg! Nem az a fontos, hogy megfosztd magad, hanem az, hogy legyél a mennyiséggel ésszerű hogy eszünk és a lehető legváltozatosabb étrendet fogyasztjuk.
Italok: ideje leereszteni és méregteleníteni!
A súlygyarapodás elkerülése és, ha akarja, a fogyás elősegítése érdekében a megfelelő italok és a változatos étrend ideális a test lecsapolásához. Ezek italok leeresztése tökéletesek a test méregtelenítésére, valamint a könnyű súlykontrollra. Az első ital a legismertebb: víz. Bármennyire is egyszerűnek tűnik, a víz karcsúsító és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni. Az érzékekkel való játékhoz a vizet különböző módon lehet ízesíteni. Először a citrom, az édeskömény, az articsóka, a pitypang vagy a rétek királynője jut eszembe. És ha azt akarja, hogy mást igyon, mint vizet, akkor semmi sem jobb, mint egy nagy csésze zöld tea. Figyelem! Mert korlátozza a rossz zsírokat, Ezeket az italokat fizikai aktivitással, egészséges étrenddel és stressz nélkül kell kísérni.
Kedvenc termékeink
Szakembereink megválasztották azokat a termékeket, amelyek a nap folyamán elkísérik Önt, hogy elkerüljék a karantén alatt néhány kiló felhízását:
- Hogyan harcoljunk a Cica-Filler de Lierac ráncok ellen - Az Easyparapharmacie Blog
- Amanda Chatel pénzt takaríthat meg és fogyhat egyszerre - Hogyan takarékoskodhat, a megtakarítási blog
- Fogytok az elzárás során testmozgással
- Illóolajok mik ezek, milyen tulajdonságokkal rendelkeznek és hogyan használják a PromoFarma blogot
- Fogyni - A soros étrendben maradás titkai