4 egyszerű kulcs a nyilvános beszéd pánikjának legyőzéséhez

A nyilvános beszéd az egyik leg irracionálisabb és alapvető félelem az embertől. Elakad, ideges lesz, hideg verejték fut végig a testén ... és mindig úgy érzi, hogy nem mér, vagy ami még rosszabb, hogy a világ legnagyobb bolondját csinálja.

való

És nem számít, mit csinálsz, vagy milyen vagy, ezek a szellemek mindig és sokszor elkísérnek egész életedben: egy környéki találkozón, az iskola igazgatóságán vagy a vállalat igazgatótanácsában. Lehet, hogy szeretnél javaslatot tenni egy pohárköszöntőre a legjobb barátod esküvőjén, panaszkodni indulattal egy értekezleten, vagy megnyerni a közönséget egy rendezvényen. De nem mersz és vele, Hiányzik egy nagyszerű lehetőség arra, hogy mások felfedezzék az összes elrejtett tehetséget, és új lehetőségeket nyújtsanak a jövő számára.

De legyőzhetjük-e a nyilvános beszédpánikot? Az edző Mónica Galán Bravo, a Bravo módszer (Alienta Editorial) megalkotója, valamint olyan fontos vállalatok vezetőinek és csapatainak oktatója, mint a Sephora, az Ikea vagy a Coca-Cola, biztosítja számunkra a siker kulcsait, hogy bizalmat szerezzünk önmagunkban.

  • Művelje a pozitív gondolatokat. Az agyad megtanulja és telepíti, amit gyakran ismételsz, és elküldi ennek a gondolatnak megfelelő neurotranszmittereket, sajátos érzelmeket és fiziológiai reakciókat generálva a testünkben. Tehát lefekvés előtt végezze el ezt a gyakorlatot, és ismételje meg huszonegy napig. Gondolj tíz jó dologra, ami a nap folyamán történt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot huszonegy napig. Eleinte egy kicsit kerül neked, és lesznek olyan éjszakák, amikor úgy tűnik, hogy semmit sem érdemes megemlíteni, ami felébredés óta történt. De apránként, mint az, aki egy izmot gyakorol, tudatában lesz annak, hogy a mindennapi életében még sok olyan jó dolog van, amivel eleve tudatában voltál (csak az élet lehet elég ok arra, hogy hálás), és emlékezésükre az agy azon része fog dolgozni, amely felelős a jövőbeni értelmezéseidért ".

  • Legyen hiteles. Ez azt jelenti, hogy nem kell elrejteni, hogy kik és hogyan vagyunk. "Az összes információ, amelyet a jelenlegi közhelyektől kapunk, anélkül, hogy észrevennénk, elérhetetlen célok sorozatát formálja a fejünkben. Ez sok öntudatlan frusztráció forrása lehet: „Ezt kell viselnem”, „Így kell beszélnem”, „Így kell viselkednem”, „Ezt a benyomást kell tennem”. De miért ekkora nyomás? Ahogy az edző mondja a könyvben: „mindannyiunknak vannak erősségei és gyengeségei. És bármennyire kényelmetlenek is az utóbbiak, óriási hiba elrejteni őket. A kiválóság természetesen inspirál, de az emberi, a legdurvább természeted felismerése példátlan módon kapcsolódik össze ".

  • Tanulja meg a tekintélyt. A biztonság kulcsa nemcsak abban rejlik, hogy tekintély van egy témában (amennyire csak lehet, ismeri a kiállítás tárgyát), hanem abban, hogy testével és hangjával megmutatja a tekintélyt. És ezeket a változókat meg lehet tanulni kezelni. Hogyan lehet a nem verbális viselkedésünket a javunkra működtetni? Hogyan adhatok át pozitív, magabiztos és készséges érzelmeket a testem segítségével? Mint a hang esetében, a testbeszéd is információt közvetít a hangulatról, a karakterről, a személyiség jellemzőiről, az attitűdökről, az érzelmekről, a reakciókról és mindenekelőtt a szándékról. A testbeszéd gyakorlásának egyszerű képlete a YouTube keresése és a következők keresése: „Videó a szemkontaktus gyakorlásához”. Több tucat videót talál, amelyekkel gyakorolhatja a szemkontaktust különböző emberekkel és különböző helyzetekben. Megkérhet valakit, hogy segítsen Önnek háromfős kis csoportokban. A mostanihoz hasonlóan még sok olyan gyakorlat létezik, amelyet a szakértő a könyvben elmond a bizalom megszerzése érdekében.

  • Gondolj egy jó kezdetre. Az üdvözlet a beszédnek az a része, amelyre a legjobban és a legjobban emlékeznek, és a hallgatóságot is támogatni fogja vagy ellene; szóval szüksége van rá, hogy verhetetlen legyen. Ezenkívül biztonságot fog szerezni, és úgy érzi, hogy a helyzet ellenőrzése alatt áll. A szakértő azt javasolja, hogy tervezzünk három időtartamú üdvözletet: egy rövidet, amelyben egy egyszerű nyitást és egy kalibrációs kérdést tartalmaz a hallgatóság számára; köztes, amelyben bemutatja a témát azzal, hogy részt vesz a javaslatában; és egy hosszú, amelyben több kapcsolat jön létre és kialakul a kommunikációs klíma. Válasszon olyan témát, amelyet megfelelőnek tart, és amely lehetővé teszi, hogy érzelmi kapcsolatot létesítsen az előtted álló emberekkel. Miután megtervezték, tanulja meg őket „tűz által”, és alkalmazza őket a gyakorlatban valakivel. Képzeljen el például egy baráti összejövetelt, ahol olyan embereknek kell bemutatkoznia, akik korábban nem ismertek.