A hétvége tökéletes szövetségese lehet a hízásnak: a késői étkezés, a gyorsétel és a fizikai aktivitás hiánya halálos lehet a testsúlyára.

hizlalni

Igen, mindannyian megértjük, hogy otthon, minden nap nem számít, hogy szombat vagy kedd van-e. Azonban az ideálisnál kisebb ötletek sora folytatódik a tudatalattiban. Például: "Péntek van, miért ne igyál egy pizzát?" Jó láb, ismerjük meg, mi történik valójában hétvégén az étrendünkben, most is, és amikor kimegyünk.

Az extra kilók kulcsai

A hét folyamán könnyű fenntartani a rutint, a munkát, a sportot, az egyetemet és az iskolát a legkisebbek számára. Segítenek kialakítani a menetrendeket, és természetesen az étkezések is belemennek. Amikor eljön a hétvége, a menetrend felborul, és súlygyarapodáshoz vezethet.

A Barcelonai Egyetem Gyógyszerészeti és Élelmiszertudományi Karának legfrissebb tanulmányai azt mutatták későn eszik segít felszedni néhány extra grammot. A test ugyanis időről időre hozzászokott az étel fogadásához, és amikor nem kapja meg, akkor másképpen kezd asszimilálódni és metabolizálni a kalóriákat. A testtömeg-index (BMI) emelése.

A hétvégi étkezési szabálytalanságnak van egy kifejezése: „étkezési késés”. És ez nem más, mint a test biológiai órájának eltérése az étel és az alvás szempontjából. E vizsgálatok eredményei szerint azok az emberek, akik órák után étkeznek, nagyobb valószínűséggel híznak. Ez vonatkozik azokra, akik minden nap hasonló időpontban esznek.

Egy másik ok, amely befolyásolhatja meghízik a hétvégén ócska étel. Szombaton és vasárnap felvesszük ezt a fajta ételt a menübe, sült ételeket, üdítőket, édességeket és csokoládékat. Ezek nem egészségesek a test számára, és ha néhány órát is hozzáadunk a kanapén filmnézéshez, az halálos lehet.

A hétvégének sok olyan tényezője van, amely hízhat. Alkoholos italok fogyasztása, kevés alvás, mozgáshiány vagy fizikai aktivitás. Ez azt eredményezheti, hogy elveszíti mindazt az erőfeszítést, amibe önnek beleszállt, ha elveszítette azokat a fontokat, amelyeket megszerzett.

Hogyan tudjuk fenntartani a kívánt súlyt

Szeretnénk néhány ajánlást hagyni nektek, hogy a hétvége ne legyen tökéletes szövetségese a plusz kilóknak.

  • Figyeld, mit eszel: Ha vacsorára találkozol, egyél, amit csak akarsz, de kerüld a desszertet és a szódát. Így elkerülheti a további kalóriák hozzáadását. Óvakodjon az alkoholos italoktól. Igyon sok vizet: a víz segít csökkenteni az éhséget és optimális állapotban tartja testét. Célozzon napi 8 poharat.
  • Tartsa be az ütemtervet: bár néha nehéz összehangolni az étkezési időket, próbáljon meg megbizonyosodni arról, hogy az étkezései a héten szokásos időben esnek-e.
  • Aktív test: Ha a hétvége egy kis szünetet tart az edzőteremben, próbáljon meg egy gyors sétát vagy egy sétát, amely segíti a test mozgását. És ha elmész bulizni ... táncoljunk!
  • Jól aludjon: amikor alszik, a test megszünteti a stresszhormont és felgyorsítja az anyagcserét, próbáljon legalább 8 órát aludni naponta.

Bár ezek az ajánlások az év minden napjára vonatkoznak, hétvégén különösen körültekintőnek kell lennie, így nem veszíti el minden erőfeszítést, amelyet hétfőtől péntekig az ideális súly megtartása érdekében tesz.