telik

Január 30. Egy nap egy vegán ember étrendjében

Egyre többen fogadunk olyan vegán étrendre, amely a természettel és a környezettel összhangban él. Olyan étrend, amely összhangban áll az érzés- és gondolkodásmódunkkal, és amely nem jár támadással a minket körülvevő természeti világ ellen, és amely iránt nagyon tisztelünk.

szerencsére Egyre könnyebb elérni, hogy ez az étrend egészségünk számára is előnyös, változatos és nagyon gazdag. A Veggunn-nál azon dolgozunk, hogy ez sokfélét kínáljon vitamin-kiegészítők, fehérjék és ásványi anyagok, 100% -ban természetes, arra az esetre, ha étrendünk hiányát ki kell fedezni, és nem hiányzik belőle nélkülözhetetlen elem.

De Nézzük meg, milyen egy vegán étrend az adott napon, a reggelitől a vacsoráig. Így ellenőrizni fogjuk, hogy nagyon sokféle étel és kombináció létezik-e, amelyek biztosítják testünk számára az összes szükséges tápanyagot, kombinálva az ízt, az egészséget és a környezet tiszteletét.

Ez csak egy minta menü. Néhány példa a gazdag és változatos vegán étrendre, de végtelenül több lehetőség van.

Reggeli:

Ha Ön egyike azoknak, akik nem bocsátanak meg tejes kávét, egyszerűen mutassanak be egy változatot: szója- vagy mandulatejet. A növényi italok fajtáiról és azok előnyeiről szóló bejegyzésünkben további példákat talál.

A reggelit friss szezonális gyümölcsökkel, 35 g zabpehellyel és 250 ml szójaitalral egészítse ki

Délelőtt:

60g teljes kiőrlésű tönkölykenyér paradicsommal, avokádóval és EVOO-val

Étel:

200 g csicseriborsó salátával és egy tál főtt barna rizzsel és gyümölccsel

Falatozás:

30 g mandula és egy banán, 200 ml kávé szójatejjel

Vacsora:

150 g grillezett tofu, 100 g egész tönköly tésztával, főtt zöldségekkel és 15 g mag, szójajoghurttal

Ne feledje, hogy több információja van a vegán étrendről, ötletei és ajánlásai a Veganizmus és fehérjék II című bejegyzésünkben, valamint az 5 diétánkba beépítendő magról szóló cikkben