Ha karácsonyi vagy nyári vakáció alatt próbálja lefogyni ezeket a felesleges fontokat, akkor a mérleg megszállottsággá válhat, ezért keressen más módszereket annak kiderítésére, hogy lefogy-e vagy sem anélkül, hogy mindennap megmérné magát.

hogy

Index

Hogyan lehet tudni, hogy lefogyott-e?

A napi súly regisztrálásához mérleg használata frusztráló és félrevezető lehet, mert ha nem mérlegeli magát minden nap ugyanabban az időben és ugyanazon feltételek mellett (meztelenül, anélkül, hogy bármit megenne, bepisilt volna ...), akkor lehetséges, hogy a skála olyan súlyt jelöl, amely nem valós, mivel a súly akár egy kilóig is ingadozik a hidratáltsági szintünknek, az előző órákban ettünk, a napszaknak vagy akár a menstruációs ciklusnak megfelelően.

Ezért jobb, ha más módszereket vesz igénybe, hogy megtudja, működik-e a diétája, és lefogy-e ezek a felesleges kilók.

Például lehet mérje meg a derekát mérőszalaggal és jegyzetfüzetbe írja a változásokat. Mérje meg haladását hetente egyszer, ne ragadja meg a súlyt. Ne felejtsük el, hogy fokozatosan és nem hirtelen kell fogynia, hogy elkerülje az egészségügyi problémákat és a visszapattanó hatást (vagyis visszanyerje a súlyát, amint abbahagyja a diétát). Ha nincs változás, akkor lehet, hogy az étrend nem megfelelő a fogyáshoz, vagy nem gyakorol eleget.

Te is mérje meg a bőr redőinek vastagságát vegyen egy kis zsírt a hasáról az ujjai közé, majd helyezze a féknyeregbe.

Egy másik lehetőség az képet készít meztelenül vagy nagyon szűk öltönyben, és hasonlítsa össze a készített képeket, hogy észrevegye-e a testében a változásokat.

Az egyik legizgalmasabb módszer annak ellenőrzésére, hogy lefogyott-e vagy sem próbálja fel a régi ruhákat hogy már nem tudtuk használni. Menj a szekrényedbe, és keresd meg azokat a farmernadrágokat, amelyek annyira tetszettek, és régóta nem fértek el. Ha fel tudja őket rakni, akkor a diéta sikeres. Vagy egyszerűen ellenőrizze, hogy a szokásos ruhája mennyire illik hozzád, ha lazábbnak és kevésbé feszesnek veszi észre őket, akkor lefogyott. Kipróbálhatja az övét is ... Beteszi egy másik lyukba? Vagyis jó úton jársz!

Egy másik jele annak, hogy sikerrel teljesítjük a fogyókúrás célunkat: vedd észre, hogyan jelenik meg a megereszkedett bőr a karunkban vagy a hasunkban, annak a jele, hogy lefogytunk. Egyrészt boldogok leszünk, de a megereszkedett bőr egyáltalán nem esztétikus, ezért vegyen részt súlyzós gyakorlatokban, hogy feszes legyen a bőre. Használhat napi hidratáló krémet vagy feszesítő krémet is, hogy a bőr kollagénje megmaradjon, és ne legyenek striák.

A fogyás következményei

Ha az endokrin vagy dietetikus által előírt megfelelő étrenddel fogysz, és napi rendszerességgel kezdtél gyakorolni, akkor valószínűleg azt is észreveszed aktívabb és energikusabb, annak a jele, hogy elvesztette azokat a felesleges fontokat, amelyek megakadályozták abban, hogy felmászjon a lépcsőn anélkül, hogy kimerítené magát. És biztosan észreveszed mozgékonyabb és kevesebbe kerül, ha megköti a cipőfűzőjét, lehajol, hogy felvegyen valamit, stb. Valószínűleg úgy fogja érezni jobb hangulatban és vidámabban, hacsak nem követ olyan diétát, amely csak az ételre gondol.

A jelentős fogyás másik előnye (ritkán veszik észre, ha csak egy vagy két fontot veszít) a fokozott libidó. A megnövekedett energia és a jobb hangulat gyakran tesz növeli a nemi étvágyunkat és nagyobb vágyunk van a szerelemre. Valószínűleg jobban érezzük magunkat a testünkben és szexibbnek tűnünk.

Fogyás és egészséges élet mellett is javítja az alvást. És ez az, hogy a túlsúlyos emberek többségének problémái vannak az alvással, a horkolással stb. Minél egészségesebb az életmódod, annál jobban alszol.