A gluteális amnézia közismert nevén „lapos szamár”

A fenék feszességének helyreállítása nem könnyű

Tekintve a mi ősi megszállottság a jól körvonalazott fenék iránt, és még inkább, hogy most, amikor a szamár kiragadta a koronát a nyakkivágásról, merész azt sugallni, hogy a tiéd szó szerint halott lehet. Vagyis szenvedsz holt popsi szindróma, más néven gluteális amnézia.

fenék

A legnyilvánvalóbb jel, hogy kétlábú helyzetben ez a hátvédő amnéziával van ellátva Alacsony hangnemű és formátlan, mindannyian tisztán tudjuk, lapos szamár. "Mindenkinek, aki napi nyolc órát ülve dolgozik és nem sportol, biztosan gluteális amnéziája lesz. A testtartási szokások miatt következik be. A farizomnak alacsony a tónusa, és ebben a helyzetben elnyújtott "- magyarázza Sergio Sukunza, az Osasun Sportklinika alapítója és a rehabilitáció szakértő testedzője. Általában akkor jelenik meg, ha deréktáji vagy térdfájdalmak jelentkeztek. ülő embereknél nagyon gyakori.

Szeretné tudni, hogy meghalt-e a segged? Ezek a jelzések ettől a szakembertől: Feküdjön arccal lefelé a földön, és egyenes lábakkal emelje fel a lábát, koncentrálva a farizom érzésére. Ha kellemetlen érzést érez a hát alsó részén vagy a comb hátulján, akkor nincs kétség: nagy gluteális amnéziája van. Bizonyára észrevette már az ágyéki kényelmetlenséget vagy nehézséget megkülönböztetni, hogy a gluteus összehúzódik-e.

Beszélünk gyakori patológia azoknál az embereknél, akik évesek és nem működnek a fenekükön. Általában nagy százalékban társul derékfájással. "Sok idős ember csökkent mozgásképessége a farizmok súlyos atrófiájához kapcsolódik" - teszi hozzá Sukunza. Figyelmeztetése szerint azonban egyre több kiskorú vagy serdülő szenved ettől, és már egészen kicsi korától kezdve gerinc- és csípőproblémái vannak. Fontolja meg ezt nagymértékben, Ennek oka a modern technológiák szinte rögeszmés használata, amely a testtartási kontroll lebomlásához vezet és a testmozgás hiánya.

Sírás helyett inkább vegye tudomásul, mert egy elhalt fenék az alsó hátfájássá válhat és vagy térdproblémák. A legfontosabb az, hogy tudd, hogyan kell észlelni, és azonnal elkezdeni a farizom kezelését különböző gyakorlatokkal, apránként, intenzitással haladva. Például minket javasol, néhány bolgár guggolás, amelyek keverednek a lépés és a guggolás között; a csípőtoló vagy csípőhíd, amely abból áll, hogy egy rudat két súlyával a végén csípővel emelünk, vagy egyszerűen egyik lábával felfelé emeljük; a szörny járás gyakorlása, rugalmas térfogatszalagot helyezünk a térd aljára; vagy csípőrablások az oldalán feküdt a földön. Ez csak néhány javaslat.

Még akkor is, ha pompás telihold van, amely a bőség, a harmónia és az egészség szimbóluma a kínai Ming-dinasztia számára, vigyázzon rá. Sukunza ad néhány nyomot: "Aktív életmóddal, kombinálva a sporttevékenységeket heti pár órával erősítő vagy alakformáló gyakorlatok, amelyek hangot és erőt adnak nekik. A hátfájás és sérülések megelőzése közben, javítani fogják a görbéket ".

A szilárd fenék minden ember esztétikai vágya vagy nők, de mindenekelőtt előnyökkel járnak az egészség és a fizikai teljesítmény szempontjából. A holt popsi azonban gátolt és atrófiás fenékeket jelent a stimuláció hiánya miatt. Az esztétikai aggodalom nem árt, ha segít nekünk konkrét gyakorlatokkal edzeni ezt az izomcsoportot, mert mellesleg számos krónikus problémát megold, amelyek hátfájással és más ízületekkel, például a térddel kapcsolatosak. Mi több, nagy és erős izomcsoport lévén az edzés felgyorsítja az alapanyagcserét hogy több kalóriát veszítsen nyugalmi állapotban.

A fenék szilárdságának helyreállítása nem könnyű. Az életkor megváltoztatja alakját, és az olyan tényezők, mint a genetika, a testsúly, a hormonszint és az egyéb életmódbeli szokások, a mozgásszegény életmód mellett. Még a rendszeresen sportoló embereket érintheti ez a szindróma, különösen a futók. Bár aktívak, nem működnek eléggé a farizmok.

"A gluteus - Sukunza elismeri - az alsó test egyik legnagyobb izma és nagy erő kifejtésére képes, de ugyanakkor az elfelejtett izom. "Nem ismert edzeni, mert a helyes testtartás támogatásával kapcsolatos funkciója ismeretlen. Ez a test legerősebb hosszabbítója, az, amely megakadályozza, hogy az évek alatt lerogyódjunk.

Bár a popsi büszkeség korszakának közepén sóhajtunk Beyoncé nagylelkű feneke vagy Chris Hesworth miatt, jobb, ha a földre lépünk, és megelégszünk azzal, hogy fokozatosan kibújunk diszkrét fenekünk lapításából és vetületének elvesztéséből, mielőtt még jobban atrófálódik. A gluteális amnézia az emberi test legnagyobb izomaktivációs hiánya században és számtalan hátprobléma oka. A kérdés nem triviális. Ha a farizom nem erős, akkor a hát más területei működnek érte, például a hát alsó része vagy a quadriceps. Előbb és utóbb elkerülhetetlenek a sérülések.