Hol találhat igazi ételt a szupermarketben

Kapcsolódó hozzászólások

  • Hol találja meg a motivációt a sportolásra
  • Az igazság az A1 és A2 tejről
  • Az Operation Transformer S01E05 podcast: a…
  • Chocoholicos: az igazság a csokoládéfüggőségről
  • A földre hulló ételek fogyasztásának előnyei
  • Antioxidánsok: ételtől kapják, nem tablettáktól

Lásd a megjegyzéseket

Az egyik hozzászólás, amely most jön a legjobban nekem, és szükségem volt rá, úgy tűnik, hogy elolvastad a gondolataimat. Köszönöm, nagyon hasznos bejegyzés. Az, hogy függetlenné váltam, már nem az "elf" töltötte be az élelmiszerraktárt, xD.

ételt

Szeretném tudni, mit gondol a kókuszolaj vs. olivaolaj; Nos, nem hagyhatom abba, hogy mindenhol az egészséges főzés alternatívájaként tekintek rá. Nem volt nagyon egészséges az olívaolaj? A zsír és a kalória mennyiségét illetően azt látom, hogy az összetétele nagyon hasonló. Ez egy újabb divat, vagy valóban vannak bizonyítékai annak előnyeire?

Szia Martha. A kókuszolajnak sokáig rossz volt a sajtója, mert telített zsírban gazdag, akárcsak az állati zsírokban. Napjainkban azonban egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a telített zsír nem káros. Másrészt látható, hogy csak a növényi olajok, például a szója vagy a napraforgó fogyasztása nem jó, mert túl sok omega 6 és nagyon kevés omega 3 van. Az olívaolaj egészséges, de nem tartalmaz elég omega 3-at, melyiket lehet kapni a halakból vagy a lenmagokból.
A probléma az, hogy minden alkalommal, amikor új tanulmányok jelennek meg, az olajokat csodaszerként hirdetik, és nem az. Ezek csak élelmiszerek, és tudnod kell, hogy milyen mennyiségben és milyen formában fogyasztjuk őket, kiegyensúlyozott mennyiségben szerezz be omega 3 és omega 6, és kerüld a transz-zsírokat.

És a csokoládé? pirosra tetted? . Mi a véleménye a Granadai Egyetemen a közelmúltban végzett tanulmányról az étcsokoládé előnyeiről, amely nem hízik meg?

Valami hasonló történik a csokoládé részleggel, mint a szupermarkettel: 80% -ot a tejcsokoládénak szentelnek, ami alig több, mint a csokoládéízű cukor. Az étcsokoládénak vannak előnyei, de mindig kis mennyiségben és a lehető legkeserűbben.

kenyér? Szerintem ne kerüljük el a kenyeret. A kenyér mindig az igazi étel között lesz:)

Szia Pedro.
Sajnos a ma eladott kenyér alig több, mint a tiszta keményítő, amelyet a vérben gyorsan glükózzá bontanak, és onnan zsírokká alakul. A teljes kiőrlésű kenyér elfogadhatóbb, de ez sem remek étel. Jobb zöldségeket, gumókat és hüvelyeseket fogyasztani.
https://operaciontransformer.com/2012/08/27/la-verdad-sobre-el-pan-integral/

Teljesen megállapodva, egy szupermarketben dolgozom, és minden nap látom az ember által vásárolt szörnyűségeket, különösen a gyorsételeket. Bár azt is el kell mondanom nektek, hogy sokszor nehéz ellenállni a kísértésnek, hogy valami édeset vegyek, mivel nekem van egy édesszájú fogalmam, nehéz ennyi ételt átjutni a kezeteken, és hogy nem lehet vagy nem szabad megenni . Köszönöm szépen az oldalad Dario-t, arra biztat, hogy edzjek és vigyázzak rám nap mint nap.

Szia. Szeretném megtudni véleményét a babagyümölcsökről.
Általában kiegészítőként szedem őket, ha látom, hogy nem eszem sok gyümölcsöt, vagy kevés az energia. Néha snackként is, mielőtt futni indulna. Általában meghatározzák, hogy 100% -ban gyümölcs.
Nagyszerűek is.
Minden jót

Attól tartok, hogy mind gyümölcs, ugyanolyan, mint a gyümölcs: cukor keveréke. Vannak jobb módszerek a szénhidrátok beszerzésére, például barna rizs, édesburgonya vagy hengerelt zab. És mindig hozzá kell adnia fehérjét az étrendjéhez.

Helló, és ha szeretem a kenyeret, amit el tudok készíteni, az általuk forgalmazott lisztet feldolgozzák, így felesleges lenne megtanulni, hogyan kell kenyeret készíteni, amit csinálok, hasevő:( Én is önelégült vagyok, de ezt meg tudom oldani fogyasztással barna rizs.
Mit csinálok, az segít. Segíts. Darius!
Üdvözlet.
PS: Avenivor leszek?
PS: Jó blog:)

A zabpehely mindig jó lehetőség. Ha teljes kiőrlésű kenyeret talál, több rosttal és egyéb gabonafélékkel (zab, rozs) és kevesebb fehér búzaliszttel, akkor nyer.

Helló, 5 napja fedeztem fel ezt a blogot, és naponta olvastam, mert sok fontos információ található számomra. De van egy kérdésem az étrendemmel kapcsolatban, és remélem, hogy tud tanácsot adni nekem ezzel az étkezési tervemmel, amely nekem van:
Edzés előtt elfogyasztok 1 banánt fél pohár laktózmentes tejjel (a normál nehéz)
Körülbelül másfél órás edzés után, amikor hazatérek (10: 00-kor) 2 banán turmixot készítek, kevesebb, mint fél üveg tejet, és fél óra múlva eszem egy salátát (saláta, paradicsom), savanyúság, brokkoli) 50gr sajttal és 100gr szardellával (24,5 gramm fehérje mondja az xD csomagot).
Olvastam a gyors asszimilációs élelmiszerekről (cukor és ezek a dolgok) és a lassú asszimilációról (húsok, zsírok stb.), És kétlem, hogy rendben van-e a salátát a zsíros szardellával kombinálni, és a salátában található tápanyagok nem kell használni.
Célom az izomtömeg növelése.
Köszönöm szépen, hogy létrehozta ezt a nagyszerű blogot, amely sok hozzám hasonló embernek segít, akiket igazán érdekel a lehető legegészségesebb táplálkozás:)

Szia Renzo. Ha izmokat akarsz szerezni, fontos, hogy edzés után egyél gyorsabban asszimilációs szénhidrátokat (édesburgonya, rizs, teljes kiőrlésű kenyér), elegendő mennyiségű fehérjét, de zsír nélkül. Azt akarja, hogy mind a glükóz, mind az aminosavak a lehető leghamarabb elérhessék az izmainkat, hogy a regeneráció elkezdődjön. Ezt az úgynevezett "anabolikus ablakban" kell elvégezni, amely két órával az edzés után. Ha edzés után sok zsírt fogyaszt, lelassítja a többi tápanyag felszívódását. Hagyja a zsírt az étkezés többi részében:-)