2017. június 10 - 16:13 ET (21:13 GMT)
(CNN) - Nem titok, hogy a hosszú ideig tartó ülés nem tesz jót a testednek. A kutatás összekapcsolta a szívbetegségekkel, az elhízással, a cukorbetegséggel és még a rákkal is.
De az egész napos ülés egy újabb egészségügyi kockázattal jár, amelyet a legtöbb ember nem tud: gluteális amnéziáról vagy elhalt fenék szindrómáról.
Szinte viccnek hangzik, de ez nem olyan ritka - mondja Andrew Bang, a Clevelandi Klinika Wellness Intézetének csontkovács. "Ezt a sérülést állandóan különböző mértékben látom".
A holt popsi szindróma akkor alakul ki, amikor a gluteus medius - a test ezen területén található három fő izom egyike - nem működik megfelelően. Ez akkor történhet meg, ha túl sok időt tölt egy székben - magyarázza Kristen Schuyten, a Michigani Orvosi Központ gyógytornásza.
"De nagyon aktív egyéneknél is előfordulhat, akik csak nem eléggé fárasztják a farizmaikat" - tette hozzá.
Mivel a gluteus medius általában segít a medence stabilizálásában, a gluteális amnézia hát- és csípőfájdalomhoz, valamint térd- és bokaproblémákhoz vezethet, mivel a test megpróbálja kompenzálni az egyensúlyhiányt.
Hogyan lehet tudni, hogy megvan-e?
Az orvosok egyik módja az elhalt fenék észlelése a Trendelenburg-teszt, egy fizikai vizsga, amelynek során az ember állva emeli maga elé a lábát. "Ha a medence megereszkedik a test azon oldalán, ahol a lábat felemelték, az azt jelzi, hogy a hátsó farizom gyengesége van a szemközti oldalon" - mondta Bang.
A hátsó görbület a gluteális amnéziára is utalhat. Míg az ágyéki gerincnek (vagy a hát alsó részének) természetesen S alakot kell alkotnia, a szélsőségesebb görbület azt jelentheti, hogy a csípőhajlítók annyira feszesek, hogy előre küldik a gerincet - mondta Bang.
Hogyan kerülheti el?
Próbáljon napközben gyakran pihenni a széktől. Kelj fel, sétálj, vagy nyújtózkodj az asztalodnál. Schuyten azt javasolja, hogy óránként állítson be ébresztőt a telefonra, hogy rendszeres időközönként hajlítsa meg a fenékizmait.
És amikor edz, ne felejtsen el ezen a területen dolgozni.
Mindenekelőtt a gluteális amnézia elkerülésének legjobb módja a napi rutin kombinálása, mondja Bang. Üljön egy testlabdára a nap egy részében. Töltsön el egy kis időt a lábán, egy emelt íróasztalnál dolgozva.
"Bármit is tudok, hogy csinálsz, csak ne engedd, hogy a tested ismétlődő ciklusba kerüljön" - mondta.
- A böjt a fogyás rossz módja Bekia Salud
- Holt fenék vagy lapos szamár szindróma - Felsõk
- A koffein túladagolása hány csésze után kezd a kávé káros lenni az egészségére
- A sperma lenyelése jó vagy rossz hatással van a nő egészségére Házi gyógymódok
- Milyen egészségügyi kockázatok működhetnek otthon, a távmunka otthoni irodáját okozhatja