HOGYAN VESZTESZTEK
Ha a fogyás a célja, akkor arra kell gondolnia, hogy a fogyás fő célja az anyagcserénk felgyorsítása kell, hogy legyen.
Ezt pedig aktív életvitelünkkel, jó étrenddel érjük el, amely biztosítja, hogy ne töltsünk hosszú időszakokat étkezés nélkül, közepesen magas intenzitású testmozgással és mindenekelőtt izomtömegünk növelésével (erősítő edzéssel). Minél több van, annál több kalóriát fogunk tudni felhasználni naponta (nagyobb teljesítményű motorunk lesz).
Ha fogyáscélra törekszünk, akkor kalóriahiányt kell létrehoznunk (több kalóriát használjon fel, mint amennyit elfogyasztunk), de ez nem túlzott mértékű, különben elveszítjük az izomtömeget, és ez lassabbá teszi az anyagcserét.
A magas fehérjetartalmú étrend erőnléti edzéssel együtt képes leszünk fenntartani az izomtömeget, miközben fogyunk, és így csak csökkentjük a testzsírt.
A fogyásnak az étrendnek és a testmozgásnak kell lennie, de vannak olyan kiegészítők, amelyek segíthetnek nekünk:
- Hogyan teljesülnek a testsúlycsökkentési célok 2020-ban Binarval Plus Z - Gyors fogyókúra
- Gyakoroljon, amikor segít a fogyásban. Salud Caracol Radio AMP
- A legjobb edzés a fogyáshoz és a fogyáshoz
- Hogyan tud Yankee apu ennyire lefogyni a La Opinion karantén alatt
- Hogyan kell fogyókúrája fogyni anélkül, hogy sportolna