A tanévet gyakran sok jó elhatározással kezdjük: többet olvasni, kevesebbet nézni a tévét, több türelem ... és természetesen; sújt veszteni.

hogyan

A súly jelzi, hogy mit eszünk (de nem ez az egyetlen), és főleg ezzel nézünk ki és „megszállottan”.

Ha többet eszem, mint amennyire szükségem van, hízni fogok, és fordítva.

Ez az állítás félig igaz, mivel ha elkezdünk fizikai tevékenységet végezni, akkor az izomtömeg-gyarapodással hízhatunk, és ez nagyon pozitív!

Ezért, jó cél (sokkal jobb, mint a fogyás) a jó étkezés és az aktív életmód.

Ezzel elmondva az első dolog, amit szem előtt kell tartani szokások megváltoztatása, legyen az étel vagy életmód, nem könnyű; megszokott állatok vagyunk. Ezért, fontos kis célok kitűzése .

Szükséges a lista annak, amit tudunk, ami elvonít minket az egészséges táplálkozástól és az életmódtól, és ebből kiindulva rövid vagy középtávon kis mérföldköveket jelöl:

  • Ha kevés gyümölcsöt eszünk, döntse el, mennyit fogunk enni minden nap és a nap melyik szakában (pl .: 1 db délben, desszert ebédre és egy darab vacsorára).
  • Ha szokásosan felesleges ételeket fogyasztunk, döntse el, hogy mely napokon fogyasztjuk ezt a fajta ételt, hogy csökkentse annak fogyasztását (pl .: sütemények csak reggelire vasárnap).
  • Ha mozgásszegény életmódot folytatunk, döntsön arról, hogyan fokozatosan növeljük azt (pl. 4 napon/héten kerülöm a ház liftjét).

Ha 3-4 célkitűzésünk van, akkor meg kell egy nyomkövetés . Elértük-e a célkitűzéseket? Milyen akadályokkal küzdöttünk a változáson? Hogyan lehet legyőzni ezeket az akadályokat?

Emellett gratulálni kell önmagunknak az elért változásokhoz, és legyünk tisztában! Így motiváljuk magunkat a továbbhaladásra.

És mindenekelőtt kérdezd meg magadtól, és mindenkor emlékezz rá, miért akarjuk elérni ezeket a változásokat. Fogyni akarok? Miért? vagy minek?

Az okoknak erőseknek kell lenniük. Soha nem mondtam jobban.